Run / жүрүү өтө пайдалуу болушу мүмкүн
Сиз азыр эле эркинен менен баштаган болсо, анда биротоло максаты басуу тыныгуу токтотуу же эске албаганда, бир аралыкты же мөөнөтүн иштеп бекемдөө үчүн болушу мүмкүн. Же болбосо, тажрыйбалуу жөө күлүк болуп, анда бир жарышында басып же Нускасы алдоо же жоготууга кабыл жатат деп ойлоп калышы мүмкүн.
чуркап четке басып тууралуу калыс коюп, Нускасы / сейилдеп кылып бардык зор пайда алып кароого аракет кыл.
Мына, сен муну сынап көр келет мүмкүн 5 себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
1.You'll сиздин зыян тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Сиз иштеп турганда гу менен муундарга стресске көп коюп, өтө ашыкча жаракат алып келиши мүмкүн. Сиз жүгүрүү учурунда тыныгуу басып алып жатканда, сиз баары чуркаганы кылып эле ошол эле аралыкты жаап жаткан болсо да, ар түрдүү кыймыл жана сиз муундарга таасирин азайтуу жатасыз колдонуп жатасыз. Басуу денеде кыйла жумшак мамиле кылат.
2. жалпы темптери жакшыртууга мүмкүн. Мен чуркап п менен сүйлөшүп / сейилдөө алар / басуу менен иштетүү үчүн бардык качып берүүдөн кийин тез жарыш жолу бар экенин билдирип ким айлантат. кыска жөө тыныгуу алар тезирээк жалпы темп менен, натыйжада, алардын чуркап сегменттеринде учурунда тез кадимки темпинен качып эс жетиштүү берип жатабыз.
Кээ бир кабарчылар өз чуркап Билдер тыныгуу берүүгө жөө күлүктөрдүн жарышы учурунда суу токтоп аркылуу жүрүп, төкпөй-суу ичирчи мүмкүнчүлүк. эркинен кыска тыныгуу аларга, алардын дем топтоп, жана жолдо кайра алууга мүмкүнчүлүк берет.
расалар-жылдын акырына карата, мен Нускасы / бас канааттандырылган тонна бүт жарышында чуркап жүргөн адамдар кылып көп жарыш катышуучуларына күбө болуп келгенбиз. Толугу менен убакыт чуркап жүргөндөрдүн жигерсиз жана марага чейин сүйрөлүп жатканда, басып барбай калган адамдар ырааттуу артта калбаганга жана алдык күчтүү бүтүрүү .
3. Бүтүндөй аралыкты чуркап караганда жөнөкөй акыл-эси бар. басып аралыктары эле көп акыл алар денелик жактан жардам деп Нускасы / туристтери мен машыктыруучу отчет. бир аз басып тыныгуу бар алыс алда канча ийкемдүү болушу мүмкүн чыдамсыздык менен күтүп келет. Анан басып аралыктар менен узак мөөнөттүү жана монотондуулуктун сындырылышы ылдамыраак менен убакыт коё алат.
4. тезирээк калыбына келтирүүгө болот. Run / басуу денеде кыйнабаш болот, ошондуктан, узак мөөнөттүү же жарыштан кийин эле катуу болушу мүмкүн эмес деп таба аласыз. Сиз көп тезирээк кайра ченөөсү нугуна болот.
5. Сен туруктуулук жакшырта алат. Көптөгөн кабарчылар, алар белгилүү бир аралыкты жеткенде, аларга өтө алуу үчүн абдан оор экенин түшүндүм. Алар Пробег бир бөксө боюнча тыгылып тапкан. Мен келдим / туристтери качып мемлекети бас тыныгуулар аларга толугу менен алыс жардам алуу деп сүйлөшүп жатабыз, алар эч качан жете албай жатабыз деп ойлошкон. Нускасы / басуу денелик жана акыл-эс жактан да кыйын, анткени, алар мурдагыдан да алысыраак барып албайсыз.
Ошондой эле кара: