Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде тездик менен Prenatal йога менен кантип коопсуз иштерди жүргүзүү
үчүнчү чейрегинен илгерилеши, перинаталдык Йога кыйла татаал (эле, тепкичтен чыгып баратып эле өз бут кийимин байлап, төшөккө ашык кайрылуу) болушу мүмкүн. жалпы чарчоону жана сезим кыйынчылыкта эмне болуп курсагында өлчөмү чыныгы себеби болуп калат. Эгерде сиз кээ бир дилгирлик менен йога менен иш кыла турган болсо, экинчи чейрегинен , сен азыр азайтуу үчүн эркиндик берет.
курсагын кысуу Бардык позаларынын азыр оолак болуу керек. Сиздин бүтүмдүк дата жакындаган сайын улам этият мамилени алып, бирок көп өтпөй ага чейин сезип эле төрөткө йога менен машыгып токтотуу үчүн эч кандай себеп жок. Катары ар дайым, карап турган баштоо Prenatal йога мамлекет менен ЖМКлар кандай .
Болумушту Yogis
Кээ бир аялдар, алар кош бойлуулук жана төрөт боюнча өргүү алып, алар бир гана убакыт перинаталдык йога менен машыгуу баштоо керек болот. Андай болсо, сен дагы эле Йога колу жана жумшак тажрыйбасын кылып кандайдыр бир пайда ала алат. Жөн гана мугалим кырдаалды жакшы билет текшерип, аны жеңил талап кылат; Бул аны көбүртүп турган убак эмес.
Тажрыйбалуу Yogis жана бет тажрыйбасынын
Азыркы учурда сиз органга угуп, ал эмне кыларын сыйлоо үчүн колдонулат. Бул мындан ары да жана бойлуу аягына чейин коопсуз йога практикасынын пайда алышат. Prenatal күн көрүшөт , аларды эмне кыла сезип эле кеч берилиши мүмкүн.
Туулган даярдык
Да, денелик жактан да даярданып караганда, Йога Эгер дененин угуп, көз ирмемде күтүү жок болсун сени үйрөтүп менен баланын төрөлүшүнө акыл даярдоого жардам берет. Бул мыкты жолу дем жөнүндө ойлонуп көрүш керек, мурдунан узак жытташып колдонуу жана ооз аркылуу exhales.
Бул pranayama ГЭСинде дем деп аталат жана ал жөн гана эмгек аркылуу алат нерсе болушу мүмкүн.
Үчүнчү триместринде Adaptations
болжол менен 36 жума, балким, адатта, эмне Ларами санын азайтууга сунушталат. бала азыркы учурда бойго абалга чечүүгө болот, ошондуктан, терс жол менен өзүнүн көз карашын өзгөртө турган кандай кыйынга аткарууну эч каалашпайт. Ошондой эле дубалдын жана буттарын токтотууга тийиш көпүрөнүн туудурган бала өз кезегинде бул позаларынын жардам берет мында келдиби, болбосо. Сыяктуу аяктуу кылган жаратат мышык-уй участок да келдиби баланы бурулуп үчүн жакшы болот. Ошондой эле санын азайтуу керек ылдый каратып иттер колу менен тизелери титиреп жаратат алмаштыруучу түшүп ит, бир аз өзгөртүү, анткени силер. Эгер мурда эмгек үчүн коркунуч болуп саналат, эгерде туруулар кош бойлуулуктун аягына чейин туура болот мындан ары.
Мындан тышкары, ыңгайсыз болуп ар кандай туудурган кылып калышат. башкалар сиз aways кылган иштерди кыла болушу мүмкүн эмес деп кабыл алууга уруксат берет. Кош бойлуулук, балким, өмүр үчүн чоң өзгөрүү болуп, бирок ал жаңы бала болсо салыштырмалуу, жокко эсе болуп калат элек. сен азыр өрчүтө алабыз Бардык ийкемдүүлүк (жеке адамдарга караганда акыл-көп) бала келгенде, силерди жакшы, бирок эч нерсе кыла албайт.
Каалайсызбы More Info?
Visit перинаталдык Йога киришүү беттеги же чейрегинен-менен-чейрегинен жол колдонулат: Биринчи, жарпым жана экинчи чейрегинен .