- Туудурбаган түрү: Seated
- Пайдасы: тарамыштарын жана жамбаш созулган.
Бул катуу туш-тушка, адатта, башка бир аты менен аталган: бөлүнүүнү! Бирок, трасса йога өскөн куулук, бирок алар гимнастика жана черлидинге кылган кандайдыр бир кыйла айырмаланып турат. йога, сиз абалга алып барат жолу ар дайым акыркы натыйжасы алда канча маанилүү болуп саналат.
Эгер жерде сиздин буттары түз алууга болот, бирок сиздин тегиздөө өчүк, поза эмес деп.
Бул келтирди үчүн, башка көптөгөн адамдар эле, түшүнүү үчүн негизги нерсе белинен жабык кызмат ордуна ачык. Бул үчүн көрсөтмөлөрдү майда-чүйдөсүнө чейин каптап турат downdog бөлүнүүгө бул айырмачылыкты сезүү үчүн абдан жеңил болгон поза болуп саналат. йога менен маймыл поза гимнастика боюнча ачык белине менен жасаган, ал эми жабык белинен менен ишке ашырылат. жабык хип ордуна, эки жамбаш чекиттери бирдей тегиздикте тизип жана килеминде алдында турабыз. Кээде бир машинеде Заттыбек эле жамбаш жактары жөнүндө ойлонуу сен үчүн жардам берет. алдыга караган Сиз да заттыбек келет. бул жол менен жөндөө кээде сиз келтирди катары аябай келип, бирок ал макул болгон эмес, деп билдирет. Бул буюмдарды үчүн эмне.
Hanumanasana аты Hindu маймыл кудай апрелъ келген. романынын тексти боюнча апрелъ Демөөр, кудай Рама аялы куткарат. Демөөр апрелъ жана ага жетүү үчүн аралына чейин аралын бөлүп абалдамын боюнча абдан чоң кадам керек, Шри-Ланка аралында өтүп жатат.
Бул ири кадам биз үчүн бөлүнгөн болот. Йога мугалимдер көбүнчө түбөлүккө көргөндөй бул келтириши кармап, ал эми бул окуяны айтып берейин.
көрсөтмө
- кабатка перпендикуляр тизесине менен тизелеп кызмат ордуна келет. Тизелеп алдында кабатка үчүн колун акырын. Tent сенин колу Эгер манжа турат.
- оң санын шыйрагы менен түз эле сенин алдында кабатында согончогу менен алып кел. бекем, сенин оң бутун атышат.
- сага да сени артында созулган мүмкүн болушунча түз сол буту алып келмейинче, түз оң санын шыйрагы менен сактап, алдыга оң бутун түртүп баштайт. Ал дагы тез жылат кылып килеминде салган оң согончогун алып берет.
- жамбаш бири-бири менен алдыга караган окшош болгула.
- Сиз астына кымтып сол бутунун баш бармактарын сактап же жерге чейин бутунун учуна бошото аласыз.
- 5 10 дем түшүшүүдө кармап, андан кийин экинчи жагына кайталап.
- алып келип, оң санын шыйрагы менен ийилип сол тизе көздөй келип, кайра денеге карата оң санын шыйрагы менен жакындайт.
Баштапкы шарттары
- Сен алдыга түртүп жардам берүү үчүн алдыңкы таман астында деп жууркан кой. сен да керек болгондо силер татыктуу көзөмөлдөп жана токтото албайт деп жай жүрөт.
- Колдонуп, ар бир колунун астында блогун толугу арткы бутун түздөп мүмкүн эмес болсо да колдоо көрсөтүү. ал түшүп кабатка келип, жок болсо, ошондой эле колдоо үчүн алдыңкы буттарынын тарамыштарын кесип боюнча блокту болот.
- Абайла! Бул абдан күчтүү тарамыштарын узундугу . Бир гана жакшы болсо, ошондой эле түшүп келет.
Advanced шарттары
- Сиз, эки бутун жерге чейин бардык жол менен келип, окуучу үчүн курал көтөрүп, бир аз backbend алып алган болсо.