Алар тез эле өсүмдүк негизделген superfoods чөйрөдө кийинки "ал" нерсе болуп жатат. Hemp жүрөктөр жана башка көптөгөн кара куурай-камтыган азыктарды менюда боюнча онжылдык жатышат, дүкөндөрдөн, ал тургай жергиликтүү кофе дүкөндө өзгөртүлгөн. баары ошо кара куурайды тегерегиндеги эмне жөнүндө экенин билип жана тамактануу боюнча көбүрөөк куурайды ала аласыз көптөгөн жолдорун табабыз.
Hemp деген эмне?
тамак-аш үчүн колдонулуучу кара куурай каннабис коля өсүмдүк келип чыккан.
Бул мечит сыяктуу эле өсүмдүктөр болуп саналат, ал эми өсүмдүк өндүргөн кичинекей уруктарды жеп, эмне болуп саналат. Алар жалбырактардын табылган THC күчтүү дозасын жок.
Жан жана тазаланбаган куурай уруктар чоң күрөң peppercorns окшош. катуу сырткы катмары ичине, бир жумшак, жагымдуу chewy ички бөлүмүн болот. тендердик кичинекей даана ичинде кара куурай уруктарга куурай жүрөгүндө деп аталат.
Бул уруктар кемени алынган кийин, кара куурай ар кандай түрлөрүнө салып киножылдызы болот. Hemp жүрөгү суу менен кошулушу мүмкүн, андан коюу жана жогорку жарай турган сүт кылып келатышат. Назик жана бир аз nutty кара куурай майы үрөн алынган жана татымал, соустарды үчүн колдонулушу мүмкүн. Акыр-аягы, жер уруктар да ун башка түрлөрү менен же анын өз бириккенде бышырган үчүн колдонулушу мүмкүн деген ун үчүн колдонулат протеини майдалап .
Hemp уруктар көп дени маанилүү майлары бар, бирок, алар кыйла оъой буза албайт.
үйүлүп куурай уруктардын топтомдору, салкын, кургак жерде же салкын температурада сактоого болот. муздаткычка бир жабылган идиште хроникалык, магазин куурай үрөнүн алдын алуу үчүн. Анткени азыраак колдонуу же узартылган сактоо, жер уруктарынын тоңдургуч коопсуз сумкаларды жана тоңдургуч сакталган. Кара куурай сүт текче-туруктуу кутучага бар, бирок бир жолу ачылган м керек.
Кара куурай Nutritional пайдасы
Hemp уруктар МАКРОАЗЫКТАРДЫН жана бир нече пайдалуу казындылардын көптөгөн сумманы сунуш, аш болумдуу бөлүмүнө кечикпе жок. кара куурай уруктардын ичинен үч кашык 174 калория, жалпы май 14 грамм, 1 майларга грамм, карбонгидрат 2 грамм, 1-жипче грамм жана белок 11 грамм камтыйт. Бул кичинекей уруктар темир, Zinc, магний жана жакшы маалымат булагы болуп саналат, ошондой эле калий жакшы суммасын камтыйт.
Бул жогорку белок үрөн жөнүндө таасирдүү нерселеримдин бири, алардын бардык тогуз камтыйт керектүү аминокислоталарды . Бул кара куурай тамак белок бөлүмүндө эти (жана жаныбарлардын тамак-аш жана башка түрлөрү) барабар болот. Hemp да омега-3 жана омега-6, анын ичинде бир катар маанилүү маанилүү болгон май кислоталарын мактанат.
Кара куурай жана анын туундулары, глютенсиз-эркин, бирок сулу сыяктуу табигый түрдө болот, ошондой эле башка глютен-камтыган эгинден иштеп мекемелерде иштелип жатканда кайчылаш-булганууга дуушар болот. Сиз глютенсиз алыс күбөлөндүрүлгөн өнүмдөрдү издөөгө болсо глютен акысыз .
10 жолдору үчүн жегиле кара куурай
Тамакка кирген кара куурайдын алуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Мына, үрөндөрдү, сүт жана күнүмдүк тамак салып май киргизүү 10 жөнөкөй жолдору бар.
- тандоо жемиштерди, сүт менен Smoothie чечек ширеси бир брызги салып уруктар беришет. үстүнө кан чачып, бир нече үрөндөрдү сактоо.
- Бергиле деп Комбайн чыгып! Creamy жана жоош куурай сүт да Smoothies үчүн сонун кошумча болуп саналат.
- Lightly тост куурай уруктар балык же тооктун этин үчүн crunchy, глютен эркин өткөрчү түзөт.
- Саргылт кытырак боюнча бүдүрчөлөр үстүнө кара куурай үрөн бир катмарын чачсын.
- Pulse куурай уруктар жана тамак-аш кайра иштетүү жана VEGAN жана глютен акысыз тегерек кабыктын үчүн тегерек көмөч казанга салып, басма сөз-жемиштер.
- Кошуу куурай уруктар песто классикалык макароны соус бир жаңгак-эркин алуу үчүн.
- адам убактылуу кармоочу жайына камакка сүт Латте менен Жайлуу чейин. тандоо куурулган куурай сүт, шекер жана жер кабыгынан бир сызыкча менен эспрессо же катуу бышырылган тамактанып бажыканадан.
- таза, лимон ширесине менен кара куурай майы бажыканадан, лимон-ылдыйында, туз, калемпир жана жарык менен таза, салатка үчүн чөбүнүн сарымсактын бир байланышта.
- Сүйүктүү үчүн кара куурай белок порошок 1/4 чөйчөктү кошуу снэк тилкесинде же чагып алганда , бул аралашманы протеин 14 грамм кошууга болот.
- Ар кандай ыкма менен кара куурай бир канча ууч урук таштап кошуу granola .