Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 175
Fat - 14г
Carbs - 9g
Белок - 6G
Бардык убакыт 35 мин
Prep 15 мин, Cook 20 мин
Кызматтын 24 (1/4 чыны ар бир)
Эгер бир аз майлуу жашоо же жөн гана бир глютен оорусу достук тамактануудан муктаж болгон төмөндөгү жатабыз да, бул нан-эркин granola жасап, өтө жаман кыйын болот.
кумдан жок Granola жонокой бөлөнгөн чиркегичтерин катары чаташтырбоо керек болот аралашуунун-келбесе, сырды билишет. Тандырга, тез кытырак алдында кемчиликсиз crunchy кластерлер менен алдап, бир нече кыска жыйып, жакшы иштеп жаткан заттын жарып жаткан.
ингредиенттер
- 2 кашык кокос майы
- ¼ чөйчөк бал
- ½ чай кашык кесек туз
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чыны чийки бадам
- 1 чыны чийки мисте үйүлүп
- 1 стакан кант кошулбаган кокос Чипсы
- 1 чыны үйүлүп ашкабак уруктары
- 1 чыны иштебей кургатылган кулпунай
даярдоо
- 300F үчүн Preheat меш.
- пергамент кагаз менен бышыруу жадыбалы жана бөлүп коюлган.
- эрип чейин, 30 бөлүктөн турган микротолкундуу коопсуз казан + менен, микротолкундар менен кокос майы кой.
- бир орто табак түрүн кокос майы эрип-жылы, бал, туз жана болчумун жана айкалыштырууга, ошондой эле бажыканадан.
- азык-иштеп-жылы бадам комбайн, мисте, кокос, кертик жана ашкабак уруктар; болжол менен кулатабыз жөнүндө 10 жолу кагат.
- бал аралашмасы менен бирге табакка тамак-аш иштеп мазмунун куюп, анан көйнөк менен чачсын.
- Transfer да катмарында даяр банк баракта жана жайылтылышы аралашмасы.
- Bake, алтын Браун (15 20 мүнөткө чейин) чейин, кээде козгогон. мешке алып салуу. Бир жолу толугу менен салкын, кулпунайды аралашпайт. чейин эки жума үчүн желдетилчү идишке сактоо.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Даам кошумча өлкө үчүн жер сабиздин, жарым чай кашык кошуп куркума бал аралашмасы же кабыгынан. Сиз ошондой эле иштебей кургатылган жемиштер, ар кандай түрлөрүнүн түстүү жана даам татып болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Компаниялар өрттөп жок, бекем болушу үчүн, тамак-жылдын акырына карата granola көз болгула; бышырган ичинде мезгил-мезгили менен туура аралашуусу да болуп келген, бул алдын алууга жардам берет.
аралашмасы иштебей кургатылган жемиш кошуп чейин толугу менен салкын деп ишенсек болот, эгерде ал басчубуз ала аласыз.
жөнөкөй бал куюп үчүн, көйнөк май бир брызги менен өлчөгүч идишти жана (же май бир тамчы менен алыъыз) балды кошуп алдында.
Бул бал слайдга оң алып барып, жардам беребиз.