Сиз көп басып, же 10k же жарым-чуркоо, бир күнү сенин жакшы убакыт кылууга аракет үчүн күтүп жатабыз. Сиз жеп, энергия үчүн ичип, эмне кылышыбыз керек? Бул кымбат энергия бар Поп Тарт же кээ бир караганда жакшы чиркегичтерин түрүн ? Stone изилдөө Корунун спортчуларды "Башкармалык жок, бул энергия барлар жана энергетикалык гели туруктуулук же натыйжалуулугун жогорулатуу боюнча бир кыйла ыңгайлуу эмес, ар кандай жакшы дейт.
Energy гели vs. Grape Jelly
Energy гели сенин оозуна астsндагы жайга жана суу мол менен жууп үчүн ыңгайлуу пакеттерине бар. Жок, чайноо керек - сиз huffing жана Puffing Choking тоскоол боло албайт. Алар ар бир башка, шекерлердин ар кандай түрлөрү ар бир караганда системасынын көбүрөөк жумшак адам катары кесилди да, кант көтөрүү болуп саналат. Ал жөн гана суу бир сүтүн, бир аз тудунган салып коюп, ордуна колдонууга доллар спорт энергия Лари үчүн пакетин же андан көбүрөөк убакыт бөлгөн эмес, эмне себептен менин чуркоо жолунда almokelonge- үчүн көп кереметтерди бири. Stone Foundation изилдөө, аны эмне кылууну айтат элем - энергетика гели бир Jell-O Поп эле азыктык друга бар экенин. Сен эми аны менен сенин, эксперимент кылып тандап, анда энергетикалык ЗАРИ менен турган эле жүрөт.
бир Сникерс же Pop Тарт vs. Energy Бары
Сиз 1-3 сыйра боюнча $ өткөрө алышат энергетикалык тор , ар бир сыйкыр аралашмасы менен тамшандырган жана белок менен камсыз деп.
Ал эми Таш-изилдөө Foundation, алардын көпчүлүгү бир Сникерс тилкесинде же Pop Тарт айырмаланган жок деп. Мен көпкө чейин сейилдеп боюнча жайлуулугу энергетикалык тилкесинде бирге көтөрүп, мен тандап бирин чайнайбыз жеңил жана жабуу түшөт бир катмары жок. Ушул аркылуу Мен элди Менин тамак боюнча оор таасир этет, анткени, кант спирттерди пайдалануу аз майлуу шыргыйларды оолак, баш айлануу чейин үстөлүн бошот .
көпкө сейилдеп жүргөндө Сиз бул оорунун кереги жок. Сиз ж.б. чиркегичтерин аралашманы сатып же мейиз тарабынан алынуучу жаъгактан өз айрым, йогурт микросхемалардын аралаштырып, акча сактай алат
Менди Mix Recipes
Гидраты менен суу жана спорт суусунун
Суу бир саат же андан аз мөөнөткө жүзөгө болуп турганда, денени толуктоо үчүн мыкты жолу болуп саналат. Сен туруктуулук үчүн жана өзүн көп тердөө жатат болсо, сен толуктоо литрлик суу жана туз керек. Спорт суусундуктар сен басып, чуркап, же бир сааттан ашуун тебүү жатканда көмүртектерге менен электролиттер бул зарыл ордуна камсыз кылат. Stone Foundation изилдөө көп адамдар деп айтылат ал кооз болсо дагы, суу да ичпейм . суу бөтөлкөдөн заматта лимонад аралашманын бир аз кошуп, же лимон ширесин Squirt. Туруктуулук спортчулар сыяктуу мөмө-жемиш ширелеринен же Кола өтө-канттуу ичимдиктер айланышы алып келиши мүмкүн деп эсептешет. спорт суусундуктар сага да таттуу болсо, ар кандай аралашмасы менен эксперимент.
Спорт Суусундук Recipes
Supplements
Fancy энергия гели, энергетика, шыргыйларын, энергетикалык ичимдиктер алардын чөптөр жана толуктоолор бүтүндөй Дарыкана анын өзү сыйлоо сезимине ээ болот. Ал эми Таш-изилдөө Foundation гана айтылат эки толуктоолор күчү курууга дүүлүктүрүүчү катары кофеин жана креатиндик: көнүгүүлөрдү качан кандайдыр бир таасирин тийгизет көрсөтүлдү.
башка кошумчалары бир ыймандуу болсо, Мен аларга эч кандай тамак капа тобокелге салып караганда, сен көп машыгуу бүткөндөн кийин, тескерисинче чейин үнөмдөө сунуштайбыз.
Анонимдүүлүк Кээде калышы мүмкүн
Сиз өз энергия закускаларды жана спорт суюк жасап акчасын үнөмдөшү мүмкүн, бирок ошентсе да ал жөн гана мурунтан, аны сатып алыш үчүн дагы ыңгайлуу болгон учурлар болот. Андыктан толуктоолорду жок, аз кымбат бири табуу. даамы, ошондой эле жайлуулугу магазин. Мен алар чайноо кыйынга турбайт, анткени узак сейилдөө үчүн Clif куймаларды сатып - бирок бандеролдо ачуу өтө кыйынга турат. Мен үйдөн чыгып, мен аюунун көлөмү жетиден аны жарып, бир аз көп катмардуу баштыгына алып.
Мен спорт суюк түрүн пакеттерди же чакан baggies бирге көтөрүп, мен көп сейилдөө менин Чаначта суу өз аралаштырууга болот.
Калыбына келтирүү Суусундуктар бир Frappachino vs.
Андан кийин, сиз кооз болбошу керек калыбына келтирүү үчүн суу ? Эч нерсе жогорку технологиялуу талап, изилдөө дейт жатат шоколад сүт белок жана карбонгидрат да ар кандай суюк болуп, бир жумуш жакшы болуп жатат. бир Mocha Латте же frappachino менен сыйлык жана белок, тамшандырган жана кофеин менен камсыз болот, - катуу машыгуу үчүн кемчиликсиз жок!
Source: спортчу Башкармалык, Stone Foundation изилдөө симпозиуму, 1-Май, 2005-жыл.