муздак суу ичип жөнүндөгү чындык
Суроо: муздак суу ичип жатканда же сага же жаман жакшы көнүгүү кийин болобу? бардык суу заттын температурасы көрөбү?
Жооп: же ишенбегиле, муздак суу менен дененин температурасын турат бөлмө температурасында же суу менен тезирээк суудан дене соруп жатат. Ошол себептен улам, Спорт дары Америка колледж суу жана башка суусундуктар сунуштайт машыгуу учурунда пайдаланылган үзүлгөн болот .
Муздак суу жана Cold Суусундуктар Rehydrate Faster
Изилдөөлөр муздак суу тез ашказан аркылуу өтөт, ошондуктан тез жутулушу үчүн ичеги жөнөтүлөт экенин көрсөттү. Учурунда жана жүзөгө кийин, тез суюктуктар тердеп улам жоголгон, ошондуктан, муздак суу жана муздак спорт суусундуктар бөлмө температурасы суусундуктарга бааланышат ордуна келет.
Муздак суу жана Cold Суусундуктар даамын жакшы
Муздак ичимдиктерди ичүү үчүн дагы бир себеби адамдардын көбү жакшы, сиз көбүрөөк кабыл даамын экенин, башкача айтканда көп ичип, көп ичип . Суусуздануу алдын алууга жардам берет.
Ичүүчү Ice суу бир аз Burns More калория
Сиздин дене температурасына муз муздак суу жылытып, дагы бир аз энергия короткондуктан. таасири анча эмес, - муз суу 16-кебезден айнек үчүн 17,6 калория. Эгерде беш же андан көп көз айнексиз үч күн бою бул кайталай болсо, мүмкүн болушунча көп калория өрттөп жөө же чакырым чуркап эле!
Муздак суу эмес, себеп Рак берүүдө
тамактан кийин муздак суу рагына себеп болот деген уламыштар эксперт Дөөт Эмери, дагы бир жомогун жокко чыгарды.
Жок, андай эмес.
Ичүү Эмне үчүн жана качан
Спорт дары Америка колледжинин 1996 Кызматы Кагаз сунуш кылат :
- Cold: ашыруу үчүн Суусундуктар бөлмө температурасында да салкын болушу керек.
- Ароматизиран: Суусундуктар даамы керек аларды ичип, адамдарга жардам берип, жагымдуураак даамын үчүн. лимон ширесин бир мыкчыса же жыт бир чымчым калория кошуп туруп жардам бере алат.
- Мобилдүү: Суусундуктар Сиз көнүгүүнү бузат жок ичсин контейнерлердин кызмат керек. Спорт бөтөлкөлөр сиз шапкесин туруп ичип-жол үстүндө sipper клапанды бар. СУУНУН топтому бир sipper түтүктү бар. кенен мойнуна менен бөтөлкөлөр аны басып же көнүгүү жыйынында боюнча салкын үчүн суу же спорттук ичимдик үчүн музду кошууга мүмкүндүк берет. Башкалар сыгып туруп ичүүгө уруксат үчүн саман бар, ал эми кээ бир чанач, Squeezable болуп саналат. Ал алып жакшы болуп , суу куюлган чанач , бир сени менен суу бөтөлкө-холдинг кутусунун жолдо суу башаттарына таянып эмес, бара жатканда.
- Спорт Суусундуктар: 1 сааттан ашык убакыт пайдаланууда карбонгидрат жана электролиттер ордуна спорт суу колдонуу. Сиз тердөө менен электролиттер (орган туз) жоготот. анын ордуна эле, сиз жөнөкөй суу менен жок туз менен толтуруу үчүн мындан ары да, анда кабарчынын тобокелге.
- Plain Суу: бир сааттан аз билүү болсо, анда жөнөкөй суу, балким, лимон ширесин же даам сезүү үчүн артыкчылыктуу болсо, башка-аштарды бир кысылып менен эле жакшы эмес.
- Мөгдөп Суусундук: эски пикирин, дагы бир нече машыктыруучулар, ичпей эле, ичип-ичип жана суусагандар берген иче керек болгондо, сага кабарлаш үчүн ишенимдүү мүмкүн эмес. Бирок, жайыраак сакчылары менен туристтери жүрөгү үчүн өтө көп жана алар менен аяктаган кабарчынын . Бул олуттуу шарты болуп саналат. UPDATED ашуун-ичип 2006-такта туруктуулук сакчыларына жана түбөлүк өмүргө болгон жоболор көпчүлүк көнүгүүлөр, алардын өрнөк катары эмес, аргасыз суюктуктардын караганда суусунун колдонуу керек, ошондуктан, кабарчынын алып келиши мүмкүн.
Булак: Бейтман, DN "адам ашказанында чыккан суюктукка абасын боюнча нан температурасы жана көлөмү Effects". Physiology журналы 331 (1982): 461-467.
Convertino, Victor A. кандидаты, FACSM (төрагасы), Lawrence E. Армстронг, техника илимдеринин кандидаты, ет. ал. "Спорт Medicine абал боюнча америкалык колледж туруп: машыгуусуна жана суюктуктардын алмаштыруу." Спорт менен дары-дармектер жана Илим жана Exercise 28 (1996): I-VII.
Lewis G. Махарам, MD.FACSM (кресло), Тамара Hew Самдан, Артур Сигел MD, Marv Adner, MD, Брюс Адамс, MD жана Педро Pujol, MD, FACSM. "IMMDA анын кайра Runners жана туристтери үчүн Fluid сунуштар". IMMDA. 6-май, 2006-ж.