Жөө сүлөөсүн Strike учурунда жана машыгуу кийин
сиз учурунда же чоюлуп кийин уятсыз заъы же ич кыйынчылыктар барбы? Бул бир сулуу, аты-жөнүн, Жөө сүлөөсүн ушунчалык таралган. Басуу, чуркоо заъдап сактоо үчүн жакшы көнүгүүлөр. Бул жерде эмне үчүн бир теория түз ичегинин рак оорусунун кыскарган басып, чуркап келгендердин арасында. Бирок, алар да жакшы нерселер өтө эле көп болушу мүмкүн.
Сиз Only One Exercise-Тектеш ТК менен эмес го
Эсептик 20 гастрит жана метеоризм жана ич-ахлаксыздыкка үчүн айлануу чейин симптомдордун бир катар менен же алар чоюлуп кийин расстояние жөө күлүктөр 50 пайызы, Жөө сүлөөсүн бар. Walkers, өзгөчө жогорку жүрөк чен боюнча жашап жаткандарды, ошол эле таасир таап алат.
Жөө сүлөөсүн себептери
Көнүгүү байланыштуу ич бир себеби биротоло аныктала элек. Жөө сүлөөсүн ар кандай адамдар ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бир жөнөкөй жана дененин тирешүүсү түшүп ичеги-чатак болуп саналат. ичеги-кан агымы жүргөн учурунда бутунан нугун жана чуркоо жана гастрит жана ич салым мүмкүн.
Негизги калган гастрит көнүгүү кошумча стресске менен жарык тартылышы мүмкүн. Суунун жетишсиздиги көп түрдүү жана жүгүрүү боюнча, ошондой эле ич алып келиши мүмкүн. Лактоза касташууну натыйжалуу жүзөгө ашыруу жолу менен жогорулатылат мүмкүн.
Exercise-Тектеш Loose заъы белгилери
Бул ар кандай болушу мүмкүн: гастрит, айланышы, метеоризм, же ичинде же чоюлуп кийин ич. Бул оор гастрит жана сезүүгө өтө шашылыш зарылдыгы пайда болот.
Exercise-Related ичи жана Loose заъы кантип токтотсо болот?
- Сиздин чоюлуп чейин эки саат бою жеп кач. Сиздин ашказандагы тамак-аш болушу баары жаман же оорунун жолго мүмкүн.
- Алар ичеги аркылуу калдыктарды кыймылын тездетүү мүмкүн кофеин жана жылуу суюктук кач.
- Сиз лактоза-сабырсыздык билем, өзгөчө, сүт азыктарын пайдаланган учурда сүт азыктарын чектөөгө же Lactaid колдонушат.
- узак жарышка чейин күндүн ичинде жогорку жипчеге ээ азыктарды чектөө. келечектеги дени сак тамак үчүн буурчак жана кебект сактоо.
- сага метеоризм же уятсыз үстөлүн чыгара билген башка тамактардан оолак болуъуз. жалпы эле кээ бир бар, бирок башкалар да сага белгилүү болушу мүмкүн.
- ◯ Суусундукту көп. Ал толугу менен 16 алтын ичкен жакшы. суу ашыкча суюктук убакыт берип, сенин чоюлуп алдында бир саат аймагы аркылуу өтүүгө тийиш. Мына ушундай жол менен сага баштайт жакшы гидратталган, бирок сен бара алуу укугу ашыкча зааранын өндүрүш жок. басып, чуркап, же машыгуу кылып жатканда сууну ар бир 15 мүнөт 8 алтын ичкиле.
- Сиздин ичеги-адаттары жана кадимки заъдай убакыт өткөндөн кийин, ошол замат үчүн режиминде Расписание аракет кылышат. Сиз буга чейин бул кулак салбай, эгерде жазып сактап баштоого болот.
- Жарышка же сейилдеп күн мурда аз калган диета көрүүгү болот. Бул, мисалы, ак нан азыктарынын катары жипчеге төмөн тамак жасайт, тери жок картошка, жумуртка, макарон, ак күрүчтү, жумшак эт, жана Canned же кылдат-бышкан мөмө-уруктар же ысыктан жок жашылча.
- башка бардык чаралары майнап чыкпаса, анда ажатканалар даяр эмес экенин, расасына же атайын сейилдөө үчүн, мисалы, имодиум катары биржадан каршы ич пайдалануу. Изилдөөлөр бул көнүгүү айынан ич жакын гимнасттары менен 70 пайыз маселени кыскарган көрсөттү. Эксперттер имодиум коопсуз эмес экенин бекемдеген.
- Сиздин иштеп , басуу, чуркоо жолдорун ич, адатта, уруп учурда дааратканаларды токтото камтыйт. сен шашылыш түрдө басып же мөөнөттүү бир жарым саат иштеп, анда, демек, сиздин жол пландаштырууда.
- Эмне кылуу менен даяр бол , эч ажатканалар бар болгон болсо, анда жок. Сиз каалаган эмес, камакка аякташы адепсиз таасиринен же коомдук балээ үчүн.
- ачуусу ичеги синдрому үчүн медициналык текшерүү бар жана медициналык камсыз кылуу менен маселени талкуулоого ачык. Бул маалымат туш болгондо уялышыбыз ыктымал, ал эми гана толугу менен жана ачык тарыхын берүү менен жакшы диагноз алат. Эгер доктур берүү үчүн жакшы маалыматтарды берет, ошондуктан Жөө сүлөөсүн сиздин эпизоддордун жазып тургула.
булактар:
> Ho GW. Туруктуулук спортчулар ичегиде кыйналуу. Учурдагы Спорт Medicine отчеттор. 2009-жылдын 8 (2): 85-91. чтыкта: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Oliveira ЖТК, Burini RC. Ичеги-карын ооруларына боюнча дене тарбия таасири. Клиникалык Азыктануу жана метаболизма сактоодогу Current пикири. 2009-жылдын, 12 (5): 533-538. чтыкта: 10,1097 / mco.0b013e32832e6776.