Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 358
Fat - 8G
Carbs - 55g
Белок - 19g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 1 (1 Pizza)
мененки Pizza? Ооба, 10 мүнөттүн ичинде бир кызыктуу жана пайдалуу жемиш мененки жердеп болот!
Бул таттуу жемиш Pizza балдар жана алардын ата-энелери кооздоп, тамак үчүн кызыктуу болот. Менен була бир нан tortilla жана жаңы жемишинен, протеин грек йогурт, ал эми дени сак майлардын арахис май тартып, бул эртең мененки тамак бул даамдуу катары анын өзүнүн жана үчүн жеңил боюнча салмактуу болот.
ингредиенттер
- 1, бүт буудай tortilla же дарбуздун түздөө
- 1 (5-кебезден) контейнер жемиш грек айранды даамы (I черники колдонулат)
- 1/2 кичинекей банан
- 2-кулпунай
- 1/4 чыны арбуз
- 1/2 кашык табигый арахис майы
даярдоо
- 400F жылуулук меши.
- менен күкүрт жаап, 5 мүнөткө чейин катырак tortilla же дарбуздун. Меш алып салуу жана плитанын үстүндө.
- tortilla өнуккөн айранды жайланышышты.
- Slice банан жана кулпунай. банан тилкелери, клубника тилкелери жана Blueberries менен Top йогурт.
- арахис май менен урушуп кетиптир.
- этин жиликтеп бөлсүн жана кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз йогурт, даамын жана даамдарды жана дал жемиш өзгөртө аласыз эмне маалында болот .
чыгармачыл аласыз!
Ар бир жаңгак же тукум май иштейт, ошондуктан кандай колдонушат. Табигый, мурундан суу жаңгак май нөшөр женил болот. бири үчүн азык-түлүк сатып келатышат келгенде, ингредиенттер тизмесин текшерип били¾из. Силер Дүкөндөн ойлонуп алат эле жаъгактан, же бири-бирин таба аласыз, анда ингредиенттердин-аз менен жаңгак май тандап келет, анткени ал абдан табигый көрүнүш!
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кылдаттык менен ал тез өчүрө аласыз сиздин tortilla Watch!