Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 221
Fat - 11g
Carbs - 25г
Белок - 8G
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 5 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 2 (ар бир тегерек 1pita)
Бул калама Pizza рецепт сиздин салттуу Pizza кесим жок болсо да, ал ошол эле компоненттердин айрымдарында жана ылайыктуу салмагын жоготуп, тамак берет. Ал төмөнкүдөй эмне жана дени сак жердеп буйрук салмактуу , бирок сиз өз кылып жатасыз! Баарынан маанилүүсү, бул даам жана өтө көп калория кошуп туруп, ар бир татым толтуруусун кылып жашылча менен биринчи орунга жатат. Ар бир татым дени сак болсо да, биз бардык ой-нори сүйүктүү классикалык Mozzarella сыр жок жок жок.
ингредиенттер
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чоң сарымсак бышактап, чабак
- 1 чай кашык кургатылган райхон
- 1/4 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- 1/4 жарым шакектерге кесилген кичинекей кызыл пияз,
- 1/4 тик бурчтук бөлүнөт чакан баклажан,
- 1/2 аз калемпир,-тилке кылып кесип,
- 1/4 чай кашык туз Кошер
- 1 орто бүт буудай калама нан, тур бөлүнөт
- 4 кашык түздүк marinara чыгы
- 8, помидор, экиге кесип
- 1/4 чөйчөк майдаланган бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella сыр
даярдоо
- орто жылуулук үстүнөн орто барбекю көмөч Heat зайтун майы. сарымсак бир аз алтын чейин тамак, сарымсак, райкан, жана кызыл калемпир кыроого кошуу.
- пияз, баклажан менен калемпир, сарымсак, май аралашмасы менен даана көйнөк, сөзсүз кабыл кошуу. Эгер мангал белгилерин көрүп чейин Grill, анда ашыгын аркылуу тамак болсун.
- Preheat меш 350F жана банк баракта каттама ирет уюштурат.
- Ар бир жарым көздөй marinara соус жарым жайланышышты. калама үстүнө куурулган баклажан, пияз, помидор сыяктуу окуялар уюштуруу. сыр жарымынан ар тарабына чачып чыгышсын.
- сыр толугу менен эрисе чейин, 10 мүнөткө чейин 8 бышырыныз. Меш алып салуу бир аз салкын болсун, жакшы көрүшөт.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз колдо бар ар кандай түстө калемпир колдонуу. Ошондой эле, алча помидор ордуна майдаланган орто помидор түздүккө колдоно аласыз.
жашылча көпчүлүгү мешке тамак убакытты үнөмдөө үчүн мөөнөтүнөн мурда бышырып жатышат. Да тез, каттама Pizza үчүн, кара далы колдоно куурулган жашылча . Алар баклажан, пияз, таттуу калемпир болушу мүмкүн эмес, бирок алар дагы эле көп татып, сыягы, ошондой эле пайда алып келет.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
баклажан терини бекем болгула. Аны тазалоо, анда күчтүү бир жоголот антиоксидантка караңгы көк кабыгынан табылган жана байланыштын була.
Эгер мангал Табаны жок болсо, бир идишти колдонуу.