Hyponatremia, ошондой эле суу менен уулануу, негизинен бир аз топтолушун себеп жөнөкөй суу ашыкча ичүүдөн натыйжасы болуп саналат деп натрий канга. спорттук иш-чараларды бир сейрек пайда болсо, ал катышуусу көбөйөт жана башталгыч көнүгүүлөр туруктуу иш-чараларды киргизүү, ошондой эле күчөп баратат.
себептери
жогорку сыйымдуулук машыгуу учурунда, натрий тер менен кошо жок болот.
бир гана суу менен жоголгон суюктук ордуна бир спортчу бир азайган кан-натрий топтоо болот. Мисалы, туз-суу менен толук стакан карап көрөлү. Эгер айнек мазмунун жарымын алып таштады (тер жоголуп кеткен) жана суу менен ордуна келсе, айнек ичинде натрий топтолуу алда канча аз болуп, суу дагы башкага кошуп турат. Бул ашыкча тердөө учурунда гана суу менен HYDRATES атлетти кан келип чыгышы мүмкүн. натыйжасы кабарчынын болуп саналат.
Жакшылап натрий балансы сигналдарды жана туура булчуң милдетти өткөрүп берүү үчүн зарыл болгон, ал тургай, бул топтолуунун бир аз түгөнгөнгө көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр бийик-күчтүү спортчулар тердеп литрине туз 2 граммга чейин калышы мүмкүн экенин көрсөттү. Иш-чаранын жүрүшүндө бул алмаштыруу аткаруу жана коопсуздугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Туруктуулук Events
Узакка созулган жана эртеъ атлет кан-натрий топтолуу назик салмактуулукту өзгөртүп турган коркунучун көбөйтөт.
натрий тер жоголуп, анткени ар кандай жоготуп алмаштыруу жана узак убакыт бою жогорку күчкө ишке ашыруу үчүн маанилүү болуп саналат.
Изилдөө көрсөткөндөй, мындай Ironman расстояние triathlons узак мөөнөтү туруктуулук окуялар, көп учурда аз кан натрий байытуу менен жасалгалоочулар бар деп тапты. коркунучка көбүрөөк адамдар, албетте, узак, алар иш-чаранын жүрүшүндө көп, суу да ичпей, жакын, анткени адамдар болуп саналат.
жарыштан мурун күн же жарыш учурунда суу аялдамасына токтоп адамдар кошумча суюктук ичишибиз орун кабарчынын жогорку коркунучу да бар.
Чынында эле, дары-New England журналында жарык көргөн изилдөө Бостон 13 пайыз экенин күлүгү өтө көп суу ичип кабарчынын иштелип чыккан. ошол эле журналда жарыяланган дагы бир изилдөө Ironman Чемпионат катышуучулардын 10,6 пайызы суу мас иштелип деп табылган учурда. Тактап айтканда, аял гимнасттары 9 саат же андан ашык бир жарыш убакыттын өтүшү менен кабарчынын көбүрөөк дуушар болуп чыкты.
Белгилери
эрте эскертүү белгилери көп билинбеген жана суусуздануу окшош болушу мүмкүн жана айланышы, булчуъ эттер, соккунун, тили булдуруктайт, жана баш аламандык кирет. Бул жерде, көп спортсмендер алар данып деп ойлойм, анткени, көбүрөөк суу ичүү. Тилекке каршы, суу гана кабарчынын маселесин көбөйөт. абдан оор учурда бир атлет кармашы мүмкүн, комага, же өлүм.
иштетүү
оорунун биринчи белгилери байкалаар замат, бир атлет камтыган спорттук ичимдик натрий ичип же туздуу тамактарды жебесин. Идеалында, бир атлет келечекке план жана аны суюктук жоготууга аныктоо жана иш-чаранын жүрүшүндө натрий алмаштыруу керек, жана жарыш учурунда СУУНУН тартибине калыш керек.
белгилери өтө турган болсо, анда медициналык кесиптик көрүнүп турушу керек.
болтурбоо
Мындай көйгөйлөрдөн качууга спортсмен мыкты жолу расалык күндүн ичинде пайда болот эле шартта окутуу менен алдын ала пландоо керек. СУУНУН сунуштарга төмөнкүлөр кирет:
- Менен суу башаты, эсептөө ушул жөнөкөй түзүлөт .
- узактыгы узак 60-90 минута мурун алыс аралыкта, бийик-сыйымдуулугу окуялар учурунда спорттук суусун камтыган натрий колдон.
- Сиз гипертония менен башкача каралбаса, конкурска чейин эле күнү бир нече күн күнүнө туз алууну жогорулатуу. кошумча натрий камсыз Foods тоок кесме, бир укроп кетим, сыр, шекерсиз чай, жана помидор ширесин кирет.
- Эгер тердөө андан көбүрөөк ичкенге аракет кыл.
- бир жарышка учурунда колунун жакшы эреже суюктук ар бир 20 мүнөттө болжол менен 1 чөйчөктөн ичкенге болот.
- натрий бар Нестероиддик сезгенүүгө каршы (дарылар), дары-дармек колдонуудан алыс. Изилдөө бул дарылар кабарчынын кабарчылар генди мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
бардык балбандар ишке ашыруу үчүн ар кандай жооп эстен чыгарбоо керек; бул да суюктук жана дегенди билдирет натрий муктаждыктар жеке болуп саналат.
Мурдагыдай эле, бул эч кандай ден соолугунан ажырашына алып келген же ден соолугунун абалы боюнча ар кандай дары ичип жаткан болсо, өзгөчө ой үчүн догдурга кайрылуу зарыл.
булактар:
Almond CS, Шин AY, Fortescue EB да, ал. Бостондо жөө күлүктөрдүн арасында Hyponatremia. N жарык J Med 2005; 352: 1550-1556.
Консенсус 1-эл аралык Exercise-Associated кабарчынын билдирүүсү, консенсус өнүктүрүү маселелери, Кейптаун, ТАР 2005 Клиникалык Спорт Medicine журналы. 15 (4): 208-213, 2005.
Бий M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Ironman Чемпионат жылы гимнасттары арасында Hyponatremia. N жарык J Med. 2016 Mar 10, 374 (10): 997-8.