Outdoors Enjoy эсен
Эгер тез Jog же тердеп, жүктөө конушунун сыртына Селексии жана башын куушуруп болсо, кырсык менен тийишүү жатасыз. Корголбогон күн таасири жана анын кесепеттери (кино жана, адатта, тери рагы) дененин ири органдын, сиздин денеге ооруларын да пайда кылат.
Айта кетчү нерсе, теринин Рак корунун айтымында, азык-Мелонама тери рагы көп 5.4 миллиондон ашуун иши жыл сайын, ал эми калктын 40 жана 50 пайызды түздү, алардын 65 туулган тарабынан базалдык клетка же шапкалуу клетка CARCINOMA болгон болот мамиле кылынат. акыркы, олуттуу Департаменти менен Foundation Мелонама теринин рак болжол менен 87 пайыз бир эле башаттан тараган болушу мүмкүн, ал эми Мелонама эмес тери рак болжол менен 90 пайыз, күндүн UV нурлануунун таасири менен байланышкан эмес деп белгилейт.
Ошондуктан, ооба, Селексии жок экенин тез чуркабайбыз чын эле жакшы эмес.
Тилекке каршы, мен бул статистика боюнча дээрлик плакат баламын. көбүнчө жогорку күн сааттын ичинде, жана Селексии же башка коргоо үчүн көп деле эске алуу менен сырткы спорт жана lifeguarding, толгон бир өспүрүм кийин жашында биринчи жолу базалдык клетка CARCINOMA 25 жашында мамиле, менин экинчи келген 30.
адамдардын тери рагы коркунучтуу окуялар тууралуу укканда жана коркунучтуу статистика жөнүндө билим сиз ичинде өмүр бою келүүгө түрткү бериши мүмкүн, бирок, баланы Bathwater менен уруш үчүн, эч кандай зарылдыгы жок. Бул зыяндуу тери зыян келтирген жок, күндүз жүгүрүү, барчумун, пляж, йоганы, жана узак жүрүштөргө, анын ичинде ички ишине, толгон өмүр сүрүш үчүн толук мүмкүн. Тышкары жүзөгө күн тобокелдигин азайтууга жардам берүү кандай гана билиши керек.
1 - Эч качан унут Сиздин SPF
Сиздин капчык, унаа жана тренажердук баштыгына ага кошумча салууда сактап, аны Селексии-сатып алуу, ошондой эле иш жүзүндө силер сыртта алдында аны колдонуу. Бул ушунчалык жаса- албайт, ачык Тери үчүн коргоо биринчи сап. Тери Америка академиясы Селексии тандоо жана колдонуу үчүн бул көрүүгү сунуш кылат:
- Uva жана UVB нурунан коргоочу толук спектри, сууга туруштуулугу бренддер изде.
- ал арыктар жана жетиштүү коргоочу болуу үчүн ушул керек эле, сыртта Селексии, жок эле дегенде, 15 мүнөт колдонуу чейин жетектейт.
- Селексии, жок дегенде, бир салмагы колдонуу (бир атып стакан толтуруу үчүн жетиштүү, адамдар) өз дуушар терисин жаап. Сиз Другой менен шым менен тери тобокелдигин чектөө болсо, аз жерден ала албай калышы мүмкүн.
- Сиздин кремдерди боюнча жарамдуулук мөөнөтүн текшерүү. мөөнөтү буюмдарды колдонууга болбойт.
- кулактын, бут чокуларында жана буту жонуна сыяктуу эле, силер Селексии колдонуу жолу-унутулуп жерлер анык болсун.
- ар бир эки саат, же бир тер, жок дегенде ар бир 80 мүнөт иштеп жатабыз, эгерде кайрадан. Сиз көп жетиштүү колдонуу жатасыз камсыздандыруу этикеткасында көрсөтмө окуу.
- ал тургай, булуттуу жана жаан-чачындуу күн-булуттардын үстүндө суюк крем-түзүү аркылуу келгенге UV нурлары тоскоолдук жок.
Dr. Сансет Frey, бул жөнүндө тастыкталган дерматолог жана FryFace негиздөөчүсү, акыркы Селексии башындагылар спортчулар үчүн мүнөздүү болгон, "алар көзгө урунуп, күйүп көрсөтүш үчүн эмес, эреже катары, мен бал негизделген Селексии сунуш кылат." Сунуш кылат Мисалы, Waxhead 30 SPF камсыз кокос майы Селексии жолдору бар, төрт, күбөлөндүрүлгөн органикалык заттар, анын ичинде кокос майы жасалган, бал, азык-нано цинк кычкылын, же какао күкүм же Vanilla сүзүлгөн.
2 - UPF чапаныбызды киебиз
Селексии колдонуу жана кайра колдонуу эч качан бүтпөс кыйналбай эле ойдо болсо, анда ал UPF коргоочу кийим чейин дос убакыт жетти. UPF ", кырмызы коргоо кароодо" деп чечмеленет жана Селексии анын суроо-кечелер-барабар болот.
бардык кийим күндүн нурунан коргоо боюнча бир катар чараларды сунуш кылат, ал эми кээ бир кездемелер нурлануу чыгып, бөгөт коюу боюнча башкаларга караганда жөн эле жакшы. Компаниялар күндүн кызгылт нурларынын 1/50 кем берет тастыкталган UPF-рейтинги, UPF 50+ болгон жогорку, киреше, нур коргоо үчүн өздөрүнүн кийимдерин лаборатория-сыноо болот.
Албетте, кийим-кече, анын UPF коргоо гана кийим менен жаап алып калыш үчүн иштейт, ошондуктан бардык дуушар териге Селексии колдонуу үчүн бар, бирок UPF-күбөлөндүрүлгөн даярдоо жөө, дыйкандардын жана узак жең чокусуна үчүн кийинки жолу сизге иштетүү Селексии колдонуу убара азайтуу коопсуз сени болуу үчүн күнү тышкары узак жол арнашат пландаштырууда.
3 - башчысы дан Toe More чагылдыруу үчүн баш тартуу
Бул күн ысып спорт Бразилия жана шорты чейин чечип келет табигый нерсе, бирок ал күчтүү каалоого каршы турууга, бир жакшы ой. ал байкуш сезилиши мүмкүн, бирок башынан тырмагынын учуна чейин жаап, күн тобокелдигин төмөндөтүү үчүн болгон стратегиясы болуп саналат. баш кийимдер, көз айнекчен, Другой жана Ис толук Арсенал сиздин кирелери, болттор болууга тийиш.
чындык үчүн салкын жана кургак үчүн алыс тери ным сууруп берет жогору breathability сунуш бүгүнкү даярдоо техникалык ткандар, ысык аба ырайы үчүн иштелип чыккан эмес. Бул кээ бир көнүп, талап кылынышы мүмкүн, бирок силер Другой жана Ис (айрыкча, адамдар бир UPF рейтинги менен) ишке ашырган, туура кийим тандоо сыяктуу ойлошу мүмкүн эле жаман эмес.
Сен шорты, бирок эч бир нускасын алуу жана танк чокусуна, бир четине менен UPF бааланган иштеп атат ыргытып, башка жолдор менен жаап жана кенен-кеъ балыр менен көз айнекчен бир улуу жуп элестете албайм, эгерде / UVB коргоо. Же шорты бир жуп менен узак жең учунан аракет, же танк тиреген Ис бир жуп. Сен басып болууга аракет болот, жакшы болот.
4 - чокусу Sun убактысы кач
Frey айтымында, күн тобокелдигин азайтуу деген бир жеңил жол бар: жогорку күн саат кач. "Күн-кырмызы нурлар, күчтүү болбогондуктан, кийин эрте мененки саат же түштөн кийин жана кечинде саат үчүн сырткы көнүгүүнү чектөөгө аракет кылгыла", дейт ал. Эреже катары, күн 10 саат жана 2 саат ортосунда күчтүү болуп саналат, ал эми бул аймакта бир аз өзгөрүп турушу ыктымал. колунун бир жакшы эреже, күн батканга чейин машыгуу чектешет болуп саналат. Ал да, бул убакта адатта салкыныраак деп зыян бербейт.
5 - көлөкөлөп
чуркоо, жөө, же тебүү, ал эми мүмкүн болсо, көмүскө жолдорун колдонушат. кээ бир UV нурлары жалбырак-жапкычты өтүп болсо да, сиз жок дегенде тобокелдигин чектөө бар. Сен жаткан болсо, Йога сессияга же жүктөө конушунун сыртына көздөй , күндүн бир асыла аласыз үстү жабык чатырларда же көлөкөлүү бак издеп.
Сөзү
Албетте, жакшы күнү тышкары жүзөгө жөнүндө мыкты бөлүктөрүн бир күндү кубаныч алууга мүмкүнчүлүк бар. Эч ким толугу менен күндүн нурун качышыбыз керек деген эле, бирок, тескерисинче, силер UV тобокелдигин азайтуу үчүн алдын ала чараларды көрүшү керек. Бул тери рагынын ыктымалдыгын азайтат, бирок ошол эле жардам тырышып, күн тактар, жана ошондуктан-сулуу эмес, "териге" көрүнүшү күн жабыркаган тери жол бербөөгө болот талап кылат.
> Булак:
> Америка тери академиясы. "Кантип Селексии тапшырса болот."
> Жогоруга Рак Foundation. "Тери Рак маалымат жана статистика." UPDATED February 2017.
> Жогоруга Рак Foundation. "Sun-Safe Кийим деген эмне?", 2015-жылдын май айы.