Боюнча уят учурлар темада спорт жана угуп окуялар калыштуу. Бул зал уят учурлар үчүн өкмөт жери экени түшүнүктүү.
чоң, оор техникасы менен айланып уруп, тердеп, адам күлкүлүү, уят, кээде каргашалуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Ал болобу, йога класста газ өтүп же салмагы башына ойлонуп bonking, башка бирөө аны кылган деп ойлоого болот. Бул тизмени ылдый жактан ар бир жагдайды талкуулоо эмес, бирок, машыгуу залында уят учурларды кантип сактануу үчүн берген акылдарын жана ыкмаларды таба аласыз.
1 - өтүп газ
аны Picture: Сен ажалдуу тынч йога класстын алдында турабыз. Сиз дем алып, сен ылдый dogging жатасыз жана - Оой - Эми сен жатасыз farting . Андан да жаманы, бул убакыт-мейкиндик континуум менен кездеме айрып жетиштүү катуу болот.
Farting каалаган болушу мүмкүн, бирок эч качан спорт караганда, бул көп кездешет. Баары тирешүүсү сенин ичегилер көбүнчө күтүлбөгөн жерден жана дүркүрөп газ чыгаруу баруучу козгоду алат.
Кантип туруштук бере үчүн:
- Ал эч качан болгон эмес дешет. Бул сиз машыгуу аягына чыгаргыбыз келет, өзгөчө, абдан популярдуу чечим болуп саналат.
- Аны өчүрүп, күлөт. эл байкап калса, мен эне мындай дейт де: "Дагы караганда чыгып бөлмө" Же, менин күйөөмдүн жакшы көргөн: "Бул жерде бир өрдөк барбы?"
- Сылык бол. Ыкчам менен кечирим сурап, "Мага да жок", жана дагы ал эч ойлонбойбуз.
2 - орунда Off Сагындым
Басуу же, мисалы, кандайдыр бир жылып жер, Нускасы чуркоо , сен Кыйроонун мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу жана өрттө. жыйма болгон жагдай, суу бөтөлкө жана = лг = менен түз жүрө берүүгө үйрөнгөндүктөн тоскоол көп милдеттерди жана объекттерди кошуу.
Сен жана жаракат алган эмес, сиз болсо, сен бактылуу саны жана башка зал мумюнлиги нерселери үчүн башкалар упай берет.
Муну кантип кача алабыз:
- Көп маселе жок кыл. Эгер ырды тез ойнотууга же ичип алып, керек болсо, тыным баскычты бас.
- Чуркоо жолун токтотуу. Сиз тыныгуу керек болсо, анда кур дагы эле бара жатат, ал эми эки тараптын көздөй секирип жок, - деп көп уят учурлар болушу керек.
- Кулак салгыла. Аймактарды зоналаштыруу чыгып жакшы Силер бараткан кур менен чоң машина жүрөбүз эстейбиз. Focus коопсуз сени сактап калам +.
3 - Gym Machine башаламандык
Тренажердук жалтырак толгон сырдуу жер болуп саналат, машина көзгө үчүн мааниге ээ эмес экен. Көбүбүз, балким, бир машина келип, аны эч качан таба баскычтарын түртүп, бир гана баштады.
Бул кылган болсо, балким, бул кызыктай contraption менен алп урушуп жатып, силерге күйүп карап калганын сезген, бирок болтурбай жолдору бар.
Муну кантип кача алабыз:
- Адамды сура. Кызматкер же насаат бөлөй көр. Көпчүлүк адамдар кубаныч менен жардам беришет.
- Сиз бул билим менен төрөлгөн эмес. Адамдар, алар баарын билиш керек деп ойлонуп, өздөрүн кыйын. Ар бир адам бул машиналарды колдонуу, ошондуктан билген жок, анткени сен ойногон эмес, кантип билүү керек.
- Мүмкүнчүлүк алалы. жапайы болуп, сиз эмне кылып жатышканын билишпейт жок болсо да, аны туурап.
4 - Кийимге иштебегени
Эгер көпкө спорт иштелип чыккан болсо, сиз көргөн жакшы мүмкүнчүлүк бар, ошондой эле, балким, сен да кимдир бирөө менен көп келчү.
Split шымдар, менчиктештирүү таасирленүү, шорты түшүп ... болот. Ошондой эле машыгуу алдында кийим аракет төлөйт.
Муну кантип кача алабыз:
- Ойлонуп көр. Сиз басып жатасыз ынануу үчүн спорт залы мурун чара көргүлө.
- Сиздин гардеробу туруу зарыл. Эски терлер кулап же айрып жакшы талапкерлер болуп саналат.
- Улыбка жана иштетүү. Сиз украшенный иштебей бар болсо, чечинип-кийинүүчү сени алып, акаарат келтирген нерсени ыргытуу.
5 - Slipping же Джузепе бол, С
Зал үчүн негизги жери болгон зыян . Асылып кабелдер, бүктөлмө бурагычтарында, жана башка металл буюмдар чексиз тоскоолдук Албетте үчүн. тердеп, адамдарга кошуп, ал экен, биз эч качан машыгуу аркылуу аны
Кырсыктар жалпы - сууруп алгач, тайгаланып же чалынып - бул биздин жакшы болот, бирок, бул мааниге ээ экенин, ал жөнүндө эмне деген.
Кантип туруштук бере үчүн:
- Уялчаак болбо. Эгер зыян, анда сен алдап жөнүндө унутуп, жардам сурап кыйкырып.
- Кадыр-баркы менен аксоо. Эгер жабыр тарткан, бирок амбулаториялык болсо, жылмайып жана калыбына келтирүү үчүн үй чабышпайт.
- Бара бергиле. Сиздин жаракат жашы жете элек, бирок уят болсо, кайра алууга. 5 мүнөттүн ичинде, эч ким эстеп калат.
6 - салганы Up
спорт залында чейин салганы сиз ойлогондон да көп кездешет. Эгер дененин чегин билип да, кээде силер да катуу түртүп, же силер да, ашказан, ал муктаж сиңирүү убакыт берген шашып жатасыз.
Сиз lightheaded же кускусу келсе, тынч жатып, бут көтөрүлүп турат. Эгер кусуу бар болсо, тынч бурчта үчүн бачокту жакшы иштейт.
Муну кантип кача алабыз:
- Алдын ала жегиле. тамак-аш жок нерсени билүү айлануу же айлануу алып, кандагы канттын арзандашына алып келиши мүмкүн.
- Жыйнагы үчүн көп убакыт талап кылынат. бир 200-300 калория тамак жей 1-2 саат алып, ары белок жана / же майын көп жеген болсо. Lighter, майлуу-бай тамак-аш азыктары тез жыйнагы.
- Денени менен таанышып алгыла. Эгер сиз үйрөнчүк болсо, көнүгүү кирип бейпилдик жана тамак-аш алууга үйрөнүүгө эксперимент.
7 - Тоо Мач Салмагы Көтөрүп
Салмагы оң көлөмүн тандоо кыйын жана спорт боюнча болуу бизди дагы атаандаштык кылат.
Бул жакшы нерсе болушу мүмкүн - Эгер сиз болсо болмок катуу ойлонуп түртүү. сен да оор болгон салмакка тандап жатканда Ошондой болсо да, бул жаман нерсе. Сиз зыян, кыйынчылык жана жаман Workout тобокелге.
Кантип туруштук бере үчүн:
- Мурунку уламдан. Сиз ар бир адам сага күлүп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок, алар өздөрү баалабай жатабыз. Салмакты өзгөртүү сиз акылдуу болуп туруп, эмне кылып жатышканын билишпейт билдирет.
- Бир нече Кайталоолор кылгыла. сен аман-эсен салмагын көтөрө алса, сен да, анан комплексин аягына чейин жарык мүмкүн болушунча көп Кайталоолор керек.
- Түрүндө буруу. Жакшы түрү Эгер тараза көтөрө курчутуш үчүн кереги жок дегенди билдирет. башкаларды таасирлентүү эмес, сапаттуу чоюлуп жөнүндө ойлон.
8 - уят жайларда тердеп
Тердөө сиз жүзөгө жатканда кадимкидей эле нерсе болуп саналат, ал эми кээ бир адамдар, алар тери тактар ыңгайсыз жерлерге чыгып, анда өтө көп же уялбайбыз тердөө жатасыз кабатыр.
Тердөө өзү муздатуучу Сиздин дененин жол менен эч ким спорт залында бир гүлдүн катары таза болууну талап кылат. Тери жерде көрсөтөт - колтук, көкүрөк, белдин менен, ооба, кээде чурайдагы же арткы аягы.
Сиз оорушу, бирок, ал эркин болушу үчүн ар түрдүү жолдору бар кача албайбыз.
Кантип туруштук бере үчүн:
- Кара түстөрдү кийип. Терлер тактар анча байкала бербеген болушу мүмкүн.
- Тери-wicking кийимин кийишет. CoolMax сыяктуу Жасалма тери пахта аны сууга малынган ÷ эми буулана берет.
- Дарыгерге карагыла. Эгер оорушу, анормалдуу деп келсе, дарыгер бир дары-күч тердөөгө каршы каражаттарды сунуш кылышы мүмкүн.
9 - Сен эки Сол буттары бар жаздады
Топ-бойду бөлмө ага жаңы анда бир коркунучтуу жер болушу мүмкүн. күзгүдөй элинин катар жүздөгөн бар, жана музыканы катуу коюп машыктыруучусу угуп, ал кыйын болот.
Сиз аракеттери менен жүрүүгө аракеттенишет кандай жаман бир жаңы классты аракет жана башка көнүгүүлөр салып тарс жаап жатат.
Сиз бир жакка баштоо керек, бирок ал алдын ала даярдоодо биринчи жолу бир аз жардам болот.
Муну кантип кача алабыз:
- Башталгыч класстар алгыла. Алар: Момун-достук класста-жетпесин билиш үчүн, класстык расписание текшерүү.
- Окутуучунун айт. Ал же ал силерге Баштоо үчүн мыкты жол менен айта алам.
- Машыгуунун Watch. бөлмө терезе бар болсо, класс үчүн бир жарчылар үчүн сак болгула.
- Үйдө көр . жаккан иши бар болсо, спорт, аны мурун негиздерин алууга сюжет аракет.