Жогорулатууга күч жана туруктуулук менен байланыштуу майлуу-жоготуу үчүн көнүгүү абдан түрү болуу менен бирге, kettlebells органынын сөөктүн айланасында кинематикалык жана ыкчамдыгын спектрин көбөйтүү үчүн пайдалуу. Бул, чынында, абдан узакка пайда болушу мүмкүн гиря менен машыгуу мобилдүү Жашыбыз өткөн сайын маанилүү болуп бери. дүйнөдөгү бардык күч бир кыймылсыз дене үчүн пайдалуу эмес.
көптөгөн адамдардын кырдаалдын көп кармап кыймыл чектөөлөр болушу жана жалпы аянты плечо бел курчоо жана жогорку артка денесинде прогестерон болуп саналат.
Чоюн Halo кереметтүү болот ийиндери жана жогорку кайрадан кыймылдоо көнүгүү.
Көп адамдар бул кыймыл үстөмчүлүк сезип, жылуу-жылга чейин катары менен калыбына келтирүү жана алдын-калыбына келтирүү максатында, аны да эске алат жагат.
аталышынын өзү эле, ал сууда менен башын бекем чөйрөлөрдү кабыл алуу менен жүзөгө ашырылат.
Бул жерде сиз Чоюн Halo көнүгүүнү билүүгө жардам берүү үчүн этап-этабы менен-методикалык колдонмо болуп саналат:
туткасы тик тараптар бар мүйүзү менен жарык Kettlebells карма. туткасы төмөн караган жана гиря түбү өйдө каратып жатат.
силердин бир жак колун алып гиря башчысы артында бир колу чөйрөлөр үстүнөн жана башынын жогору жагындагы ачылуучу көрөлү.
гиря менен кайра баштапкы абалына чейин жип менен айланта ченегенде, бардык жол менен мындан ары да.
гиря менен силерге келгенде эле төмөн түшөт да, кайра артка front.That менен бир толугу менен төңкөрүш болуп түрткү болуп туулат. Ошол эле багытта 10 же андан көп кайталануу үчүн айланып мындан ары да, андан кийин башка багыттагы чөйрөгө Тескери багыттарды. Дагы 10 же андан көп кайталануу үчүн кайталап. Же болбосо, 30 секунд же 1 ар бир багытта мүнөт сыяктуу, ордуна өкүлдөрү убактысын пайдаланууга болот.
Негизги Performance упай
аталышынын өзү эле, сенин чекесине чокусундагы ал турган жердин тегерегиндеги бир "Чөмүлдүрүүчү Жакан" үчүн гиря менен салыштыруу жолу менен сактоого.
олчойтуп эс жана аларды эркин ачык жол
Деми бир үлгү туруп, адатта, жана табигый
дене талону ашыруу тегерегинде эле, башына гиря жакын жолун сактап, бирок ийиндерине менен кокусунан оолак абайлоону колдонуу
Common каталарды кайталабаш үчүн, жана алардын Тууралоолор
Башын салып ылдый карап, мойнун жилиги
Түзөтүү - сенин алдында дубалдын үстүндө турган жерди тандоо жана көзүн кыймылынын бардык жерде сактап
Бир жүк өтө оор
Түзөтүү - бул мобилдүү машыгуу, бир күч-куруу эмес, машыгуу түшүн.
жарык жүктү тандап кайталанып жогорулатуу. Бул көнүгүүнү көбүртүп эч качан.
Halo салып Чоюн программасы коюу
Чоюн Halo бекем ийнине үчүн жылуу-жылга чейин катары абдан пайдалуу жана жогорку аркасына, ошондой эле эски жаракат алган учурда дарыланууда. деген сөздү "кыймыл суюк крем болот" Чоюн Halo сунуш так сүрөттөлүшү болуп саналат. бириккен тегерегинде көзөмөлгө кыймылы аркылуу, дене курчап турган муундар үчүн майлоо сыяктуу муун суюктугундагы, анын жүгүртүүнү жогорулатууга шарт түзөт.
Halo, сиз эс жана туура калыпта сактай аларын жетиштүү бир гиря жарык менен аткарылган, муун суюктуктарды жогорулатуу жана ийин бел курчоо жана жогорку жүлүн омурткалардын сүрүлүүнү азайтуу үчүн жардам берет.