Дени жегичтер үчүн Чизбургеры ичинде калория жана сунуштар
Көп адамдар бир ширелүү Чизбургер жакшы. Бирок сыр бургер калория тез чейин кошо аласыз. Сиз, балким, тамак керек, ал эми тез тамак-аш Чизбургеры туруктуу негизде, Тамакка бул америкалык жакканын үчүн жолдор бар. Бир чизбургер кээ бир тамак-аш пайда жана ден-соолукта болушу үчүн ар түрдүү жолдору бар камсыз болот.
Сыр Бургер Калориялар жана Nutrition маалымат
| Single котлета, жөнөкөй Cheeseburger Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 бутерброд (100 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 303 | |
| Ширелүү, 126 из калория | |
| Бардык Fat 14г | 21% |
| Каныккан майларды 5g | 25% |
| Тойбогон Fat 0.4g | |
| Моноканыкпаган Fat 4.3g | |
| Cholesterol 41mg | 13% |
| Натрий 589mg | 24% |
| калий 190mg | 5% |
| Көмүрсуулар 30г | 10% |
| Тамактанууга Fiber 1г | 4% |
| Кант 5g | |
| Белоктун 15г | |
| Vitamin A 4% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 19% · Iron 15% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Сыр Бургер калория, негизинен, келип каныккан май . гамбургер менен уйдун каныккан майлуу саноо өбөлгө түзөт жана сыр, ошондой эле май калория каныккан кошууда. Бирок чизбургер Кант жок жана темир жакшы булагы болуп берет, витамин B6 жана B12.
Чизбургер тамактануу сиз сатып же тамак тандап бренд сиздин бургер, даярдоого кантип карап, ар кандай болот. Мисалы, сиз болсо, ОБЖОР түздүк Чизбургер , сиз 300 калория, май, 12 грамм, белок 15 грамм, 33 жалпы тамшандырган жалмап аласыз. Ошондой эле, жалпы сунуш күнү натрий алгычтын натрий же дээрлик 30 пайызын 680 грамм жалмап аласыз. Сиз бургер Падыша бир жөнөкөй Чизбургер буйрук болсо, калория болжол менен бирдей сандагы жалмап аласыз.
Сиз Applebees бир Чизбургер жеген болсо, май болжол менен 72 грамм, 900 ашуун калорияларды жалмап аласыз, майларга 25 грамм, натрий 1200 ашуун мг.
Демек, эмне үчүн чизбургер калория жана тамак-аш менен, мисалы, бир топ айырмачылыктар бар? Кызмат өлчөмү жана даярдоо ыкмасы , бир чоң пайда алып келет.
бир Чизбургер үчүн эстүү Сыр деген эмне?
Адатта, бургер сүйүүчү, алардын тамак эрийт даамына жана сыр канчалык жакшы негизинде мыкты сыр тандашат.
Бирок кээ бир гамбургер сыр башкаларга караганда да ден-соолукта болушунун? Ооба, бирок, улуу маржа менен эмес. Бул жерде абдан популярдуу сыр айрым үйүлөт керек.
- Америкалык сыр: 94 ккал, 7 гр семиз
- Cheddar сыр: 114 ккал, 9 гр семиз
- Калемпир джек: 106 ккал, 9 гр семиз
- Blue сыр: 100 ккал, 8 гр семиз
- Swiss сыр: 108 ккал, 8 гр семиз
- Бри сыр: 95 ккал, 8 гр семиз
- Mozzarella сыр (бөлүгү майсыздандырылган): 85 ккал, май 6 гр
Эгер гамбургер менен сырды кошуп жатканда өлчөмүн кызмат кылган чоң айырмачылык бар экенин эстен чыгарбоо керек. Жогоруда саналып өткөн Калориянын ар бир сыр бир герге үчүн. Бирок алдын-ала кесилген сыра толук алтынга караганда аз жана аз бөлүгүн колдонуп калория сактай алышы мүмкүн.
Мындан тышкары, сиз күчтүү даамы ар кандай кааласа, азыраак сыр пайдалана алат. Ошол себептен улам, таттуу калемпир Тамшылап же Бри колдонуп бир нече калория куткарылууга жардам бере алабыз.
Акырында, сиздин гамбургер менен сырды кошуп, натрий мазмунду көбөйөт экенин эстен чыгарбашы керек. сизге туз башатынын боюнча кесүүгө аракет кылып жаткан болсо, сен сыр өткөрүп келет мүмкүн.
Кантип Cheeseburger дени сак болот
бир чизбургер, денсоолугубузга мүмкүн болушунча үчүн мыкты жолу үйдө тамак болуп саналат. Grill котлета даярдоо үчүн эч кандай кошумча май же каймак колдонуу үчүн семиз бөксөрүп, этти деп жана бургер силер да жок.
Сиздин бургер даяр кийин, даамдаткычтары жана Toppings менен сак болгула. Саргылт жана эт сыяктуу популярдуу Татымалдарга чатырга аркылуу майын жана калория санап жиберет. Демек, ошол жолдорду өтүүгө болот.
Мындан тышкары, Майо, соус жана башка май татымал өткөрүп жиберүү. сыр сен баары бир аларга кереги жок, ошондуктан жетишерлик мөмөнүн даамын кошот. Ал эми бир гана жарым бөлкө колдонуп көрөлү. Бир гамбургер кошумча 100-200 калория кошуп алат. Денсоолугу жегичтер жогорку жарымына жээкке урунганы менен жана ачык-бети бургер тамак же салат басуу бүт котлета ороп.
Сиз чизбургер тарапты буйрук кийин Акыр-аягы, акылдуу болот.
French с, пияз шакектерди, ал тургай, Коул slaw калория менен толтурса болот. жалгыз бургер жетиштүү азык-түлүк эмес болуп жатса, улам жаңы жемиш же жагына бир аз салат тандоо. Сенин суусунун кандыруу үчүн, суу да ичпейм. А муздак сыра күнүмдүк саны 150 калория же андан көп кошот жана сутшербет жонокой үч жолу деген сандар менен толукталсын болот.