ACL (место cruciate байланыш) тизе жараат мындан ары бир гана кишилер байкалат. Улам-улам көп өспүрүм спортчулары бүтүшкөн МКТ менен өзгөчө бөлмөлөр менен көрсөтүү, ал эми жарадар болгондордун көпчүлүгү жаш аял спортчу болуп саналат.
ACL кандайча Жабыркагандар?
ACL, .ОАО (арт cruciate байланыш) менен бирге тизе муундарын турукташтырууга жардам негизги байланыштары бири болуп саналат.
буттары отургузган эмес, ал эми ACL көбүнчө сунуп же күтүлбөгөн жерден бурмалап өтүнүчү жара. ACL жаракат көпчүлүгү спортчу бир секирик бир конууга көздөрү, багытын өзгөртүп, бат эле, ал эми коюлма же капилеттен жайлайт кийин болот. Бул кыймылдар ACL өсүүгө чейин сунам алып келиши мүмкүн.
Тобокел Өспүрүмдөр
мисалы, баскетбол, жана Бразилия сыяктуу спорт оюндарын жаш спортсмендердин ACL жаракат саны өсүүдө бар. Дарыгерлер ACL жаракат өсүшүнүн себеби бир бөлүгү жыл бою спорттук турмушуна байланыштуу болушу мүмкүн көптөгөн өспүрүмдөр кылып жатабыз деп божомолдошот. ар дайым бир нече спорт менен ойноп, жок эч нерсе убакыттын өтүшү менен спорт менен ойноп же тез башталат баса талаа жана сот спорт менен ойноп, токтотуп, манжалар өспүрүм спортчулары дагы ACL көзүнө туруштук кылып. тобокелдиктерди футбол, баскетбол, жаштамын, же баскетбол ойногонду жана спортчулардын арасында, айрыкча жогору болуп саналат.
ACL зыян алдын алуу боюнча программалар өспүрүмдөргө
Бирок, ACL алдын алуу программаларына катышуу өспүрүмдөр абдан зыяндын коркунучун азайтуу мүмкүн.
Бул алдын алуу программалары жаштар спорт менен белгилүү болуп, жалпы жардам булчуъдарын жана өспүрүм туура эмес кыймыл-турумду жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү камтыйт. Бир нече изилдөөлөр ACL жараат алдын алуу боюнча программалардын натыйжалуулугун көрсөттү.
Бул 15 мүнөттүк программа
Бул алдын алуу программалары балансы, күч жана жөндөмдүүлүк баса машыгууларды турат.
Plyometric көнүгүүлөр жана тең салмактуулук өтүүдө мээси шарттаган жана жооп убакыт жакшыртууга жардам жана ACL зыяндын коркунучун азайтышы мүмкүн. спорттук иш жүзүндө негизги бөлүгү катары көптөгөн машыктыруучулар, өзгөчө, аял оюнчулар үчүн, ACL аналоги программасын колдонуу. Бул программалар төмөнкү этаптарды камтууга тийиш:
ACL жараат алдын алуу боюнча дагы сунуштар
- Машыктыруучулар жана тренерлер өспүрүм спортчулары жардам тийиштүү орган механизмерди билүүгө жана тизе коргоо үчүн жакшы трассанын менен түрткү бериши керек. Бул тездетүү жана түздөн-түз алардын буттарынын үстүнө чөгөлөп басаъдашы жана ички ойноого эмес, туура секирүү жана конууга үйрөтүү үчүн окууларды камтыйт.
- начар трассаны бар Teen спортчулар булчуң алсыздыктын же дисбаланс сыноодон өтүшү керек. Элдин программалар эч кандай алсыз жактарын туура иштелип чыгууга тийиш.
- Teen спортчу бардык иштери жана оюндар алдында кылдат жылуу-чейин аяктасын керек.
- Teen спортчу туура кыймылы мыйзам ченемдүүлүктөрү жана дене тегиздөө ырааттуу көрсөтүп чейин Preseason учурунда ACL алдын алуу программасынын алты этаптан жумасына 2-3 жолу аткарууга тийиш.
- Teen спортчулар жыл ичинде спорттун бир тыныгуу же кээ бир аткарууга үндөгөн керек кайчылаш-тренинг ар кандай кыймыл үлгүлөрү баса белгилеген. Мисалы, футбол командасынын ойногон өспүрүм алыш-сезонунда тебүү же сууда сүзүү пайда болушу мүмкүн. Бул ошондой эле ACL көзүнө жаш алып келиши мүмкүн ашыкча жаракат, алдын алууга жардам берет.
булактар:
Ортопедиялык хирургия академиясынын америкалык, үч изилдөөлөр аялдар себептерин, ACL жаракат алдын карап, Маалымат-пунктуна, 26-март, 2005-ж.
Спорт дары Америка Journal, аял коллегиялуу футбол оюнчусу noncontact өтүү cruciate байланыш зыян алдын алуу үчүн сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр. Гилкрист J, Манделбаум BR, Melancon H, Райан GW, күмүштөн, HJ, Griffin LY, Айхай DS, Дик RW, Dvorak J. 2008-жыл Aug-; 36 (8): 1476-83.
Santa Monica Ортопед жана спорт Medicine изилдөө Foundation, ACL зыян алдын алуу долбоору.