Башталышы же көнүгүү нугуна кайтып келип эле режиминде ыраатташтыруу жана да көптү билдирет зал кошулуу . Чынында, ал толугу менен ошол бир айлык төлөмдөр банк отчетто көрсөтүлөт эле, машыгуучу зал да кошулуп, иш жүзүндө эч качан мүмкүн эмес. Демек, максат менен дос көчүп Сени сактап жүрөм, басым жана түрткү жардам берүү үчүн бир нече ой ыкмаларын талап кылат.
1. Момент
Момент ырааттуу жүзөгө ашыруу негизги бөлүгү болуп саналат. Ал бардыгын туура келгенде, бул жума да табигый: Сиз бардык истинный, саламаттык сактоо суук болуп жеп, жана, ойлоно башташат "Мен толугу менен бул кыла албайт!" Андан кийин, "ал" болот. "Бул" майрам, эс алуу, сенин оюн сени ыргытып оору-бир нерсе болушу мүмкүн. Кайрадан ошол учурда жоготуп жарым-жартылай, анткени, дайыма катаал болуп саналат. Биз буга чейин (Isaac Newton жөнүндө сылык) билип эс объект эс алып калыш үчүн дуушар болуп турат, ошондуктан кайра көчүп алып тартып бара алуу үчүн бирден-бир жолу болуп саналат. бир токтоп машине сыяктуу эле, сен жөнүндө ойлонуп: аны түртүп баштагандан кийин, ал ылдамдыгын алып кетет жана көчүп, аны сактап калуу үчүн бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек болот. Бул салыштыруу сиз үчүн муну кыла турган жок болсо, бул идеяларды аракет:
- Адат буруу. Тескерисинче, күчтүү-шумдук машыгуу менен калган жумушу үчүн түзгөн ойлоп тынчсызданбастан, жөн гана кээ бир машыгуу убакыт калды. Пландаштыр жума режиминде эле өйдө көрсөтүү үчүн ийгиликтүү бол деп басым.
- Сен бир аз бир нерсе сатып алуу. Мен спорт залга кийип, бут кийим же шорты улуу жуп чуркап бир жалтырак жаңы жуп болгондо мен ар дайым көнүгүү тууралуу бир аз көбүрөөк кубанышат. кайра ага чыга албай жатабыз, анда жаңы кийим алуу же чыдамсыздык менен бир нерсе бар, ошондуктан кээ бир жаңы ырларды жүктөп алуу.
- Бир күндү жасоо. Досум менен машыгуу үчүн дайындалышы жасоо же спорт деп жана менен акысыз жүрүү коюп жеке машыктыруучу . Сиз катталып, жок болсо да, машыгуу чөйрөгө кайтып келип, сен муктаж эле эскертүү болушу мүмкүн.
- Ар бир нерсе кыл. Эгерде кызыксыз зал машыгуу кайра келүү деген ой сени бүгө жана өлүмгө түрткү берет, такыр башка бир нерсе. жергиликтүү bellydancing классы үчүн катталуу же күн сайын кууп жаңы йога студиясын иликтенди. чөйрөнүн алмашылышы жана бренд жаңы иш сергитет жана силерди жашартуу болот.
2. Учурунда бол
Бул сүрөттө: Сиз партия болуп жатканда, сен да ачка жинди сыяктуу начин кол салбай турганы тууралуу ойлонуп убада беришти. Андан кийин да алганга сыр сулуу, эч кемчиликсиз, антпесе бир ири кирип көргүлө. Бир нече саат өткөндөн кийин, сиздин сыр жазуу башталат сезип, бир эки саат машыгуу менен бирге, ал-жейли, анткени түзөт убада.
Ал турсун, сага көбүрөөк көнүгүү жек көрөт, анткени мындай мамиле-биринчи проблемалардын бир нече, экинчи, машыгуу менен өлтүрүп, өтө көп туура эмес, сен түнү жеп, эмне, ун-жей албайт, бар.
Эгер кечээ катасы менен алек жашап жаткан болсо, чечимдеринин күнөөлүү эмес, сиз максаттарды чын (жана керек) жетүү үчүн эмне кылуу керектигин да уятка негизделген көп.
Чыныгы өзгөрүү күнүмдүк тандоого келип чыккан жана азыр эмнеге муктаж боюнча эстейбиз жана чечим негизинде болуу (анын ордуна кылган же кечээ эмес, эмнени) Сиздин Көнүгүү жашоо көп эрөөн кылам.
- Күнөө оюнду токтоткула . Эгер ашкана чейин болсо, сен жөнүндө жаман ойдо болот качанга чейин мөөнөт берген. Мисалы, сиз машыгуу кечээ өткөрүлгөн болсо, башкалар кийинки 20 мүнөт бою ойлонуп башталат уруксат берет. убакыт бүттү, ал барып, бүгүнкү чоюлуп карап чыгалы.
- Гезит максаттарды кой. Сиз аны ордуна жөн гана салмагын жоготуп, узак мөөнөттүү максаттарга таянуу менен, сиз белгилүү бир күн сайын максаттарды бар болсо, көз ирмемде калыш үчүн жөнөкөйүрөөк ыктымал. Эгер бүгүнкү күндө аткарып жаткан иштердин тизмесин жасоо (мисалы, ар бир тамак, бир 30 мүнөттүк чоюлуп, менин жөө боюнча кеминде 8000 кадамдарды алуу менен, мөмөсүн жегиле ж.б.) жана ишке ашыруу ар бир нерсени четке текшерүү. кара жана ак менен ийгиликтерин көрүп, жардам ийгиликтүү сезүүгө болот.
- Ойлонуп сыйлык. орнотуу жана күнүмдүк максаттарды менен жолугушкандан кийин, сага жакшы бир аз бир нерсени пландап жатабыз. оор иштерди кылууга дайыма жардам берет чыдамсыздык менен бир нерсе бар (көнүгүү сыяктуу). Сүйүктүү сайраганын угуп, чай ысык чөйчөк кичинеден ууртап сиздин кайыкта сүзүп кандай гаражында-бир сууга же мисал алып, бир нече минут талап кылынышы.
3. Get шыктанган
Ар бир шейшемби, бейшемби, менин 90 жаштагы байбиче спорт залга барып, суу кандай гана стриптиз турат. Ал үчүн бир илхам келди мага, анда ал да ишке ашырат, менин машыгуу эмес, мен, албетте, эч кандай себеп жок болот болот. Демек, эмне же ким илхам кылган? Эгер күн сайын, жамгыр басып же жарык көрүп улгайган аял болобу? Же, балким, ал анын биринчи чуркоо боюнча кошумча жумушчу такшалтуу.
Эгер машыгуу өткөрүп жиберип ойлоп жатасыз кийинки жолу сизге илхам кылган адам деп ойлойм ... же Хилл ойлоп (анын санат ийикпе деп атайбыз). ал ишке ашырууга мүмкүн болбосо, анда мүмкүн.
4. негиздери Артка Get
Мен жакында эле үч ай бою анын программасы боюнча абдан жакшы бир кардар менен иштеген. Андан кийин майрам басып, аны ким биле электе, ал катуу истинный ыргытылган болчу. Ал тургай, иш жүзүндө анын режиминде качуу үчүн пастасы менен комната түбүн турсаъыз киргизилет. Эми, бул жаман! иштерди кандайдыр бир салып, аны кайра кайтарып алуу үчүн, Мен анын режиминде жөнөкөйлөтүп, аларды кыска, жеткиликтүү жана мурдагыга караганда кыйла аз татаал болду. Эми, ал күчтүү жана машыгуу үчүн дагы татаал кошууга даяр болуп жатат. Эгер аны кайра ала албай жатасыз, анда эмне үчүн ошондой эле мамиле кылышат эмеспи? режиминде жөнөкөйлөтүп:
- Жеңил, жеткиликтүү иш тандоо. Жөө басуу же чуркоо бизге абдан көп даярдоо же жабдууларды жок кыла ала турган бир нерсе эмес.
- Көп аракет татаал кыймылдарды убакытты үнөмдөөгө жана булчуң топторунун иштөө үчүн (мисалы, отуруп, lunges, pushups жана жантайып турат).
- Жөн гана түрткү. да жүрүшөт өтө татаал болсо да, жөнөкөйлөтүп, дагы: үйүнүн айланасында радио жана бий күйгүзүү же сыналгы көрүп жатасыз, ал эми кээ бир тепкилеп, узатканды.
- Бул аракет кыска жүрөк жана күчтүү окуу машыгуу идеяларын.
5. биле бол
Эгер МАШЫКТЫргЫЧ же спортсмен көп эч качан болсо, азыр сен тууралуу бир нече жаңы нерселерди биле турган убак. Бул окуу мезгил деп ойлонуп көр. Сиз нугу менен таптакыр кызыксыз болгондуктан көз түшүп калса, жөн гана сен жөнүндө орунда режиминде жек же үй соккулардан боюнча машыгуу Videos кылган маанилүү бир нерсе үйрөндүм. Бул суроо берип, жооп бир аз убакыт бөлгүлө:
- Эгер машыгуу эмнеси жагат?
- Эгер машыгуу тууралуу жек эмне?
- жаксы коресин Көнүгүү же иш-аракет деген эмне?
- Сиз көнүгүүнү ээ баарынан да?
- Эгер кандайдыр бир кыймыл-аракетти тандап алган болсо, анда кандай болот?
- башкаларга же жалгыз менен иштеп жатышат?
Азыр ошол суроолордун жообун алып, машыгуу иштерди карап. Эгер жакшы иш-чараларды өзүнө камтыйт барбы? дене-түнү менен өз тартиби (же ала аласыз, ошондой эле жакын) барбы? Эмне сен истинный сага жакшы туура болушу үчүн эмне кылсак болот? идеялардын тизмесин жасап, бүгүн ишке ашыруу үчүн бирден киши тандап алгыла. ишке ашыруу үчүн эч кандай жолу жок.
Сиздин машыгуу программасы менен жолдо жашап, балким, физикалык ишине караганда акыл ишти талап кылат. Ал иштеп жатасыз кантип көрүп, сиз менен текшерип билдирет, күндөлүк иштеп жатат жана кандай ишти улантуу үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөр, ошону кабыл алуу.
Бул сиз кайда илхам таап жана эски адамдар иштеген жок, болсо, жаңы идеяларды аракет даяр болууну билдирет. Баарынан маанилүүсү, аны берип, жок дегенди билдирет.