Magic Circle Сиздин Pelvic Floor жакшыртуунун жолдору кандай
Укугу жок ачык-айкын иш алып көрөлү: эркектер да, аялдар да бар , жамбаш кабат кыймыл , көптөгөн бир жамбаш кабат көнүгүүлөрдү билүү пайда алып келиши мүмкүн. Аялдар көп жолу, анткени кош бойлуулук жана төрөт боюнча эркектерге караганда көбүрөөк таасир жамбаш-кабат маселелер бар, бирок жетерлик жамбаш кабатында мааниси, кыздардын да үчүн жогорулатылган мүмкүн эмес. Эркектер да күчтүү жамбаш сөз керек, жана Kegels негиздери да эркектер менен аялдар үчүн иштешет.
Мари Монахэн анын DVD менен белгилегендей, "Beyond Kegels" жана анын кийинки "Kegels караганда алда канча жакшы" жамбаш кабат көнүгүүлөр сизге катуу идда мөөнөтү (айрыкча төмөнкү абс) жардам берет, же заарасын кармай да, сенин жыныстык жашоосун жакшыртуу. Жамбаш кабат да ажырагыс бир бөлүгү болуп саналат Пилатес таасир этээрин айтышууда . Ошондуктан, анын ичинде башка булчуъдардын бир аскер менен биргеликте иштейт дегенди билдирет abdominals күчтүү, натыйжалуу кыймылын түзүү үчүн, арткы жана арткы муундарга.
Пилатес Pelvic Floor үчүн Beyond Kegels Goes
Kegel көнүгүүлөр көп жылдан бери жамбаш кабат бекемдөө көнүгүүлөрдү үчүн стандарттуу болуп келген, бирок эмне үчүн токтоп керек? Kegels жумуш кылбагыла. Алар, балким, биринчи жолу, алардын жамбаш кырмандагы эл адистер жардам берүү үчүн сонун.
Бирок Kegels өзүнчө обочолонуусу жана жүзөгө ашыруу болуп саналат. Алар сиз кыймылдын башка түрлөрү менен жамбаш кабатында аракет менен бир бүтүндүктө бириктирүү боюнча сезүүгө жардам бербейт. Чынын айтканда, биз бир гана ошондой эле, бир аз зериктирме Kegels табышат.
Эгер жамбаш сөз жана абс, сыяктуу кээ бир кыймыл-жумшартууга мүмкүн болсо, эмне glutes жана ички тизесине ошол эле учурда?
Мари Монахэн жамбаш Floor көнүгүүлөр
"Beyond Kegels" жана "Kegels караганда," Мари Монахэн Пилатес сыйкырдуу айлананын кошо каршылык менен, жамбаш сөз жандантууга, Пилатес бир катар көнүгүүлөр чогулуп калды.
Албетте, жамбаш сөз иштетип, башка нерселердей эле, маани жана ниет менен эмне үчүн көп бар, бирок сиз Монахэн жамбаш кабатында жанданганын сезип жана көнүгүү калган кантип жардам берүү үчүн, ошондой эле ылайыктуу пилатес көнүгүүлөрүн тандап алган.
Эки-DVD киришүү, жылытып, ал эми 10-көнүгүүлөрдү камтыйт. Көнүгүүлөр бардык кыйла жөнөкөй жана Монахэн мыкты окутуучу болуп саналат, ошондуктан, алардын жамбаш түбүн бекемдөө үчүн бир аз убакыт бөлүү үчүн даяр кимге бул DVD сунуш тартынышпайт.
бул жамбаш сөз жандыруу үчүн кандай баалуу көрүүгү сунуш кылат, анткени киргизүү көрүү керек. көнүгүүлөр кыйын өтө жеңил тартып, ийгилик, ал эми бир гана аларды эмне үчүн 17 мүнөт убакыт талап кылынат, - деп чейин куруп жолу.
Бул уюм жамбаш кабат көнүгүүлөрдүн бардык да көнүгүү шакеги +, сенин машыгуу үчүн жаңы нукка кошо аласыз Пилатес жабдуулардын сонун түрдүү бөлүгү деп аталат Пилатес сыйкырдуу чөйрөсүн колдонуу. Оку: Сиз Пилатес Magic Circle сатып алуу алдында сен бир нерсе сатып алдында. Сиз Amazon боюнча сыйкырдуу шакектерди түрдүү таба аласыз.
"Beyond Kegels" токтотулган, бирок такташты версия "Kegels артык", DVD жана Amazon Instant Video жеткиликтүү.