Качан ал жөнөкөй Ole cuppa Джо (нөл болсок, нөл калория) деген эмне кылган Whipped каймак менен ак шоколад мокко салып киножылдызы - бир "орто" үчүн карбонгидрат 58 грамм жана 510 калория менен 16 картины? Ий! Coffee дүкөндөр диета-сезимдүү кардарлардын органдарында жарылууга күтүп миналарды толгон жерлер болуп калды. абдан өзгөчө Desserts коюу үчүн колдонулган Splurges чакан жергиликтүү ресторандар үчүн көп улуттуу чынжыр тартып, бул кофе дүкөндөрдүн биринин алдында адам үчүн күн сайын эртең менен тажрыйба болуп калды.
Бардык бул Coffee Суусундуктар кандай?
Ооба, чынында, сен дагы бир кофе дүкөндөн чай ичип бир жөнөкөй чөйчөк ала аласыз. Же сиз ойлогондой кууруп, чай coffees ала аласыз, жана бажы Дүйнө жүзүнүн ар тарабынан аралаштырууда. көз-аш жагынан алып караганда, силер Mocha Java же Maxwell үй жөнүндө айтып жатабыз да, бул да аз калория жана карбонгидрат менен эле кофе, болот. Мындай Starbucks эле кофе чынжыр үчүн канча акча жасап жатабыз кооз суусундуктар эле чай ичип жасалган эмес, бирок алар ташып жасалат.
Espresso деген эмне?
Espresso жай-куурулган, майдаланган кофе буурчак менен ысык суу менен аргасыз бир италиялык ыкмасы болуп саналат. натыйжасы абдан кичинекей идиштер өз Италияда ичип таанымал коюу, күчтүү ичимдик. АКШ Espresso көп учурда башка кофе суусундуктарга базасы (көп учурда салттуу италиялык жолдор менен жасалган NOT) сыяктуу болуп саналат:
- Чашка: кээде жогору боёлгону кабыгынан же какао, порошок колдонуу менен, кээ бир сүт жана сүт көбүк бир топ Espresso
- Алматы: ал сүт бир топ Espresso
- Mocha: Латте шоколад жана (көп) кордошкон каймак үстүндө менен
- Americano: Espresso чөйчөк толтура турган көлөмдө ысык суу менен атып
- Macchiato: Espresso frothed сүт аз өлчөмү менен атып
Carbs жана Калориялар Coffee Суусундуктар Are
Espresso бир атуу (АКШ, бери дегенде эле,) суюк болбосо бир (2 кашык) болуп саналат.
Сиздин чөйчөктү түбүнө 2 аш кашык дейли - ал көп эмес! Ошентип, чөйчөктөн калган дагы бир нерсе менен толтурулат. чейин чогултабыз жана калория барып эле руб, башка эч нерсе эмес. сүт болсо, ошол чөйчөктөн бир карбонгидрат 11,4 грамм болгон жана бүт сүт үчүн 146 калория, же майлуу 11,9 грамм жана майлар сүт үчүн 86 калория. Жарым жана жарым чыны күнүнө 10,4 гр - бул дагы бир жолу эмес, куурчак айырмачылык бир топ, ал эми эки эсе көп калория жана үч жолу бүтүндөй сүт каныккан майларды көп. Ал эми каймак? оор каймак бир чөйчөк карбонгидрат 6,6 грамм бар, (ал үчүн даярдап) 821 калория жана майларга 55 грамм.
Сиз, балким, жетти эле, негизинен ташып келет жана сүт жаткан кофе суусундуктарга аш маалымат дүкөнгө көп магазин деп ар кандай кереги жок, болгону, кант, камчы каймак жана шоколад сыяктуу нерселерди кошуп баштагандан тартып, көп айырмачылыктар бар.
- Каппучино -
- 12 OZ - 10 гр майлуу сүт жараша 80-120 ккал (жарым жартылай үчүн)
- 16 OZ - 15 гр майлуу, 100-180 калория
- 20 OZ - 17 гр майлуу, 130-210 калория
- Алматы -
- 12 OZ - 16 гр майлуу, 120-200 калория
- 16 OZ - 21 гр майлуу, 160-260 калория
- 20 OZ - 27 гр майлуу, 210-340 калория
- Mocha -
- 12 OZ - 28-37 гр майлуу, 170-358 калория (Dunkin Donuts 10 OZ Mocha гана 10 OZ ичимдик куурчак 37 грамм бар)
- 16 OZ - 33-42 гр майлуу, 210-433 калория
- 20 OZ - 43-56 гр майлуу, 260-490 калория
Башка аромати солду калория суммасы ар кандай кошо аласыз. кулери extravaganzas сыяктуу кооз суусундуктар дагы көптөгөн тамшандырган жана калория кошуп алат. Ал тургай, чай сироп алардын зыян алып. майлуу-жылдын кант менен сироп келген жыт бири "Насос" 5 грамм жана 20 калория. Адатта, бул "күйүүчү май куйду" 3 12 OZ кофе ичип салып, 4 16 OZ суу кирип, 5 20 OZ суу кирген. Демек, чай ширеси кошулуп көп ичимдик үчүн карбонгидрат 25 грамм жана 100 калория кошуп алат. Башка жагынан алганда, кант эркин сироп кандайдыр бир литрлик же калория кошуп жок.
Төмөн-Sugar сунуштар
Сиздин тамактанып жана аны көбүртүп эмес, кубаныч алууга эмне жардам берет кошо жөнөкөй шекерлердин ?
Албетте, жакшы нерсе, ал сүт же таттуулук бир аз өлчөмдө коюп, дайым тамактанып ичкенге болот. А жөнөкөй Espresso, бар Americano же Macchiato (жогоруда кара) башка жолдор болуп саналат. Сиз Fancier бир нерсе келсе, cappuccinos дегенде кошо литрлик суу бар, мындан да көп жыт үчүн кант-эркин сироп кошо аласыз. Эгер үйдө Рома даярдоо же чыгып жатканда кошумча азыктарды чабуунун даяр болсо, кант кошулбаган соя сүтүн аракет. Бул чөйчөк күнүнө майлуу 2-3 грамм бар. (Кофе дүкөндөрдөн соя сүтү дээрлик ар дайым кошо канттын бир топ таттуу болот.) Сен көп учурда 10 OZ чөйчөгүнө келген жөнөкөй Espresso, буйрук, өз кошо аласыз таттуу соя сүтүн жана нөл майлуу таттуулук.
Балким, сен кыла албайт абдан маанилүү нерсе, алар сүйүктүү кофе үйүмө боюнча ичимдиктерди чыгарууга кантип таанып-билүүгө болот. Barista менен дос жана кофе ичимдиктерди жатышат, алар баарын кантип жана сен "кант тобокелдигин" азайтууга болорун билип бер.