кышкы жүгүрүү учурунда жылуу жана жайлуу бол
Аба ырайы суук Эгер кыш бою чуркоо менен кантип арылууга мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Анткени кеткен кыш чуркап кийим жаңы технологиясы, ичинен жөө күлүктөр оор жана ыңгайсыз кийим өкчөмө таш кийип ачык кышкы чуркоо машыгуу аркылуу кыбырап күн болуп саналат. Бул көрүүгү ээрчүү жана иштете аласыз аман-эсен жана кыйынчылыксыз суук аба ырайынан улам.
Баш, моюн
суук күндөрү, сен башына чейин жылуулук билдирди 10% жоготуп, ошондуктан ал аны басып туруу маанилүү. Ошондой эле тери суук менен шамалдан, ошондой эле калма жана chapping алдын коргоп келет. Бул жерде сиздин башы менен мойнуна үчүн керек деген:
Жылуулук шляпа: жүндү же жүн шапка кышкы жүгүрүү ичинде башчысы жылуу сактоо үчүн идеалдуу. Сиз ысып баштаган сыяктуу сезилсе, сиз оной эле шым, аны бузбастан болот.
Шеи Gaiter же Бандана: Көп тебүүчүлөр кийген, бир шеи Gaiter сиздин моюнун жана жүзүн коргоо үчүн кышкысын, шамалдуу күнү абдан баалуу болот. биринчи нускасын баштаганда, өзгөчө пайдалуу, сага дем жатасыз сиздин оозун абаны жылытып, аны жулуп алат. Кээ бир кабарчылар ошол эле максаттар үчүн, алардын оозунан бир жөнөкөй Бандана кийишет.
Balaclava: Ошондой эле лыжа маска катары белгилүү бир Balaclava гана жүзүн же анын бир бөлүгүн ачыкка чыгаруу, кээде гана карап, бүт башын жаап кийим бир түрү болуп саналат.
Алар, адатта, жүн же жүндөн жасалган жана температура же шамал, күздөн 10 градуска F. төмөн болсо гана зарыл жатасыз
Chapstick / Vaseline: кээ бир Chapstick же = м = н караъыз менен chapping сиздин ооздон коргоо. Ошондой эле, денеге сиздин Мурундун жана беттерине (же дагы башка бир жерде сенин бетине) жөнүндө windburn жана chapping алдын алуу үчүн колдоно аласыз.
Жогорку орган
Кыш чуркап кийинип ачкычы, өзгөчө жогорку орган менен, бул Индиядагы жалгыз турат. Гана эмес, катмарлар тузак дене жылуулугун эмне, алар тери кийим катмарлар аркылуу түрткү берет. ным сенин сырткы катмарына жетип, биринчи катмарын тартып жаман, андан кийин толугу менен бууланып бүтөт. Бул жерде сиздин жогорку орган жөнүндө катмарындагы керектигин кантип жол көрсөтүп жатат:
Wicking Негизги катмарын: организмге катмар жакын мындай DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, Polypropylene, же жибек катары синтетикалык wicking материалдык, жасалган болушу керек. Бул кургак жана жылуу сактоо алып денеден тер, Тан болот. ал ным болуп бир жолу, нымдуу биерде кал, анткени сен бул катмардын пахта кийим эмес, ынануу үчүн абдан маанилүү. 40 градустан жогору F жагдай пайда болгондо, адатта, бир узун-карлыгаш базасы катмарын кийип алат.
Катмарын жылуулоо: өтө суук аба ырайы үчүн зарыл болгон Сиздин экинчи же орто катмар, (F 10 градуска төмөн), мисалы, жүн сыяктуу изотермикалык материалдык, болушу керек. Бул катмар жок тери ным wicking беришибиз керек. Бул жылуу, бирок күйүп калбашы үчүн жетиштүү буу же жылуулукту коё үчүн кээ бир абаны темирлерди кемчиликсиз баланс болушу керек. Экинчи катмарда сунуш Кээ бир ткандар: Akwatek, Dryline, Polartec, синтепонду, жүн, Microfleece, Thermafleece жана Thermax.
Wind- жана суу сырткы катмар: Бул катмар шамал, нымдуулук (жамгыр, кар, кар) каршы коргоого тийиш, бирок экөө тең ысып суук жол бербөө үчүн качып, ошол эле учурда, жылуулук жана нымдуулук да мүмкүнчүлүк берет. Бул сиз муну кандай канадалыктарга окшош жана ылдый аркылуу температурасын жөнгө салуу мүмкүн деп, бул катмар бир сыдырма менен курткамды кийип бир жакшы ой. Сунушталган сырткы катмар: ClimaFit, Гор-Текс, Microsuplex, нейлон, Supplex жана Windstopper. 10 жана 40 градус F ортосунда болсо, анда, адатта, wicking базалык катмары жана сырткы катмары болсо түшүнүү менен кабыл алам.
Одежда / мээлей: Сиз учу менен дене жылуулук 30%, ошондой эле жоготуп албайт, ошондуктан ал колун жабуу үчүн маанилүү.
Суук күндөрү, кол кап кийип нымдуулук жок из. бул өтө суук болгондо, мээлей манжаларынан өздөрүнүн дене жылуулугун менен бөлүшүп, анткени жакшы тандоо болуп эсептелет.
Дененин төмөнкү бөлүгү
Иштеп Шымдар, Колготки /: Сиздин буту сиз төмөнкү орган катары көп катмарлар кереги жок, ошондуктан жылуулук тындырбай. Сиз адатта Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, Polypropylene, жана / же жибек синтетикалык материалдан жасалган Колготки же чуркап шым бир жуп кийип алат. анда F (температура жана шамал ылдамдаттыргыч) 10 градустан төмөн болсо, сиз төмөнкү орган эки катмардан кароого болот: укуктарын бир wicking катмары жана трек шым сыяктуу шамал далили катмар.
Женская Running Колготки
Эркектердин Running Колготки
Бут: Сиздин буттары да силер кыймылдап жана кургак аларды көп, сулуу жылуу. көлчүктөр, сугунуп, жана кар оолак болууга аракет кылгыла. суу бут аркылуу агып жерде болот, анткени, мүмкүн болушунча аз арматуралар менен чуркап бут изде. Же болбосо, кача албайбыз, эгерде кардын чуркап , сен бир аз суу болуп, чуркап бут чиркегичтерин сатып жөнүндө ойлонууга туура келет жана сага кар бир аз көбүрөөк камтууга берет. Ошондой эле YakTrax Ice: Aidabishkek же кошо кътъъ үчүн чуркоо бут укугун байкатпай Ice кымбаттоосу, аракет кылышы мүмкүн.
Сокс: Never пахта кийип байпак (муздак же ысык аба менен), алар буттары нымдуу жана жакын таштап, нымдуулук жок из жок болот, себеби иштеп жатканда каптайт . Анын ордуна, мындай акрил, CoolMax, же жүндөн токулган (кышында), ошондой эле кездемелерди жасалган байпак wicking жакшы жуп кийип шектенбесек болот.