1 - Кук бүтүндөй Spaghetti Squash
Сиздин жай меши эле сорпого жана бышырган караганда жакшы! Бул жерде сиздин Кимчини Pot карап өзгөртө турган беш жай-меши ыкмаларды болуп саналат.
Спагетти кабачок түпкү калориясы төмөн макароны алмашуу болуп саналат (жөн гана 125 калория керектүү буюмдар үч чөйчөкчө болот), бирок, спагетти окшош кесме салып, соолутуп бурулуп жараяны коркунучтуудай болот. тынчсызданбай эле эмес, жай меши бир топ жардам берет! Эгер чын бүтүндөй спагетти сиздин жай жакага суунун жарым чыны менен кабачок жана 2 1/2 саат бою бийик, аны тамак коюлат. учурда кабачок чыгат ал узундугу жарым чийиндер жана жонокой уруктар чыгып сузуп жетиштүү назик болот. Анан жакшы көргөн, аны колдоно аласыз спагетти кабачок тамак .
2 - Whip-Up Taco толтурулат
рагусу артык гана иш жүзүндө өздөрүн кылып айып акысыз тако болуп саналат.
Майдаланган чочконун: арык чочконун Tenderloin менен ахлактык чочконун далысын бириктирүү менен, калориясы өтө аз болгон даамдуу тамак керек. бышкан кийин, эт чачууга кийин, даамдар, баары биригип кетишет.
Ground уйдун: Extra-арык жер уйдун майы аз жана майдаланган жашылча кошулуп бөлүгү өлчөмүн чейин AMPS. Бул Кытырак жатка тако орбиталар боюнча абдан же бир аз болгон майлуу Fiesta үчүн салат жалбырагы, аны ороп алат.
3 - Кук Up Crustless Pies
Жай плиталары негизги тамак үчүн эмес. жай мешин колдонууга Менин бардык убакыт сүйүктүү жолдорунун бири татуу кылуу. Кардиган алма тегерек өтөп болгону 137 калория бар - ooey-gooey жемиш deliciousness бир табак абдан акылга сыярлык Whipped каймак менен толтурдум. Жумуштан үйгө жай жакага күйгүзүү жана десерт, түштөн кийин даяр болот!
бир тез дессертке рыногунда? Make калориясы төмөн шоколад тортту аз 2 мүнөт катары.
4 - капустанын Steam
бутерброд тартып тамшандырган слэш Менин сүйүктүү жолдорунун бири нан арыктын бир бышкан капуста жалбырак толтуруусун ороп турат. көйгөй чийки капустанын бир жалбырагын толугу менен алып, аны бекем сактоого дээрлик мүмкүн эмес болуп саналат. чечим: Сиздин жай меши! суу 2 чөйчөктөрдү менен жай жакага жашыл капуста жарым башын коюп, андан кийин 2 ½ саат бою тамак. Убакыт болсо, сиз жалбырактарын алып салуу, ошондой эле озунуздун суйуктуу бутерброд толтурган, аларды ороп аласыз.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!