Көптөгөн адамдар колдонгон калория өрттөш үчүн, чуркоо жана арыктоо менен жардам берет. Бирок орунда калорияларды эсептөө Сиздин ыкмасы күйүп канчалык так? Аны сиз менен күйүп жатат дейт калория текшерип келет басуу калория диаграммада , ал сага акыл-эстүү номерин берип жатат-жетпесин билиш үчүн, же иштеп калория диаграмма. Сиз сандарды жана баалоону жакшыртуу үчүн ишенсек болот качан билүү.
Эмне Чуркоо калорияларды аныктайт өрттөдү?
Саны калория сиз чакырым же бир километрде өрттөп менен аныкталат:
- Салмагы: Сенин ар бир дене бир чакырым же чакырымында сиздин массалык көчүп калория керек. Бул өтө маанилүү болуп саналат. көп салмагы, километрден же бир километрде өрттөп көбүрөөк калория.
- Кадам узундугу: A кыска кадам мешти күйгөн жана километрден же бир километрде бут көп жолу түшүп коюп, терип билдирет.
- Жандуураак Exercise: Сиз жүрөк жана өпкө кыйын иш болсо, мешти. Бул сиздин менен ченесе болот жүрөктүн кагышы же Тамырдын.
- Натыйжалуулук: жумшак сенин кыймыл жана ал боюнча үйрөтүлгөн, сиз аз калория бир аралыкты үстүнө, өрттөп жиберишет +. Кээ бир ылдамдыктар дене үчүн табигый жана натыйжалуу болуп саналат, ал эми бул адамга ар кандай болот. Жогорку ылдамдыкта, чуркоо тез жүрүүгө аракет же колдонуп караганда табигый натыйжалуу болот басык техникасы .
- Ылдамдык: убакыттын кыска өлчөмүндө эле аралыкты жаап гана улам күчөп, ошол учурда көп калория өрттөп жок, силер да жөн гана дем жана сакталган учурда орун алган калория күйүп турган. таза таасир өрттөп көбүрөөк калория.
- Кулак: жүрүү же өйдөлүшкө чуркап баратканы же бир деңгээл бетинде көбүрөөк калория Бернс. Сиз жакын жараша мүнөтүнө кошумча 3 5 калория күйөт болжолдонууда.
- Мотоаткычтар жолчолорундагы : жылып кемер жана жылмакай эмес орунда басып же чуркап салыштырмалуу чакырым күнүнө өрттөп сиздин калория азайтат. калория күйүктөн айырмасы жок дегенде чуркоо боюнча 1 пайыз жамандыкка менен түзгөн болот.
- Таянчыктардын көздөй өткөрүү: Сиз басуу же чуркоо менен иштеп жатканда сиз жасалган кармап болсо аз калория, өрттөп жиберишет +.
Бул убакыттын өлчөмүндө сен жаап расстояние ылдамдыгы жана кадам узундугу да маанилүү болуп, менен мүнөтүнө өрттөп калория саны, ошондой эле ошол себептердин негизинде ири себептердин бири болуп саналат.
Treadmill Calorie көрсөтөт
Көптөгөн жолчолорундагы бир калория дисплей бар. Сен чындыкты салмакты (анын ичинде кийим жана бут кийим) кирип, анын тактыгын жакшыртуу мүмкүн. Эске, салмак, өрттөп көбүрөөк калория. Ал салмагын сурап эмес болсо, өтө туура эмес болот.
орунда гана салмагын сураса, анда ал тез, алыстан негизинде Калория күйгүзүп Мында, бул өлчөө жатат сал, ошондо кирип салмак. Бул кадам узундугу же көнүгүү күчөп көбөйтүүчүлөргө эмес.
Жүрөктүн кагышы Treadmill Calorie More тактыгы үчүн божомолдоодо
Бир колдонуу менен жүрөктүн кагышын монитор чуркоо менен байланышкан же кагуусу мониторду болууну турган машыгуу керектөөсүнүн калория баа салып.
так салмагы жана ылдамдык менен бирге, бул өрттөп орунда калория мыкты баа тийиш. Кээ бир зымсыз жолчолорундагы жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр шайкештештирүүтөөнү. Башкалары болсо тамырдын согушун окуу үчүн колу же кулакка машинанын же роликтер боюнча коштолгон салып курулган кагуусу байкоочулары бар.
натыйжасы же жөн гана жаш курагы, салмагын, жүрөктүн кагышы менен өрттөп сенин калория баасына таянсак, жүрөк курсу мониторду кийип да так болбошу мүмкүн. Бирок ал жөн эле салмагы, ылдамдык, жана алыстан аны негизинде көбүрөөк так болушу керек.
Treadmill Calorie Errors боюнча Жыйынтык
- Бул орунда так анын ылдамдыгын жана машыгуу менен капталган аралыкты өлчөө эмес, андан кийин калория баа так болбойт.
- Эгер так салмагын киришкен жок болсо, калория баа жок болот.
орунда калорияларды өзү баа жок болсо, анда сиз колдонгон ыкма өзүнүн так кыйынчылыктар болот. Мисалы, сиз ишенсек болот бойду тобунун калория сүрөттү ? Сиздин бойду тобу же жүрөктүн кагышын окуу болушу мүмкүн эмес болушу мүмкүн жана ал, негизинен, салмак жана мүнөтүнө кадамдарды саны боюнча баалоо негизинде жатат. Ал да, сиз чуркоо боюнча жамандыкка колдонуп жаткан жокпу, билип калат.
Бул баа кандайдыр бир санын жана бир гана анын үстүнө тамак негиз жок алуу үчүн жакшы. Сен бар кийин баарын Сникерс тапкан эмес.