1 - Holiday Diet Жардам
Ар бир майрам сезону бардык тараптарга алып, даамдуу тамак-аштарды, ичимдиктерди, ошондой мамиле кылат. Башында кызыктуу, бирок сезон боюнча кийип эле, сен шым tight- да бар болушу ыктымал , сен, ачкадан ыйлап жатканда , сен килограммга бир нече орноду.
Сиз майрамдарды такыр эле, бирок ал кайгылуу жана кызыксыз болмок, эмне үчүн эле бардык же катуу бузуучу бир алыс эмес, кача алышмак? Кээ бир айкын болсун деп үчүнчү Christmas Маркерлерди же морттук чанак экинчи ууч жешет.
башка майрамдык тентек балдар айрымдары кайсылар экенин билбейсизби? Бул жерде ашыкча же такыр тамак үчүн эмес, 10 ар түрдүү майрамдык тамак карап көрөлү.
2 - Eggnog
Ооба, eggnog бай коюу жана каймак жана даамдуу болот. Бул анын майын, жогорку, анткени болгон калория . Эгер бир аз ром же Бурбонду Эгер Плюс сиз кошумча калория алышат. Бир чөйчөк 225 калория жана май ашык 10 грамм бар. Ошондой эле кант ашык 20 грамм бар.
3 - Pecan Pie
Бул десерт акыл-numbingly-ахлактык нормалары өтө төмөн болуп саналат. Албетте, pecans силер үчүн жакшы, бирок алар шекер жана май менен жалаякка жатканда жок. Pecan токочунан ар бир бөлүгүн сиз тарапта балмуздак бир ачмакчы тил табышканга үмүт чейинки 500 калория-жазыла элек. Ошондой эле кант болуп өтө турган аш-жылдын 27-май грамм менен 63 грамм болот.
4 - топтоштуруп
топтоштуруп, же кийинип эки нерсе, кайсынысы аты артык. Биринчиден, ал канаттуулардын ичинде бышкан болсо, анда ал эксперт колу менен даяр эмес болсо, бир тамак-аш оору менен түшүп калышыбыз мүмкүн. Ал эми эки көбүрөөк калория жана натрий көп. Бир урналарга чөйчөк кеминде 350 калория жана натрийдин 500 мг бар.
5 - Хам
Хам натрий жогору, ал эми силер бир себеби болуп шишиген көзү менен ойгонуп эч суусагандыктан өлүп жаткан сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бир Хамдын 3-кебезден тилүү (ошол карталардын жыгач өлчөмү жөнүндө, андыктан сиз, балким, жеп дагы жатасыз) натрий 1000 мг жазыла элек.
6 - Sweet Potato Pie
Кайнатылган же бышырууга бир түздүк таттуу картошка сонун нерсе, бирок көп бардык шекер жана май менен кийинип жатканда pecans сыяктуу, ал өзүнүн жакшылыгы көп жоготот. таттуу картошка токочунан бир кесим 340 калория бар, майын, 17 грамм, ал эми кант 25 грамм. 80 калория бар бир толук бышырылган таттуу картошка деп салыштыруу.
7 - чык
түрк, ошондой эле чындап бышырылган кийин, ал Табаны шыпырып салам, ширелерди жана агызып, чык түзүү үчүн колдонуу керек. Сен, балким, сенин картошка, сенин салуунун жана индейка үстүнө куюп аласыз. нерсе, чык майын жана калория (125 чөйчөгүнө күнүнө) жогору болот.
8 - Cheesy Casserole
Адатта, бир Cheesy casserole жашыл буурчак casserole кээ бир түрүн билдирет, бирок, бир нерсе шорпосу быштак жана каймак камтыйт нерсе, ошондой эле бул аятта. Эреже катары, мен качандыр бир casserole бир Кубок саатына 350 калория бар, майын, 16 грамм, натрий 1200 мг.
9 - Boozy Суусундуктар
күчтүү ичимдиктерди бири атып өлтүрүлгөн 60 калория бар, жана таттуу настойка дагы да бар. сага бир нече коктейли, сиз калория көп алып келет. Ошондо, балким, силер да ээ болот турсам , эртеси күнү.
10 - Шпинат кармады
Бул жерде жаман кетти башка superfood болот. ал топуктуу жана минералдар менен калориясы төмөн жана жүктөлгөн, анткени шпинат силер үчүн жакшы. Тилекке каршы, сүзмө, майонез, каймак же сыр менен биригип, ал өзүнүн аш болумдуу шам жоготуп, эки кашык өтөп саатына 120 калория ээ. Мындан тышкары, ал жантайган сузуп колдонуп жатасыз чиптер калория, май, натрий да, балким, жогору.
11 - өкмөт кабыргасы
Бул жерде эт эски мектеп кесип жатат. Ал курчап турган Кытырак майын были жерде- даамдуу бүт каптап, болот. Бирок өкмөт сайды бир бүтүн 600 700 калория чейинки чуркаган кийиктер майын да жогору болот. Plus были эл аралык натрий менен камтылган.
Source:
АКШнын Айыл чарба департаментинин, Standard Ссылка Чыгарган 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search айыл чарба изилдөө кызматы Улуттук Nutrient базасы.