Даярдоо Көнүгүү Your Body
Аны ишке ашыруу үчүн келгенде, биз да, биз жылуу-өйдө же караганда машыгуу тууралуу көбүрөөк ойлонуп салкын жатып . Эй, биз мешти келет, туурабы?
Жоготуу салмак сиздин түпкү максаты болушу мүмкүн, ал эми дене жүзөгө ашыруу үчүн даярданып гана орган жок болуп калганы үчүн чечүүчү мааниге ээ эркин зыян эмес, машыгуу, ал болушу мүмкүн мыкты даярдоо.
Жылуу-Up
Натыйжалуу жылуу-түзүү абдан маанилүү негизги элементтеринин бир катар бар.
Бул элементтер, же бөлүктөрү, бардык физикалык иш-спорттук жаракат ыктымалдыгын азайтуу үчүн чогуу иштөө керек.
Артыкчылыктары
- Бул дагы талыкпай иш үчүн дене жана акыл-даярдайт.
- Ошондой эле, дененин температурасын булчуң өсүп жатканда, дененин негизги температурасынын жогорулашына жардам берет.
- Жылынуусу алгач бузуку, ийкемдүү жана элпек кылууга жардам берет.
- Бул көнүгүү үчүн денени даярдык көрүүгө жардам берет да, жүрөктүн согушу тездейт, дем алуу ылдамдыгын, жогорулатат
- Бул өз кезегинде, иштеп эрктен кычкылтек жана азык жеткирүүнү жогорулатат кан агымын көбөйтөт.
Бардык бул кыйын иш үчүн кыймыл жана муундардагы даярдоого жардам берет.
Структуралаштыруу Сиздин Жылуу-Up
жылынуусу кийин, денеси физикалык жана психикалык туу чокусуна чейин, дагы жигердүү иш-чаралар менен, ар бир бөлүгүн үстүнө куруп, биринчи эъ оъой жана абдан жумшак иш менен баштагым келет. Бул орган көптөгөн физикалык иш-аракеттери жана спорт зыян ыктымалдыгы мүмкүн болушунча азайтуу берилген болсо, эмне үчүн даяр турган мамлекет болуп саналат.
Ошондуктан, биз бул максаттарга жетүү үчүн жылуу-чейин курулган керек?
Сиз мыкты чоюлуп карай жалпы жылуу-чейин, биринчи кадам менен башталат.
1) Жалпы Жылуу-Up
жалпы жылуу-баштоо үчүн биринчи орунду жана негизинен жеңил иш турат. Сиз Канчалык узакка жана канчалык катуу иштеп бойду деъгээлине жана негизделген максаттарга , ал эми орточо МАШЫКТЫргЫЧ үчүн, 10 мүнөттөн иштеп жана жылуу-чейин сезимди жок кылуу үчүн келген, ошондой эле, жылуу жана жонго тердейт.
жалпы жылуу-жылга чейин башкы максаты жүрөгүнүн согушу жана дем алуу жогорулатуу болуп саналат. Бул, өз кезегинде, кандын агымы көбөйөт жана иштөө гу үчүн кычкылтек жана азык ташуу менен жардам берет. Бул да бир дене көбүрөөк даяр дегенди билдирет булчуң температурасын жогорулатуу үчүн жардам берет зор иш .
Мисалы: ылдам басуу, бул жөнүндө бир де гээлиндеги 4 акырындык ылдамдыгы / жамандыкка көбөйтүү же экөө тең иштөөгө жумшап диаграммасын кабылданат .
2) Спорттук атайын Жылуу-Up
Азыр, сен бир спортчу, сиз кылып түзөсүз жалпы ишине алып бирине жылуу-бери көчүп келет, анда.
Албетте, сен жылуу Сиздин спорт көз каранды болот. Орун, мисалы, чуркап бургулоо же башташы мүмкүн. Бул жылуу-жылга чейин бул баскычында экенин сиз жандуураак түзүү керек, сиз чоюлуп же иш кылып түзөсүз эле кыймылдарды кылып.
Сиздин Жылуу-ишканалардын көпчүлүгү кайыктан
Биз көбүнчө окшоп, орточо МАШЫКТЫргЫЧ болсо, негизги максат жөн гана машыгуу үчүн денени даярдоо болуп саналат. Эгер иштеп жатасыз, анда өтө жогорку сыйымдуулук машыгуу , сиз орган алдыда оор жол даяр силердин жылуу-чейин узак жана күчтүү болушун каалайбыз.
Эгер уламдан-машыгуу иштеп жатасыз болсо, жылуу-чейин, ошондой эле жарык болот.
Сен жаткан машыгуу даражасына жылуу-дал аракет кыл. Кандай болбосун, ар дайым силер жылуу-чейин кенен убакыт берген. Сиздин орган сизге ото ыраазычылыгын билдирет.