Эгер Колдору жана бармактарынын бир басып же чуркап бара жатканда, шишик болсо, сен жалгыз эмес. Puffy манжалары, ачкадан колдору ыңгайсыз болуп саналат жана бул кайсы бир оорунун белгиси сезиши ыктымал.
Шишиген колдору, өзгөчө аба ырайы ысык, адатта, түбөлүк өмүргө жана жөө күлүктөр менен сезип жатат. шишик Адатта машыгуу аяктап кетип кийин кетет.
колун шишик сиз жүзөгө токтотсо, көп өтпөй кайт болгон жок болсо, анда сиздин саламаттыкты тейлөөчүгө консалтинг эске алышы керек.
Шишиген Колдору жана бармактарынын туристтери жана Runners үчүн жалпы болуп саналат
Алар шишип колдорун тажрыйбалуу болсо алыс Уокер Мелани Jonker туристтери жана күлүктөрдү көрүп сурамжылоого, алар маселенин кандай мамиле. кээ бир салкын аба ырайынын маселе бар да, көп болгонубузга карабай, жылуу аба ырайы узак сейилдөө же жүгүрүү учурунда ооз көптүрө дагы колун билдирди. Кээ бир да жогорку бийиктикте шишип көп колу бар деп ойлочумун. жакшы кабар, сурамжылоого катышкандардын бири, алардын саламаттыкты сактоо менен камсыз деди олуттуу болуп, бул маселени да болууда.
Эмне үчүн Hands Сиз жүргүлө же Run качан шишийт
куйкаланып, колу, манжалары алып ишенип жаткан жагдайлар төмөнкүлөр кирет:
- Кан агымы: Сиз бат басуу үчүн барып, же бир суук күнү чуркап, сиз, балким, өз колу менен суук, бирок алар көнүгүү жана жүрөк ченин катары жылуу баштайлы экенин байкайсыз. Сиздин көбөйүп, жүрөк кагышынын сиздин бурчуна көбүрөөк кан жөнөтөт. Сиз көнүгүү дагы ички жылуулук, сен күйүп чейин сактап тердеп керек. Сиздин колу, буту, бул системанын бир бөлүгү болуп саналат, ошондуктан силердин манжалары менен колуъуз шиший дегенди болот капиллярлардын үчүн көбүрөөк кан агымы бар. Сиздин буту узун жолдо болгон бир бут кийим өлчөмү болушунча көп шишийт же чуркап, ошондуктан силердин колу да шишиген эмес, кызык.
- Электролит дисбаланс: Электролиттер сиздин ткандары (шишик) шишикти алдын алуу балансында сакталууга тийиш кандагы туздар бар. Эгер тердөө, сен туз жоготот. Эгер сиз өтө эле көп тузун жеп жатканда дене суюктук сактоо менен баланс үчүн иштеши керек. Сен да бир учурда ооз көптүрө болушу мүмкүн. Электролиттер ордуна спорттук ичимдиктин тийиштүү түрдө пайдалануу, ошондой эле суюктуктун туура көлөмдө алуу менен (өтө көп, өтө эле аз эмес) карамагына ачкычтары электролит балансы. Постту бойду туристтери жана жөө күлүктөр ичүүчү көрсөтмөлөрдү сиз суюктуктардын тиешелүү сумманы алып жатышат да.
- Кол кыймыл (же анын жоктугу): колуна суюктук көп колу кыймыл күч айрым түрлөрү, жокпу, кээ бир талаш-тартыштар бар. дайыма чын жүрөктөн төмөнкү колу менен жүрүү кан айлануу системасы кан сенин колунан кайра агып кайтып үчүн кыйын болуп калат. силердин колу-буту менен Сенин ар бир дене жылуулугу кан тамырларда кандын кайтып жардам. Сиз колу кыймыл менен жок болсо, сиз кан жайыраак кайтып бар жана ал өз колуна топтоо болот.
10-алдын алуу жана Шишиген Колдору жана бармактарынын кылуу үчүн сунуштар
Шишиген колу менен, эреже катары, сиз көптөн бери басып же чуркап бара жатканда, дененин эмне кызыктай нерселер бири болуп саналат. алдын алуу же бул проблеманы чечүүгө үчүн, алыс Уолкер Мелани Йонкер, спорт дары дарыгер Edward R. Laskowski, сейилдөөчү эксперти Бонни Стейн тарабынан түзүлгөн бул сунуштарды кабыл алат:
- Сиздин шакектерди алып, сейилдеп чейинки ар кандай билериктерди да алсыратат. Эгер манжа шишик көп болсо, шакек, денетабынын бекем боло алабыз. үйүнө аман-эсен алып кал. Сиздин түштөн же бойду тобу боону чеч.
- Кагуусу аныктоочу кийип сенин колуна жогору. бойду тобу же акылдуу жүрөк ченди аныктоо үчүн бекем болушу керек болсо, колуна тар бөлүгүндө караганда колуна же билектин боюнча эмес, жогорку, аны кийип.
- Суу жана тамак-аш тузун баланс. Эгер тердөө болгондо, суу жана туз да жоготот. Биринчи сааттан кийин спорт ичимдик да ичпе басып, тердейт жатканда. Мүмкүн болсо, алдында таразага тартып, учурунда жана өтө көп же өтө аз ичип же жокпу, көрөйүн, мүмкүн сен басып өткөндөн кийин. Сиздин салмагы бирдей болушубуз керек. Чыдамкайлык басып алуу үчүн, артынан чуркоо / жарым чуркоо ичүү көрсөтмөлөрдү . Ден соолугу үчүн, төмөнкүлөр керек болушу мүмкүн сиздин туз алууну текшерүү сиз сунуш көрсөтмөлөрдү ашкан же жокпу, көрөйүн.
- Бир жүргүзүү таяк да, жолдо бара жатканда кол өтүшүүдө. Бул сиздин колунда булчуъдардын пайдаланууну жогорулатуу жана куралдандыруу жана чын жүрөктөн кан кайтып жардам берсе болот.
- Эгер, мисалы, бир аз көбүк аянтка, резина топ, карта, же сигналдык жарык сыяктуу, басып эле мезгил-мезгили менен ойлуулук менен кармап, бир кичинекей нерсени жасашат. Бул сиздин колу кыймыл иштейт жана чын жүрөктөн кан кайтарылышын жакшыртууга жардам берет.
- Колу чөйрөлөрдү кыл алдыга жана артка карай бир нече мүнөт сайын. Бул да далысын азайтууга жардам берет. Сиздин текшерүүгө мүмкүнчүлүк катары алып жөө калыпта .
- Кол салабыз эмес, алардын эркин жана бир аз ачык кылып жатышат. Ар бир абдан көп, бир-эки секундка сенин учун бардык сунуп, андан кийин муштум кылып. Бул бир нече ирет кайталаъыз. Же болбосо, түрү "пианинодо же Аккордеондо ойноп," Сенин манжалары менен гана.
- Колдонуу туура колу өтүнүч . Acewalker.com боюнча басык машыктыруучусу Бонни Stein кол жибергиси дээрлик 90 градустук бурчтар менен туура колу кыймыл менен эмес, ачуу жана чыканактан колун жапкан эмес, артка жана алдыга жылуу ийнинен суура сунуш кылат.
- Таяк-эм-чейин ойнойт. чын жүрөктөн деъгээлинен жогору алыш үчүн бир нече секунданын ичинде башына үстүнө кол эс.
- Күн салкын бөлүктөрүндө Exercise. Сиз орунда көйгөйдү азайтууга жардам бере турган болсо, бир сейилдеп күнү табасыз бөлүгүн же чуркап тандоодо же абаны чейин кайрылып Шишиген колу менен, ысык аба ырайынын көп кездешет.
Алар, өзгөчө, жылуу же аба ырайы ысык, көнүгүүлөрдү качан болот кадимки нерсе болуп саналат, бул чечимдер толугу менен, шишип колдорун тоскоол болбошу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Сиздин орган салкын өзүн сактап калууга аракет кылып жатат, жана манжалары чыгып кан жиберип, аны кандай жолдорунун бири болуп саналат.
Hand шишип башка себептери
Сенин колу шишип, алар жүрүшү же чуркап кийин көпчүлүк эл көргөн нормалдуу шишик болсо, анда ишке ашыруунун жана аны толугу менен басылганда токтотуу кийин, бир нече мүнөттөн кийин эле өтүп кетет. суюктук Клеткаларыбыздагы ойлошкон же бөлүнөт системасы аркылуу жүгүртүүгө кайтарылат.
Сиздин колдору болсо, узак убакыт бою шишип бойдон же кандайдыр бир оору, канталап кызарган, же алсыз карманууга бар болсо, бул сиздин дарыгер тарабынан текшерилип турууга зарыл белгилери болуп саналат.
Сиз cellulitis (жара) улам шишик болушу мүмкүн, тырмак жуктуруу, сууну кармап, остеоартриттен, подагра, подагра, Подчашинский, жана башка. Сиз улам-чиркей чаккандан болгон сайылган, уулуу чырмоок, күнгө күйгөн, бир колу менен зыян, же жугуштуу күтүлбөгөн жерден от капыстан кол шишигим бар болот. бир гана колу шишип болсо, ал да силер догдурга керек белгиси болушу мүмкүн.
Көп түшө баштаганда, ошондой эле кээ бир дары-дармектер, мисалы, жогорку кан басымы, стероиддерди, Нестероиддик сезгенүүгө каршы дары катары, Эстрогендин жана кээ бир кант дары бир кыйыр таасир болуп саналат.
Сөзү
Шишиген колу менен же жөө чуркап табигый бөлүгү болуп саналат, ошондуктан, семиз манжалары физикалык ишин кубаныч сени сактап жол бербе. Бирок, сиз ашыруу кийин же шишик бир гана колунда уланып шишик, өзгөчө, дарыгери менен талкулоо керек болушу мүмкүн. Сиз, кадимки кол шишик пайда болсо, анда кээ бир кызыктуу кылып колу көнүгүүлөрдү Сен бара жатканда.
> Булак:
> Шишик. Май клиника. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.
> Laskowski ER. Hand машыгуу учурунда ооз көптүрө: A тынчсыздандырган? Май клиника. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.