Ал жерде ишке аралаштырып жатат. Бир мүнөт, ден соолукка туу чокусу болуп; Эртеси, сен-билбестен бир диета жасап жатасыз, андай эмес! жаман тандоого кирип таза тамак буруп беш жалпы каталарды таап окудум. Анткени, жакшы ниет менен төлөп бериши керек.
Эмес, Сиз: Селет менен айтканда эмне Төгөрөктүн
Салат күнүнөн үмүткөр болгон диета тамак-аш, бирок аны бир калория кыйроолордун айланып кетиши мүмкүн.
Өтө көп таанымал кошумча дайымкыдай калория менен жүктөлөт. Мен кытырак, tortilla катарларын, сыр, candied жаъгактар аттарга айтып жатам. Ал эми ири жана жалпы күнөөлүү? татымалдары.
Кемчиликсиз Салат толук-майы татымал менен жаба кийин бир калория түш кирет. стандарттык кийинүү эки кашык келерин 150 калория бар, бирок көпчүлүк йлъш салаттар эки-үч жолу бул сумма бар. Сиз тоок эти императору салат ордуна макарон, заказ менен акылдуу болуп жатабыз деп ойлойм? Ойлонуп көрчү. Бул салаттар 850 калория орто!
HG Ишара: жагына жарык кийинип барып, аз колдонушат. Мен айткым эле, "малып, куюп эмес!" Ошондой эле, анын ордуна үчүн аш менен себелеп же Екситос бир кашык тийиши мүмкүн денсоолукта салат жасоо .
Ичүүчү Сиздин Жемиштер жана жашылчалар
жемиштер кандай пайда алып келсе бир тутам сен ширеси, сиз бардык толтуруу буласы жоготот. Ал ширесинен бир аз өлчөмдө үчүн ушунчалык көп мөмө жана жашылча талап кылынат, анткени, жыйынтыгы жыйма адилеттүү калория болушу мүмкүн.
Мен анда-санда келип-үй Smoothie бир күйөрман эмесмин, бирок бардык Smoothies эмес, бирдей жаратылган. Көпчүлүк Smoothie-магазин курмандыктар ири ингредиенттердин толгон: granola, толук-май, сүт, канттуу сироп, жаңгак Баттерс, жана башкалар. Сиз Groovy Smoothie аракет мурун, тамак-аш боюнча статистиканы текшерүү! Сен күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн.
Жегенге бир жакшы нерселер өтө эле көп
Акыркы бир нече жылдын ичинде, толук майлуу тамак-аш азыктары кайрадан кылдым. Monosaturated майы (MUFAs) -olive май, Саргылт, жана азык-түлүк бадам "жакшы" деп майлар тирилишкенде. Бул азыктар көп тамак-аш пайдалары да чын, бирок алар абдан калория тыгыз болуп калышат. Бул кичинекей бир бөлүгү калория көп бар дегенди билдирет.
Мисалы, зайтун майынан бир кашык 120 калория бар. аралаш жаъгактар төрттөн-чөйчөк жүзү боюнча 200 калория бар. Ал эми ири Саргылт болжол менен 320 калория бар. Ресторандар Бул тамактар ашуун-үстү менен бөлүшкүлө кызмат менен белгилүү, бирок бир гана тамак-аш пайда алып жатышат үчүн аз өлчөмдө керек. Андыктан, айрым бир көз салып, ал тамактарга кошумча эмес, негизги иш-чара кылып!
Drowning бордоо Соусы жылы кесек протеин жана жашылча
жаман-кабар соус менен муунтуу караганда дени сак түшкү астын-иштебесин чечүү үчүн эч кандай тез жол жок. Көпчүлүк каймак Чыктар оор каймакты бар, сүт, май, Майо, жана / же ун. Эгер менюну окуп жатасыз, анда hollandaise сак болгула, качпайм, Carbonara жана Alfredo. Үрөй учурган нерселер! Жакшыраак параметрлери? Кетчуп, лимон ширеси, Бодибилдинг, аш, жана соя соусу. Эгер ахлактык-ууууууу-каршы тура албайт, анда жагына буйрук.
жок дегенде ушундай учурда сиз жеп ал канча көзөмөлдөй аласыз!
Кабыл алуу жемиш жана Yogurt Parfait жылы Granola негизги Player
Ох, granola. Сен бизди алдап жатабыз кандай. Бул ошол көрүнгөн дени сак тамак-бири чынында калория менен кубалап жатат. Бир чөйчөк 500 калория жана май менен 30 грамм болот. Ким ойлогон элем!
Granola ири көлөмдөгү жегенге арналган, бирок адамдардын көбү байкабай бир убакта эки-үч Кызматтын жешет. Мен granola жазышпайт, жеке, бирок эртең менен Parfait, аны жакшы көрөм, анда бир нече чоъ үлүшү өлчөмүн сактоого. ордуна мөмө буруу; ягоды, банан, ананас алып!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!