1 - Apples
Бул мөмө-бир туура тамактануунун акылдуу бөлүгү болуп санала тургандыгы эч кимге жашыруун деле эмес. эткендей кол уруп жатканда, сага жемиш идиштин бир сапар. Кудайдын сиздин койгом мазмунуна караганда силер үчүн жакшыраак болушу мүмкүн бар болбосун. Бирок, ушунун баары анын жемиши бирдей түзүлгөн? Эгер арыктаганга издеп жаткан болсо, анын мөмөлөрү мыкты болуп саналган иликтөө көрөлү.
Apples жалпы сүйүктүү болуп саналат. Алар акыркы тамагы бар: толтуруп, жапан, crunchy жана көчмө. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай, күнүнө үч алма жеп мүмкүн экенин көрсөткөн салмак жоготуу менен жардам толуктугуна сезимин өнүктүрүш үчүн калыштуу эмес, алар буласын коммюникелеринде-толгон эске алуу менен, белгилүү бир аш болумдуу жана ачарчылык толгоо алдырбайбыз.
Алма күнүмдүк дозасын алуу үчүн ар кандай жолдор менен көп бар: бүт Fuji (алма сыяктуу болуп түшүп чау packable снэк !) Сенин сулу үчүн тыйын кошуп, бир салат салып сындырым ыргытып, силердин тоок менен кээ бир бышырып, же тамак аз-кал десерт.
1 орто алма: 95 ккал,
2 - Арбуз
Арбуз эки Лизы болот: Бул суу менен калориясы төмөн болот. Бул аз 100 калория үчүн Дарбыздан эки бүткүл чөйчөк жана жей алат, ашказан мөмөлүү 90 пайыз суу эмес, анткени көп жеген сыяктуу болот дегенди билдирет. гидратталган жашоо толук жардам берет!
Эгер тамак-аш салып дарбыз камтыган, Күнүмдүк калори алууну төмөндөтүү үчүн издеп жаткан болсо, акылдуу кадам болуп саналат. Сиз бутерброд азгырык пайда болгон сайын ага Мунк. Мына ушундай жол менен, сиз жогорку калория тамактардан оолак жана аласыз таттуу тиш канааттандырат.
1 чыны алуубуз арбуз: 46 ккал,
3 - Raspberries
Raspberries чакан, бирок күчтүү! Бул ымыркай калориясы төмөн болуп, ал тургай, алар ээрибес (кимге жакпайт) жипчеге жогору турабыз деп эске азайтат. Эгер дан куурай 64-калория чөйчөктү жеп жатканда, анда силер чын эле болгону 32 калория ой жатасыз. Аны менен бирге, малина экендиги чындыгы менен эч кандай жемиш жогорку була мазмун койду (1 чыны = 8G була), биз өзүбүзгө салмак жоготуу жеӊүүчү алдым.
1 чыны малина: 64 ккал, 0.5g майын, 1 мгды натрий, 14.5g болсок, 8G була, 5.5g кант, 1.5g белок
4 - Grapefruit
Grapefruit сени калория Бак үчүн жарылуунун көп берет. Бир орто грейпфрут гана 80 айланасында калория бар жана Дарбыздан болуп, ал 90 пайыз суу ашып кетти. Сиз грейпфрут кесип убакта, эч кандай калориясы таттуулук бир бөлүгүн менен чачып, бүт нерсе жебе, сен бүтсө башка эч нерсе жебегиле, убакыт же жакын эмеспиз.
Plus, изилдөөлөр алмадай бир татаал naringin кан шекерин төмөндөтүү мүмкүн деп, акыр аягында алып көрсөттү салмагын жоготуу . Ошондуктан, кээ бир грейпфрут ар opportunity- ыракаттануу суу кирип, аны кысып , сиздин салат айрым шпалдар ыргытып, же даамы үчүн тамак-аш лимон сыяктуу, аны колдонушат.
кээ бир дары-дармектер менен грейпфрут жалмап терс ден соолукка тийгизген терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Эгер Meds боюнча болсо, Тамакка грейпфрут кошуудан мурун дарыгери менен текшерет.
1 орто грейпфрут: 82 ккал,
5 - Oranges
грейпфрут сенин буйрук менен лед терип жок болсо, ийгилик алдында турабыз. Oranges да укмуштуудай салмак жоготуу жемиши болуп саналат. була жана суу жогору, алар толук сезүүгө жардам беребиз.
Өйдө жөнүндө дагы көп нерсе? Тамакка жемиш кошуу үчүн ар кандай жолдор менен жок жетишсиздиги бар дээрлик дайыма эле өз убагында айтылган жана ар түрдүү болуп жатат. бир шум бүтүндөй кызгылт сары жеп, салаттарды-жылы, мандарин, апельсин сегмент колдонушат.
1 чоң апельсин: 86 ккал,
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!