дайыма кирчү убакыт же акчасы жок болсо, анда жолдору менен, мисалы, көбөйүп, ийкемдүүлүк сыяктуу эле, пайдалуу, көптөгөн менен жарышка камсыз кыла алат жана оорулуу кыскарган. Бул үчүн сиздин бекем буттарыбызда оодарыла ийкемдүү, көчмө өзүн-өзү догдуру болуп myofascial бошотуу . Сиз гана буттары бир нече аймактарында 20 соккулары үчүн аны пайдалануу үчүн бир нече мүнөт керек.
Тик деген эмне?
- Тик пластмассадан жасалган. Бул сиздин муундарга аларды жылдырып болуп, өз алдынча көчүп сегиз үзөнгү- менен курчалган борбору таяк бар.
- Instructions, мойнум, ийиндерим, жогорку арткы буттарынын, ошондой эле аны пайдалануунун ар-бир аймакта 20 соккулары үчүн пайдаланууга берилет кайра төмөндөшүнө, ошондой эле курал-жарак.
- Ар түрдүү моделдери күчөтүү же ийкемдүү жана узундугу ар кандай жеткиликтүү.
Expert Review
Тик укалоочу курал-мейкиндик курактык пластмасса куралы зарыл болгон ийкемдүүлүктү берет болуп саналат жана муундарга максималдуу кысуу менен камсыз кылууда. Тактап айтканда, кабарчылар, ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам калыбына убакыт тездетүү жана азайтуу үчүн иштелип чыккан булчуң оорушу , акыл- эси, жана кайгы.
көбүк Тиштенген сыяктуу эле, бир өзүн-өзү массаж үчүн булчуъдарды сууруп жылдырып болот. Тик баштыгын же кичинекей чемодан бата турганчалык кичинекей көлөмдө болот, ошондуктан, жонокой расасына бирге алып алат.
Бул бекем буттун кыймыл түзүү азайтуучу өзгөчө натыйжалуу болот.
Мен олуттуу бекем iliotibial тобу (IT тобун) болгондо да мен бир нече жыл мурун биринчи сууруп алдым. Мен бир жума бою күн сайын таяк менен менин IT тобун тоголотуп келип жапты да, ал маселени кам көргөн. Ошондон бери, качан мен IT топтун бир аз эзүүсүнөн сезип, мен таяк менен жылдырып, жана ал ордунан бошотот.
Тик ал күлүктөр кемчиликсиз кылып, мыкты буттары колдонулат. Мен узак мөөнөттүү кийин сууруп алганда бир айырма эртеси байкабай. Менин буттарым сууруп колдонууга болбойт караганда бир кыйла аз, катуу жана бекем болот.
Жакшы жактары жана жаман жактары
Pros
- Тик кыска болот. 17 дюйм узун жана баштыктарды же зал капка туура болот. Сиз машыгуу же жүрүү үчүн бара жатканда, үйдө мындан кетиши үчүн эч кандай себеп да жок болот.
- Бул, өзгөчө, кесиптик кирчү салыштырмалуу арзан да турат. бир массаж кем Анткени, сен чуркап калган өмүрүн созулушу керек өзүн-өзү массаж китеп бар.
- Бул, өзгөчө, бутуна пайдалануу үчүн, укалоочу куралы катары колдонулат.
Cons
- Кээ бир кабарчылар аны натыйжалуу ишке ашыруу үчүн кысым сиз колдонуу керек, анткени колдонуу үчүн оор болот. Эгер расалык, же болбосо күч чоюлуп алсырашкан, же ар кандай артрит маселелер болсо, жардам натыйжалуу болсо, колдонуу керек болушу мүмкүн.
- Limited пайдалануу. Алар сенин моюн, ийин, Кайра кайтып, курал, аны пайдалануу үчүн көрсөтмөлөрдү да Ал, ошондой эле, буту тышкары дене бөлүктөрүн пайдалануу үчүн арналган эмес.
Тик Work көрөбү?
сайты көп күбөлүктөрдү сунуш кылат, ал эми жан сакчыларына жана башка спортчу менен абдан популярдуу болуп саналат. Ыкчам Жыйынтыктын 30 колледж спортчулардын бир чакан изилдөө таап, сууруп булчуң күч, бийлик жана ийкемдүүлүккө ашыруу алдында дароо пайдалануу менен эч кандай жакшыртуу табылган.
Бул изилдөө кийин же машыгуу ортосунда аны пайдалануу үчүн пайда иликтеген жок.
Source:
Mikesky AE, Бахамонде RE, Стэнтон K, Alvey T, Fitton T. "боюнча таяк кармаган таасири күч, бийлик жана ийкемдүүлүгү." J Күч Cond Рез. 2002-Aug, 16 (3): 446-50.