Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 215
Fat - 14г
Carbs - 20г
Белок - 6G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Алма жана жаңгак май дени сак жана даамдуу шум кылып классикалык айкалышы. Fresh жемиштер жана жаъгактар да кан басымын төмөндөтүү жардам берет. жемиштер менен жаңгак Баттерс дени сак, май жана белок, сунуш, ал эми жемиш буласы калий менен камсыз кылат.
бадам май жана дени сак Toppings менен кийип бул алма шакектери менен кемириши оюнда Up. Apple шакекче жасап, кээде бадам май менен таратышат "алма токочторду," эки балдар жана улуулар үчүн кызыктуу чакырылган жана дени сак жаъгактарды, үрөн жана какао nibs менен чачты.
Эгер балдар үчүн бул кабыл алуу болсо, алардын Toppings тандап, аларды чачсын болот. Жангак, pepitas жана Чиа уруктар кокос жана какао nibs бир аз таттуу кошуп, ал эми бардык дени сак, май жана белоктун жакшы булагы болуп саналат. Сиз какао nibs жок болсо, анда анын ордуна мини шоколад сүрүндүсү колдоно аласыз.
ингредиенттер
- 1 чоң алма, ар түрдүү
- 2 - кашык табигый бадам май
- 1 - кашык жангак
- 1 чай кашык Чиа уруктар
- 2 чай кашык майдаланган кокос кургатылган
- 2 чай кашык pepitas
- 2 чай кашык какао nibs
даярдоо
туурасынан жарымында алманы кесип. кылдаттык менен алма өзөгүн алып турган Мартаны бычак же coring курал колдонуу. Slice алма тик 1/2 дюйм бүдүрчөлөр кирген.
бадам май менен ар бир алма -Эми, төшөп жатышты.
пиар менен Top алма сыра, Чиа үрөн, трубочки, pepitas, жана / же CaCO nibs.
дароо кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз каалаган жаңгак май колдонуу, бирок кошо шекерди ээ эмес болушу керек.
Peanut май жана кабык май популярдуу болуп эсептелет. Оку: силердин продукту-эске азыраак жакшы барып ингредиенттердин жөнүндө билүүгө ингредиенттер жазуучу!
Ошондой эле Toppings чыгармачылык менен ала аласыз. Сен аларга жаккан жок болсо, жангак, Чиа уруктар, же башка тизменин азыктарды пайдалануу керек. Айрыкча, балдар менен, аларды чыгармачылык алалы, алар жаккан нерселерди тандаган.