аныктамасы:
аттардын тарамыштарын үстүнкү бутун арт булчуъдардын жана муундардагы тобу болуп саналат. Алар баштуу femoris, semitendinosus жана semimembranosus кирет. аттардын тарамыштарын тизе муундарын түртпөстөн, бутун adduct жана body.They менен асты менен силкилдетиле узартуу жөө колдонулат жана иштеп.
Ошондой эле белгилүү болгондой: hammies
Мисалдар: тарамыштарын жараат көпчүлүк эркинен олуттуу булчуң жаракат тез толук талдоо sports.Read болуп тарамыштарын жаракат себептери жана алдын алуу стратегиясы.
Тарамыштарын Muscles анатомиясы
тарамыштарын алгач жамбашымды чаттагы tuberosity боюнча, алардын тарамыштары сөөгүнө тиркеп, алардын келип чыгышын, бар (көп отурган сөөктөрү деп аталган) жана Санынын онлайн Aspera. тарамыштарын тарамыштары тизе артында орун Кашмир. абдан досунун булчуң, semimembranosus, аюунун сөөк досунун condyle боюнча киргизет. макулуктардын аюунун жогорку бөлүгүндө semitendinosus киргизүү. абдан жанынан тарамыштарын кесип, көйнөгүнүн femoris, fibula капталында тарапта киргизет. Алар узундугу менен ихсанга жатат.
Тарамыштарын эмне кылуум керек?
Сиз чуркап, секирип, жөө тарамыштарын колдонушат. Алар тизе түртпөстөн, hip.at, ар бир кадамдын башталышы жайылтылат. басуу, чуркоо, алар тизе узартуу кечигүү иш quadriceps эрктен Душмандарыбыз болуп саналат. аттардын тарамыштарын отурган Сөөктөрдү башат алган, анткени, алар отурган берилген жана жыйналыштын узак мезгилдер өз милдетин таасир этиши мүмкүн.
тарамыштарын Exercises
аттардын тарамыштарын басып же чуркап менен жүзөгө ашырылат. Бул иштер менен алек тарамыштарын иш орунуна курат. Бул quadriceps багытталган негизги машыгуу Bicycling адамдар үчүн маанилүү crosstraining, болушу мүмкүн. quadriceps чыгышына контролдук тарамыштарын жүзөгө менен коштолушу керек.
тарамыштарын үчүн кармалышы жана татаал көнүгүүлөр калыбына келтирүү же бодибилдинг үчүн пайдаланылышы мүмкүн. тизе жүгүрөт жамбаш узартууга байланыштуу көнүгүүлөр тарамыштарын кыймыл куруу үчүн колдонулат.
- Тарамыштарын окутуу : Exercises тарамышын жаракат кийин тарамыштарын жана Rehab бекемдөө.
- 12 тарамыштарын Exercises : Сиздин тарамыштарын бул көнүгүүлөрдүн бир көнүгүү убакыт пайдалануу менен үзгүлтүксүз өзгөртүп, отургуч, машыгуу кишен, гантелдер, качки же гиря.
- Exercise Сиздин тарамыштарын: бодибилдинг тарамыштарын ичинде гантел deadlifts үчүн көнүгүүлөрдү, жанында отурган санын шыйрагы менен, тармал жана гантел тарамыштарын туулат.
тарамыштарын Экзон
Тарамыштарын ийкемдүүлүк жөө күлүктөр үчүн маанилүү болуп саналат жана жүзөгө кийин жаракат жана кечигип баштоосу булчуң оорулуу алдын алууга жардам берет. Tight аттардын тарамыштарын да тизе же тизе арт жагындагы, жайчылыкта түздөөчү жатканда чектелген кыймыл сезимде болушу мүмкүн. Тарамыштарын созулуп, бир жайган жана ийкемдүүлүгүн күнүмдүк жалпы бөлүгү болуп саналат.
- Төрт тарамыштарын Экзон : тапшырмасы менен төрт мисал тилкелери.
- Сүлгү же Боо менен буттарынын тарамыштарын кесип жаят : Бул тушка жатып жатканда жүзөгө ашырылат.
- Бир тарамыштарын залал үчүн көнүгүүлөрдү жаят : тарамыштарын кайгы калыбына келтирүү үчүн беш адам колу жана ийкемдүү тарамыштарын сактоого.
тарамыштарын майыптык
аттардын тарамыштарын, мисалы, иштеп тез кыймылдайт жана токтоп токтоп менен айкалышкан футбол, баскетбол жана теннис сыяктуу спорттун учурунда сабап алып. Тарамыштарын сынганда, жана көз жашымды төгүп, жамандык белги курч оору менен кездешет тарткылай берет. Президенттик жарыштын же жөө келген нускалуу штаммды жараат да тарамыштарын оору себеп болушу ыктымал.
- Тарамыштарын майыптык, анан ага кандай мамиле кылышыбыз керек? : Спорт түрлөрү боюнча дары маалыматты тарамыштарын жаракат алган, себептерин, дарылоо жана алдын алуу.
- Чыгып, баскан тарамыштарын: таануу жана тарамыштарын жаракаттарды дарылоо үчүн кандай.
- Тарамыштарын облусунда истүү газ үчүн ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ: бир адис тарамышын зыян калыбына келтирүү боюнча иш алып барат кандай.