Ал Кадимки Muscle Pain же токтотуу же Артка Кесип керек белгиси болуп саналабы?
"Бул үчүн, жөө күлүктөр сиз узак окуя үчүн окутуп жаткан болсо, кээ бир оору-кеселдер башынан үчүн абдан жөнөкөй болгон. Демек, сен кыйналып аркылуу чуркай алат жана токтотуу керек?"
Катуу машыгуу же узак мөөнөттүү кийин, мүмкүн кээ бир жалпы сезип жаткан булчуң оорушу . Сиз бир жерге кыйналбайт Бирок, ал бир нерсе туура эмес экенинин белгиси болушу мүмкүн.
бир ашуун эс күзөтчүлөрдүн бир изилдөө боюнча, алардын төрттөн бир бөлүгү, алар мурда оору бар экенин билдирди. Бул оору ашыкча жаракат мүнөздүү эле. Pain сиз өтө эле көп бир аз окутуп жатышат, эскертүү белгиси болушу үчүн, силер да дене менен окутууга туура өзгөртүүгө жол үчүн учак муздатып керек керек.
Качан Running токтотуу үчүн
Силер, албетте, шишик, кыйын сиздин колду же жол берип жатат деген сезим жылып, нес болуп же жаракат алган аймакта Тиштелген, чуркоо жана катуу ооруганынан үчүн медициналык жардамга кайрылыъыз токтотуу керек. ушундай белгилердин менен чуркап барып, жок. Алар сиз иштеп жатканда пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк токтотуп, медициналык жардам алуу үчүн кайрыла.
Muscle айлампасы класстар иштеп менен
Бул жерде иштеп жатканда, аларды чечүүгө кандай сунуштарды булчуң оору ар түрдүү класстар болуп саналат:
Бараткан Солгун Pain
Көнүгүү баштайт, бирок, адатта, сен жылуу жана андан ары чуркай бергенибиз баштаганда кетип жатканда ооруп бул түрүн сезишет.
оору карама-каршы болушу мүмкүн жана дененин түрткү берет, же (мисалы, эки тизеси менен), ал эки тараптуу болот. 10 бир оору дүйнө жүзү боюнча, ал 1 3. жумшак ооруткан же адамдын жайылган жана аралап чуркап коопсуз деп чейин өзгөрөт. Колдон RICE дарылоо сиздин качып кийин тынчсызданууну ар кандай райондорго.
Бараткан Орточо Pain
оору бул түрү жүзөгө баштаганда эле пайда болуп, бирок акыр-аягына чейин бир нерсе катуу бойдон калат.
10 бир оору дүйнө жүзү боюнча, ал 4 6. сейрек сиздин оору чеги өтөт чейин өзгөрөт, ал сен аксоо же иштеп кызыгып өзгөртүүгө алып келбейт.
сиз эмне жатасыз, анда OK сиздин чурка аягына чейин, ал эми дене угууга жакшы, дене айыктырууга жол, RICE дарыланып чуркап жок бир нече күн менен колдоно алышат. Бир нече күн эс алуу же оору-эркин кайчылаш окутуу азыр узак мезгил үчүн Суши бул толук кандуу жүрө созулган зыян силерди куткара албайт.
Бараткан оор Pain
7 оору дүйнө жүзү боюнча 10 чейин, бул оору мүнөзү катуу жана сиз учурунда жана жүзөгө кийин, аны сезе алабыз. оору көбөйүп сиз андан ары чуркай бергенибиз маанилүү эле жана аксоо себеп адатта болот. Сиз кыйналып ушул түрүн сезип чуркап мындан ары эч качан жол бербешибиз керек. дарыгерге Consult жана анын сунуштамаларын аткарууга.
үчүн коопсуз Play алдын зыян
кайгы менен иштетүү үчүн уланышы ашыкча зыян үчүн орнотуу болуп саналат. Ал, аны алдын алуу үчүн сиздин чуркап азайтуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок, акыры, сиз жаракат-эркин жүрө берсе, дагы чуркап аласыз булактары.
Running зыян алдын Tips & Running программасы кайра бар да, 2007-жылдын Copyright Бригхем жана аялдар ооруканасы, калыбына келтирүү кызмат Inc. Бөлүм.
Лопес AD, Коста-LO, Saragiotto Б.Т., Yamato TP, Адамы F, кумса E. "таяныч оору атаандаша турган эс жөө күлүктөр арасында жайылган: 1049 жөө күлүктөр менен байкоо изилдөө." J Physiother. 2011-жылдын, 57 (3): 179-82. DOI: 10.1016 / S1836-9553 (11) 70039-X.