Common басуусу проблемалары Pain алып келиши мүмкүн
Сиз басып жолу оорушу жана азап алып эмне болушу мүмкүн. Шерри Brourman басып Башаламаныдктарды жана түзөтүүчү басуу ыкмалары адистешкен жеке адис болуп саналат. Ал жөө Басышы жана келбети жоюу жана структуралык ооруну алдын алуу мүмкүн өзгөртүүгө кантип өзүнүн тажрыйбасы менен бөлүшөт.
Way You Walk Сиздин Pain булагы болушу мүмкүн
аны ар бир адам өзүнөн бир нерсе туура болуш керек басып калгандай көрүнүп жатабы?
Тилекке каршы, андай эмес. Көп адамдар жөө, алардын стилин бир нерсе бар; башкача айтканда, бир катуу буту кезеги-чыгып , бекитип, тизелери титиреп, алсыз курсак, алардын денесинде салмаксыздык пайда кылууда.
Күн сайын, сиз башка бир да басып физикалык иш . Эгер чын эле сени жүрө жол талдоого убакыт болду беле? Сиз өз Алгачкы кыймылы үлгү деп аталган бардык (АЧББП) сейилдеп бар. Сиз басып карылыкка карата көпчүлүк сен жөнүндө баарын, анын ичинде ооруга чыгып кетчүдөй болуп, спорттук эрдиги, ошондой эле ден соолугуна кандай аныктама. Ошондой эле сиз кайгыга эмне үчүн чыныгы кылмышкер, ал эми силер толугу менен өзгөртө алат деп жүрүшөт жөнүндө бир нерсе таап калыштуу болмок эмес?
Сиздин Негизги Movement Үлгү
Сиздин жөө бир нече дене мүчөлөрүн, бардык образын жаратуу менен бирге өз ара билдирет башчысы ташуу , плечо кур, каруу-селкинчек , хип-кыймылы, тизе иш-аракет, жана сиз бутун отургузуп жол .
Бул дем алуу сыяктуу табигый эле көрүнүш, жана алты (эки кызыл, эки тизе, эки жамбаш) салмак муундарга кандай гана майда бит Askew, же кыйшык болсо, структуралык кыйналып коркунучу бар.
бир жашы жете элек басуу ката эсе ъ зыян укмуштуудай кыла албайт миллиондогон кайталап, жиниме, муундар, бара-бара абдан оорутуп жатканын түшүнгөнгө аракет кыл.
Сиздин маалымат алуу үчүн, орточо жашы жеткен жөө күнүнө болжол менен 5000-аракет кылат! Бул алардын биргелешкен жана анын тегерегиндеги булчуъдарын же кийим да мүмкүнчүлүгү бир топ эле төмөн!
Сиздин келбети өзгөртүлүшү мүмкүн
басуу мурас сапаттан катары кабыл алынат, өзгөрбөшү, же генетикалык жактан туруктуу нерсе, анткени, сиздин биринчи жооп Ким аны өзгөртө алат деген күмөн пайда болушу мүмкүн. генетика жагдай болуп эсептелет, ал эми бүгүн жашагыла менен салыштырмалуу аз бар. Сиз муну билип, аны өзгөртө аласыз.
Көпчүлүгү жалпы келбети Problem: арткандар кайтуу
Ишеним арткандар алыскы таралган PMP четтеп турат. Тууралуу тогуз көйгөйлүү поза берүү менен он киши чыгып, алардын жылдырып, жөлөнүп жакын тартылуу борборуна негизги колдоосу алдындагы (жамбаш, бут жана бут) негизги колдоо (жамбаш жыйналышына) артында турган. магистралдык кадимкидей эс алып, же жамбаш муундары орун алат. салмактуулук катары, ийнине, мойнунан кучактап, башын алдыга артка түрмөк калуудан сактоо.
Сиз жүргүлө арткандар кайтуу түзөтүү айтылуучу сөз
алдыга тартылуу сиздин борбордун ишин алып башташат. Бул максатка жетүү үчүн бир аз балдай кыймыл күчөтүү жана бут топторду үчүн салмакты алып. сенин алдында тизе, бул сиздин жогорку денесин көтөрүп турбай шыпты жана алдыга карай түздү кандай сезимде жазылды.
Ал: "Келишим сандыгы да, кайра үстөмчүлүк" эмес, ал көкүрөк түшүп, ийиндерин чарчы болуп, башын ээгине менен таажысы!
Жоокерлер, балет бийчилери, моделдери жана жакшы аз отурган балдар көп учурда "Кыргыз Республикасынын прото үлгү үлгү жакшы көрүшпөйт ". Бул жалпы туура эмес болот. Башкача айтканда, "ыкма" Сенин денесине каршы иштейт. Сиздин көкүрөктү көтөрүп, алдына ачтык кийин, же келишим сандыгы да, бир аз көтөрүлгөн болсо, албетте, ал дароо артка таянуу менен байланышкан көйгөйлөрдү башталат артына, сиздин дененин салмагын ыргытат.
А Quick Өзүн-өзү баалоо - боо Test
Бул жерде сиз алдыга жетиштүү эгерде аныктоо үчүн сыноо болуп саналат.
Эски жол тургула. көкүрөк көздөй ээкти Drop ылдый карап. Эгер ошол жерде ар кандай баш бармактарын көрүп жатасызбы? анда силер чын эле ичке болуп калышпаса, анда силер, сыягы, ашказанды же келишим сандыгын көрүп, балким, сиз бут көрүүгү болот. Сиздин сымда жаасы туура алдыга canted жатканда, силер эмнени көргөнү керек (сиздин бут боосун жок болсо, түр).
турган, ал эми Сиз боо тест керек. Сиз жүрсөк, ал эми Сураныч, боого текшерүү үчүн аракет жок. Эгер бул ишке ашыруунун бардык ой-ниетин талкалап, сиз, бара жатканда жөлөнүп мажбурлоо, түшүп Россия үчүн башкы себеп болмок. боо сыноо гана күтүп жатышкан бардык жөнүндө "сезим" болот.
ар бир беш градуска сен органдын тент өзгөртүп, балансынын сенин абдан курч мааниде ал он беш градуска өсүүдө жаткандай сезимде болот. Силер чыдамсыздык менен учак беш градуска жылат Ошондуктан, бул дагы бир кырк беш градуска болуп саналат, жана сиз үчүн алдыга түшүп турасыз ойлоно баштайм болот. Эгер ошондой болсо, бул туура, аны алып жаткан адилет көрсөткүчү болот. Бул абдан сезгич ички кулак жана салмак системасы, кайра эле түз өйдө-ылдый болуп жөлөнүп деп ойлоп туруп жатабыз биринчи анткени күлкүлүү көрүнөт. Сиз тик турабыз Демек, сиздин сезими бир аз алдыга түшүп болуп саналат. чыдамсыздык менен кулап Андай сезим сен сергек чумуп керек инструменттердин бири болуп саналат.
Кийинки: жолунда артка кайгы
Шерри Brourman, PT, Лос-Анжелестин E-RYT 500 тажрыйба физикалык терапия, йога терапия.