Pronation басуу, чуркоо ичинде жөө табигый кыймыл болуп саналат. Walkers жана жөө күлүктөр көп терминдер pronation угуп, overpronation жана underpronation, сенин басуусу талкуулап, өзгөчө жана кыймыл башкаруу бут колдонуу керекпи же жокпу. бул терминдер эмнени билдирери жөнүндө көбүрөөк билүү.
Pronation деген эмне?
Pronation сен басып же чуркап чуркачу табигый каптал-а-тарапка кыймылы билдирет.
Ошондой эле eversion деп аталат. бут ар бир кадам менен ичине бир аз жылдырат.
Сиздин согончогун жерге уруп-мезгили менен, сенин арка жалпайышы жана шок жумшартуу баштайт. Сиздин салмагы кайра бармагына үчүн буту сырттан жана алмаштырат. Эгер туура басуусу бар болсо, жөө тоулуп-чыгаруу менен сырткы тоголотуп башташы керек. арка чыгып, буту тактоо катары туруктуулукту жогору жана сырткы камсыз кылуу иет. Бул нормалдуу pronation болуп саналат. нормалдуу pronation бирок бармагына жана экинчи бармагы Көтөрүү чыгаруу менен манжалардын жардамдын баары турукташтыруу, ал эми жумуш кылышат.
жөө жалгыз pronation сиздин дененин артынан туш болууда. pronation учурунда алгач өтүү tibialis, extensor digitorium longus жана extensor hallicus longus, буту supinators бардык болгон эмес.
Overpronation көйгөйлөр
overpronation деп аталган кээ бир адамдар, бутка такма өтө алыс төмөндөө жана ички ар бир кадам менен жылдырат, үчүн.
Бул зыян жана кыймыл башкаруу бут кийим, insoles коркунучу салым деп эсептелет, ал эми orthotics overpronation үчүн бут өтүнүчтү үчүн караштырылган. overpronation-жылы, чоң тоулуп жана экинчи тоулуп сүзүп бардык бул жөө алар боюнча штаммды жана туруксуздукка алып келет деди.
Бир да оору болуп натыйжасы менен overpronation жөө ашыкча айлануу, төмөнкү бутунан аюунун көбүрөөк айлануу алып келет Шин шакшак (ошондой эле макулуктардын tibial стресс синдрому деп аталат) жана тизе ооруйт.
Бул оору маселелерди ордун салым кошкон, анын согончогун байлана жөө байламталарын жана муундардагы көбүрөөк басым жасалган.
Сиз overpronator аныктоо укугу жөө тандоо жана бут чуркап ачкычы болуп саналат. Сиз бут кийим үлгүсүнө карап бир аз өз алдынча диагноз кыла албайт, анда жакшы сапаттагы иштеп бут дүкөндө баа алуу. Overpronators алар кадимки нейтралдуу pronation бар, алардын басуусу туура жардам берүү үчүн өтүнүч башкаруу бут пайда болушу мүмкүн.
- Motion башкаруу бут overpronation үчүн туура курулат. Алар pronation туура өлчөмүндө бутун туура жолго салуу үчүн досунун колдоо жана күчөтүү куруу өстү.
- Өзгөчө orthotics кыймыл контролдукту камсыз болот. Бул ортопед белгиленген жана ар бир буту өзгөчө муктаждыгын канааттандыруу үчүн арналган. Сиз overpronation менен оор көйгөй бар болсо, анда ортопед көрүүгө болот.
- Кээ бир изилдөөчүлөр ар кандай жол менен алуу жана жылаңайлак жүгүрүп overpronation үчүн жооп болушу мүмкүн деп ойлойм. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылаңайлак чуркап кем pronate көрсөтөбүз.
Underpronation көйгөйлөр (Supination)
Supination бир кадам учурунда жөө тышкары четине туруучу кыймыл болуп саналат. согончогу биринчи этабы аягына чейин жерден көтөрөт деп жөө табигый тоулуп-өчүрүү учурунда supinates.
Бул жакшыраак рычаг жана баш бармактарын тоголотуп жардам берет.
Өтө көп supination жөө кошумча стресске рат. чоң тоулуп жана экинчи тоулуп жөө жана майда манжаларынын сырткы четине иштин баарын жууп кеткен supinated тоулуп-чыгаруу, колдонулган эмес. Бул такма жаракат, тизе, БАЭнин tendonitis боюнча iliotibial тобу синдрому жана алып келиши ыктымал таман fasciitis .
Supinators нейтралдуу бут менен дурус. Эгер supinate болсо, анда Сен ою туруктуу кереги жок, анткени кыймыл башкаруу бут кийим кереги жок. Анын ордуна, ийкемдүү бут кийим сага кыймыл жакшы диапазонун жол жана дагы жумшартылган бар бут кийим же insoles пайда мүмкүн.
Жыйынтык
Сиздин басуу жана чуркоо келбети сенин Ыкчам өткөзүп берүү учурунда өтө көп же өтө аз каптал-а-тарабына өтүүнү болушу мүмкүн. Адатта overpronate же supinate же жокпу, көрүш үчүн чуркап бут дүкөндө тез баа ала аласыз.
> Булак:
> Donatelli, Роберт. "Жөнөкөй Бутубузга жана тамандарга Биомеханика." Ортопедия жана спорт Дене терапия журналы. November, 1985.
> Каблук Pain. Америкалык ичү- бирикмеси.
> "Оку:" Сенин аракеттенүү керек. Америкалык Ортопед Foot & Ankle коому. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Рассел RM жана Симмонс, S "сакчылар жылаңайлак кесепеттери Overpronation түгөнүп," Эл аралык Exercise илим Journal: Conference Proceedings: 2016 Vol. 8: Иссе. 4, 42-берене.
> Пуэрто JL, Кэмпбелл JA, Avil SJ. Ёткёндъгъ жёнъндё Tibial өнүктүрүү боюнча Biomechanical Risk Factors Расстояние сакчылар синдрому бар. Америкалык ичү- бирикмесинин Journal: 2008-жылдын ноябрында, Vol. 98-жыл, № 6, б. 436-444.