Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 161
Fat - 8G
Carbs - 19g
Белок - 7g
Бардык убакыт 50 мин
Prep 25 мин, Cook 25 мүн
Кызматтын 4 (3/4 чыны ар бир)
А кызылчасы менен толуп, чыныгы superfood болуп була , топуктуу, жана клетка-коргоп антиоксидантка . Бул аш болумдуу илимий күрөштө сезгенүүнү, ачкачылык менен күрөшүү жана килейген дозалары менен дени сак кан жана суутек ыраазычылык жайылтууга жардам берет витамин K жана синтезине .
жогорку жылуулук бул тамыр жашылча кууруу, алардын табигый таттуу жана аларга чөп chives жана каймак Умалат сыр үчүн кемчиликсиз бир сыйы бир аз эптеп берет тат. Сиз ачка дагы барбы? өзүнөн-өзү же куурулган эт же балык бир кесим үчүн кошумча тамак катары жарык түшкү бул салат жасоо.
ингредиенттер
- 4 чоң кызылча, аарчылган жана майда бөлүктөргө алуубуз
- 1 кашык зайтун майын,
- ¼ чай кашык туз Кошер
- 1/8 чай кашык кара мурч
- 1 лимон, Сөз
- 1 кашык таза chives, столго чапты:
- ½ чөйчөк кулай Умалат сыр
- 8 чөйчөкчө аралаш чөптөрдү
даярдоо
- 425F үчүн мешке Preheat.
- зайтун майы менен бир дасторконго көмөч жана нөшөр боюнча кызылча кой.
- туз жана калемпир менен Мезгил жана узун көйнөк менен чачсын.
- 25 мүнөт же кызылчасын чейин мешке бышыра Place айры тендер болуп саналат.
- очокко барактын Табаны алып салуу.
- түздөн-түз көмөч үчүн chives жана лимондун ширесин кошуп, жакшы чачсын.
- идиштин өтүү жана 15 мүнөт муздатып бөлүп койду.
- Умалат аралашпайт жана үч күн муздаткычка аралаш чөптөр же дүкөндөн ашуун дароо кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
, Колдон кызыл алтын, же бул ыкма башка түстүү кызылчасы.
Анын ордуна чөптөр үстүнөн аралашмасынан кызмат кылуу, жаңы бала ашканын, же руккола ашуун алуубуз бадыран, салат кеселерди коюп, же үйүлгөн менен чачсын.
Нан негизделген салат Анткени менен жээкке урунганы менен чын жүрөктөн, бүт кумдай бышырылган күрөң күрүч, Quinoa, же Farro сыяктуу.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
муздаткычтан чейин муздатылган салат алып, анда бир нече мүнөт бөлмө температурасында отура берет. даамдар көбүрөөк өнүккөн болот.