Салмагы къндък Анткени Panic кереги жок Жөнөкөй боло алабы
Эгер салмагы сен күч окутуу режиминде жогорулатуу, ал эми бара жатканын байкап беле? шкала боюнча бул сан эле көбүрөөк же азыраак салмагы таразага билдирет. Бул машыгуу, оордугу боюнча учурашууда эмес, дене курамы , же жарактуу сиздин денгээлде.
Салмагы Gain болушу мүмкүн
Салмагы окутуу салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Эгер күч поезд бойду көлөмүн үзгүлтүксүз жакшыртуу жана болсо, анда дүйнө жүзү боюнча салмагы дене семиз пайыздык төмөндөйт жогорулатуу мүмкүн.
Аны менен болуп жатат деп ырастоо айдын ичинде, ал эми мүмкүн болот орган курамы Бул алмаштыр дене семиз пайызын текшерип , денебиздеги өзгөрүшүн күзгүгө карап, же сиз чейин бери ээлик кылууда коддуу бул жуп боюнча аракет сенин салмагы окутуу программасы.
дене майын пайыздык көбүрөөк денеси да, аз майын көрсөтүп жатса, анда бул сиз издеп жаткан өзгөртүү болуп саналат. Сиздин джинсы балбактаган же бузуку болсо, же күзгү жана анда күч даярдануусу шкала боюнча ыкчам бир аз пайда болушу мүмкүн үйрүп адам кайра карап жатат карасак. жеңил дем алып, сен да ден соолугуна, дене аныктама, ал эми физикалык көрүнүшү жакшы өзгөрүүлөрдү жасап жатабыз.
Суу таасир албайт Салмагы
Суу салмакты өзгөртө аласыз. Ever бир тердеп, машыгуу жыйынында кийин аз таразалап байкабай? а туздуу кечки сиздин салмагы дене суу сакталат, анткени көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн эле тердеп Бул жоготуу, дүйнө жүзү боюнча бир кыскарышына алып келиши мүмкүн.
Сиздин салмагы суу жоготууларга караганда, суу сактап калуу менен байланыштуу кескин, ал учурда бардык күч окутуп үйрөтүү менен байланышкан эмес. Кандай гана болбосун, гидратталган калып , ар күнү.
Стресс барбы?
Стресс салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Сиз кызмат катуу машыгуу же кыйын күнгө кабылганда дене стресс гормону кортизол өндүрөт.
дене-жылы чыккан More кортизол суюктук кармап алып келиши мүмкүн. стресске байланыштуу уйку жоктугу ачка да кылып аласыз, жана сиз адатта караганда көбүрөөк жесе болот. Эгер кайсы бир стресске чечүүгө акыл-эси жана денелик үнөмдөп иштерди кылууга бош план болушу керек. ченөөсү жума ичинде калыбына күн үчүн шектенбесек болот, ошондуктан сага чалсам-аракет жумшоо керек эмес.
Башка себептер калышыбыз мүмкүн экенин Салмагы къндък
мисалы, гормондор, стресске, натрий алууда, сууну керектөө катары салмагын өзгөртө аласыз көп себептер бар, дене эле эски машыгуу өтө көнүп алып бар. Бул алмашма сиздин салмагы жана түшүп барып калышы мүмкүн. Кабыл алуу бер пайдалуу чечим мисалы, көкүрөк, бел, жамбаш, жана буту, жоондугу көзөмөлдөө үчүн скотч чараларын колдонуу катары прогресске көз салуу үчүн сиздин өлчөмдө башка жана пайдалануу аспаптар.
Башкаруу Сиздин н
Сиз каалаган ар кандай тамак үчүн жашыл жарык режиминде колдонууга болбойт. Эгер катуу тери сессиясы же бир жаңы жол менен ойлонуп түртүп бар Кээде, бүтүрүп катуу машыгуу үчүн сыйлык катары тамак-аш болот. Сиздин орган отун керек, бирок катуу машыгуу сен каалагандай кандай жана канча тамак үчүн лицензия эмес. таза жеп, катуу иштеп жатат да-бөлүктөрүн сенин көрө.
Күч окутуу узак мөөнөттүү чечүү деген
Анын ордуна ал салмагы пайда алып келет деп корккон бузулуусу да салмактын күчү даярдоо узак мөөнөттүү чечүү катары көрүшүбүз керек. Күч окутуу өрттөп калория санын көбөйтүү, анын ичинде көптөгөн ден соолукка пайда, сунуш кылат. Эгер денеде бар көп булчуң, көп калория ар бир күн бою күйүп.
"Muscle кыртыш майын кыртыштын көбүрөөк калория төгөм, кыймыл куруу энергия көп талап кылынат. Эгер бар булчуъга өлчөмүн көбөйтүү сыяктуу эле, сен да эс алуу, зат алмашуу курсу жогорулайт. "
Ашыруу боюнча -Америка жыйыны
Эгер каражат катары бир аз ээ болсо, үзгүлтүксүз күч окутуу , эч нерсе эмес.
Сиз калория-күйүп машина болушу үчүн денени үйрөтүп жатышат. дене курамын текшерип же толук узундуктагы күзгүгө жакшы карап, сен көрө турган, дене жакшы алмашууда.
> Source:
> Дене маалымат: Fat Off кесүү. Америка ашыруу боюнча. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.