Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 107
Fat - 3g
Carbs - 16г
Белок - 5g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 6 (1/4 чыны ар бир)
эч кандай учурда, сиз өз чыгаан сыяктуу бир нече эле жөнөкөй компоненттер жана эч кошо туз менен таралышына күчөтө алат. Бул үйдө бул кооз, дени розмарин зайтун майы ак буурчак дип үчүн жеңил болот, жана ал сатып ала турган бир даамдуу альтернатива болуп умтулган натрий же кошо ингредиенттердин бир топ келген элбиз +.
чөптөрдүн жана татымалдардын чейин даамы көп бар, ошондуктан туз кереги жок. Сиз чийки келсе, же бүт нан печений өсүмдүктөрдүн протеин, толуп азык-шум үчүн малып катары кемириши жакшы сезет була жана дени сак майын!
ингредиенттер
- 1 салсын жана жууш (15,5 доллар) аз-натрий ак буурчак, болот
- 1 Сарымсактын
- 1-майда лимон, Сөз
- 1 кашык майдаланган жаңы розмарин
- 1 кашык сызма зайтун майын,
- 1/2 чай кашык тиштеп майдаланган калемпир
даярдоо
- азык редакторунда же Комбайн бардык ингредиенттерди салып. жылмакай чейин беришет.
- чийки жашылча же чокунуу бүт нан печений менен кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Ак буурчак буурчак курал таап жалпысынан жеңил болуп саналат. Түндүк эч кандай кошо туз же төмөн натрий котормолорунда үчүн Мына, аскер, же Cannellini Азан-ак буурчак категориясы боюнча бардык күз жана башка тамак-аш болот.
дагы да чөп жыт алуу үчүн, таза, ангина, петрушканын, же Oregano кошуу.
Эгер күчтүү сарымсак даамын жаккан болсо, сарымсактын көлөмүн көбөйтүү.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Мисалы, сабиз, сельдерей, ошондой эле чийки жашылча менен жантайган кызмат Брокколи өстүрүү , түстүү капуста, же ар кандай түстө калемпир . Бардык нан аттыргыч да жакшы тандоо болуп эсептелет.
Ошондой эле, анын ордуна майонез же сары кычы жайылган бутерброд катары дип колдоно аласыз. Бул ар бир тиштеп кереметтүү касиет кошуу үчүн жетиштүү майлуу жана типтүү бутерброд өрчүп алда канча кооз болот.
Сиз малып, кошумча туз кошуп алган жокпуз да, Балык буурчак айрым натрий бар. пайдалануу алдына алыб, адатта, 40 пайызга чейин натрий мазмунду азайтышы мүмкүн. Аларды жөн эле отуруп, анан муздак суу астына өткөрөт.