сенин эртең менен бул идеялар менен сыдырым жасоо
балдар үчүн Breakfast, чынында, күнү-алуу үчүн өтө маанилүү бир тамак оң жолго чыкты. Неге? уктап, түн ичинде өсүп чыгып, балдар алдыдагы күнү алардын денесин май куюу керек.
Breakfast эрте үчүн энергия менен камсыз кылат, ошондой эле тамакты жеп жогорулаган класстык топтолушуна алып келиши мүмкүн. сиз илимий экспериментке катышууга же бакыралуу наалыбай менен бир катар түйүнүн чечүүгө бурууга аракет кылып элестете аласызбы?
Бул, өзгөчө, мектепте жей уруксат берилген эмес балдар үчүн кыйын болот. Breakfast түшкү чейин жеп, алардын бирден-бир мүмкүнчүлүгү.
Кээде, тамак жана / же тамак жасоого убакыт табуу кыйынга турат. мектепке эртең менен мененки сунуштар ылдый жактан жана кээ бир пландоо менен, ошол кыйынчылыктарды басып жана жемиштүү, окутуу-толгон күнү жолун ача жолдорун таба аласыз. Кошумча бонус сиздин бала (БЭК) жашка (дар) жараша, башкача айтканда, алар өз алдынча же мектеп эртен аз жардамы менен даярдалган бул азык-заттар көп ала аласыз.
Бул жерде бир да бир канча жолу тез мененки манжа учу менен:
тоңдургуч From
Smoothie пакеттерди: Эрте менен кандай байланышы бар бардык суюктуктарды / кошуу дайымкыдай жана аралаштыруу кошуу болуп саналат, ошондуктан айрым бөлүктөрүндө Сүйүктүү Smoothie керек жашылча, жер-жемиштерди Токтот.
- Блин жана Waffles: ар бир ортосундагы тоңдургуч батман кагазына менен тоңдургуч баштыкка алыш жана Батыш үстүнөн бүт нан куймак же Waffles ири партиясын жаса. Менен Тамада же, микротолкундар менен чокусуна эритишет Абадда жана мөмө-жемиш, жаңгак май , банан тилкелери, же үй-бүлөнүн сүйүктүү Toppings.
- Breakfast булочка- калай менен жумуртка чөйчөкчө: Сиз мурун бул, аларды катып кылып, ал эми алты жумуртка чөйчөк берет бери (же андан көп, силердин кадык калай канчалык чоң жараша), сен ошонун болот алты закуска эмес жана даяр тоңдургуч.
- Muffins: Сүйүктүү бүт нан MUFFINS жасап, жонокой даамдуу үй мененки эритишет, аларды катып.
- Бардык нан Кыргызча булочки: Биз тез мененки тамак катары пайдаланууга тыйуу бүт нан Кыргызча MUFFINS сактап келет. Алар менен бирге колдонсо болот микротолкундар менен куурулган жумуртка бир мененки келчүмүн үчүн жана майдаланган сыр, же катырак, Waffles же куймак колдоно турган болуп калган.
- Жумуртка жана англис кадык экен: бир аз майлуу эт каалоосу менен мөөнөтүнөн мурда бул бутерброд жасап, тез Микротолкундуу мененки катыруу.
муздаткыч From
- Overnight сулу: уктап жатканда тамак жаса ! Overnight сулу даамдуу, толтуруу, аш болумдуу, ошондуктан тез үчүн. жеке Кызматтын чейин ал түнү жасоо жана эртеъ менен эч кандай даярдоону талап мененки болот.
- Yogurt жана мөмө-Куран: бир нече йогурт жана мөмө Make parfaits түнү жана каалаган болсо, эртеси чокусуна granola кошуу.
- Hard-бышырылган жумуртка: Силер орозо ушундай мененки же жашыл салаттарды же Туна же тоок салат колдонуу үчүн эле жуманын ичинде бир нече колдонуу үчүн жекшемби күнү жумуртка катуу тамак болот.
- Cheesestick: Биз, чынында эле, шашып жаткан болсо, сыр таяк кармап (биздин үйдө көргөн же Pizza жуутту соус жок, менен бирге), мейиз бир куту менен бирге же банан биздин мененки толкун муктаж болуп турган.
Бөлөк From
- Микротолкундар менен куурулган жумуртка: бир микротолкундуу коопсуз 12-кебезден, кружка жана табак менен татып, эки жумуртка, сүт, эки аш кашык алып, туз жана калемпир Beat. 45 секундка жогору микротолкундуу, элжирей, анан микротолкундуу 30-45 секунда же жумуртка чейин бышырып жатышат. Бул жумуртка менен кызмат кылууга болгон сүйүктүү бир жолу майдаланган сыр жана Екситос менен бүт буудай tortilla оролуп турат. Ал ушунчалык тез жана О жакшы экен!
Меш болобу же барундуки
- Oatmeal: Бул мененки кайрадан биздин тизмесин түзөт. Эгер ойгонуп, 350 градуска чейин очокто буруп. Бир эскирип калган сулу, суу үч чөйчөкчө чөйчөктү жана меш коопсуз чөйчөккө туз бир чымчым Mix. 30 мүнөт (сиз, күнгө даяр болуп тургула балдар ойгонуп, ал эми башкалар, түшкү тамак чечпей) же каалаган ырааттуулугу жеткенге чейин бышыр. Эгер мешке чыгып алып жатканда май бир чай кашык жөнүндө кыл, андан кийин абдан кызыктуу бөлүгү-Toppings келет. балдар, мисалы, мейиз, арбуз, пиар, pecans, биринчи орунда, алар дедим эле, алар жакшы көргөн Toppings кошуп, көркөмдөп көрөлү.
Бул Сулунун чын жүрөктөн кызмат үч сабатсыз кызмат кылат. Эгер мектеп күнү бул үчүн убакыт бар экенин сезип жок болсо, анда Жекшемби, муздаткычка салып, аны тамак жана дүйшөмбү күнү мененки капты. Эгер мектеп күнү меш менен мамиле сыяктуу жетпей жатса, анда барундуки сулу аракет. Ал эми эстеп, калган сулу Транспорт жана башка күнү ала алат.
Чыгдан From
- Nuts, мейиз, кургатылган жер-жемиштер жана бүт нан дан: кармап алып, каалаган тамак үчүн ар кандай айкалышта айрым бөлүктөрүн жасап. Бул үй чиркегичтерин аралашманы жонокой адам Кызматтын салып алдын ала пакеттелген жасалышы мүмкүн, жана мектепке чейин көтөрүлбөсө үчүн кармап текшерип.
- Жаңгак май менен тост көтөрүп: Ал тез жана жеңил болот.
- Бүт нан дан: Эгер нан менен жемиштер күнү, нан салынган кутучаларды алып коюп, табактарды,, банандын же башка жемиш (же prewashed бар, кесүү жана муздаткычка даяр) түнү алдында жатат.
Мектептеги жума үчүн тез тамак бар экенин, ошондуктан дем алыш даяр жогорудагы жолдор бир нече ала аласыз. Сиздин мененки чечимдерди даярдоо менен алектенген балдар алууга болот. Ошондой эле, жаңы жемиш менен тамактанып жупташтырып ар дайым улуу болуп саналат.
столго мененки алуу үчүн, албетте, бир жолу бар (же машинеде, же автобус аялдамага чейин). мененки пландаштыруу убагында чакан салым бактылуу өмүрлөрүн жана акылын үйрөнүүгө даяр кылуу менен чоң баталарды алышат.