Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 400
Fat - 8G
Carbs - 47g
Белок - 34g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 2
Кытай чыгаруу үчүн баарыбызга белгилүү натрий толгон . Кант жана натрий-жүктөлгөн татымал ортосунда, тукумдатуу эт, жумуртка реестрлердин, куурулган күрүч, бир Көчөдөн тамак бат эле келгенде чейин кошо аласыз каныккан май жана туз. А жакшы параметр үйдөн өз алдынча болуп саналат. Башында Сүрдүү сезилиши мүмкүн, бирок бул, чынында, абдан жөнөкөй жана өтө көп азыктарды талап кылбайт.
ачуу апельсин тоок Бул рецепт жаңы апельсин ширеси, сарымсак, Рыжий жана т кошо шекер же туз кошпой даамы үчүн кызыл калемпир кыроого колдонот. Гана натрий изилдөө көрсөтүп, чынында, даамын тиешеси жок даамдары натрий өлчөмүн азайтышы мүмкүн кыскарган-натрий соя соусу бир аз, келип чыккан. ордуна .Райондун, аны жебей жана сабиз мол кошуу тоок куйкалаган бул тамак, андан да жакшы кылат.
дурус Takeout бир супер-жеңил чыгаруу үчүн мууздалган жашыл пияз жана кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн менен бышырылган күрөң күрүч же Quinoa жана жогору бир тарап менен бул тамак кызмат кылгыла. Ал бардык кечтери тамак үчүн кеминде 30 мүнөттөн ашык эмес кемчиликсиз чогуу келет!
ингредиенттер
- 3/4 чөйчөк апельсин ширеси, аккорды (2 орто Өйдө чейин, иш күндөрү)
- 1/2 сары тартып кызыкчылык
- 1 кашык аз натрий соя соусу
- 2 кесилет, сарымсак
- 2 чай кашык майдаланган жаңы имбир
- 2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- 2 чай кашык cornstarch
- 1 чай кашык күнжүт майы
- 1 колдук Skinless тоок эти (8 алтын), 1-дюймдук кесимчелер
- 2 орто сабиз, баскынчылык кесинди
- 1 чыны бышырылган күрөң күрүч же Quinoa
- 2 кесинди жашыл пияз
- кызыл калемпир кабырчыктар, даамын
даярдоо
- орто чөйчөккө, соус ингредиенттерди чогуу бажыканадан. бөлүп коюу.
- орто жылуулук бир чоң nonstick Skillet-жылы жылуулук май. бардык тараптар ышталган алуу үчүн кээде козгогон, тоок кошуу. тоок ышталган кийин, жөөлөшүп, сабиз кошуу жана тамак, сабиз жумшарып чейин, 5 мүнөт.
- чыгы менен куюп, соус коюланып, 3 жана 5 минута чейин тамак.
- күрүч же Quinoa менен идиштерге салып Spoon жана жашыл пияз жана кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн менен чачат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул тамак чейинки бөлүгү үчүн андан да көп болуп, көбүрөөк жашылча кошуу Брокколи өстүрүү , ак буурчак, же капуста.
а глютен-эркин чыгаруу үчүн, аз-натрий Тамари соя соусу ордуна пайдаланууга, же глютен эркин соя соусу издешет.
Нан-эркин чыгаруу үчүн, ордуна cornstarch аз натрий Тамари соя соусу же маранта ордуна (же Tapioca) крахмалды пайдалануу менен кызмат капуста, "күрүч".
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул тамак менен бирге тез эле, тамак-аш жасоо үчүн курамына мөөнөтүнөн мурда, уйларды + prepped текшерүүгө келгенге көбүрөөк ийкемдүү.
Ар бир кызмат 1/2 чыны Quinoa үстүнөн 1 1/2 чөйчөкчө тоок бар.