Кыргызча Muffins жана денсоолукка пайдалары менен калория
Денсоолугу жегичтер, алардын англис MUFFINS тандап дени эртең менен тамак алар нан караганда бир кыйла аш болумдуу чечим деп ойлойм, анткени. калория бирдей, бирок, силер тамак тандап жатканда сиз англис кекс болот айрым жолдору бар кандай гана акылдуу тандоо.
Кыргызча Muffin Nutrition маалымат
англис Булочка бирдиктүү келерин бир толук кадык болуп саналат (жогорку жана төмөнкү эки).
Буюмдар, адатта, жаман транс майын же жок бышырылган жаткан майлуу , көптөгөн таанымал эртең менен нан азыктары сыяктуу, ошондой эле кант олуттуу булагы эмес. типтүү англис булочка менен, бар:
- 130 ккал
- 24 карбонгидрат же 23 таза болсок,
- май 1 грамм
- көмүртектерге 24 гр
- кант 1 грамм
- белок 4 гр
Ар түрдүү англис Булочка брендах үчүн тамак-аш маалымат
Эгер азык-түлүк дүкөнүнүн бышырылган буюмдар же нан бөлүмүндө таба аласыз Кыргызча Muffins абдан популярдуу түрлөрү стандарттуу сорт болуп саналат. Камералары жана Thomas 'кыргызча Muffins сыяктуу Бренддер, ошондой эле, алардын тик тараптар үчүн белгилүү. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, тандоо ар кандай түрлөрү жана тамактануу маалыматтар алардын ар бири үчүн ар кандай болот.
- 100 пайыз бүт буудай Кыргызча кадык 118 калория, белок 5 грамм, карбонгидрат 23 грамм, тамак-аш жана жипче саны 4 грамм, 5 гр кант, май, 1 грамм жана натрийдин 211 мг камсыз кылат
- А multigrain Кыргызча кадык 136 калория, белок 5 грамм, карбонгидрат 27 грамм, тамак-аш жана жипче саны 2 грамм, 0 гр кант, май, 1 грамм жана натрийдин 173 мг камсыз кылат
- An талкан улпагы Кыргызча кадык 137 калория, белок 6 грамм, карбонгидрат 23 грамм, тамак-аш жана жипче саны 3 грамм, 4 гр кант, май, 3 грамм жана натрийдин 205 мг камсыз кылат
- Натрий 100 пайыз бүт буудай мейиз provides123 калория менен англис кадык, белок 5 гр, карбонгидрат 25 гр, тамак-аш жана жипче саны 4 гр, 7 гр кант, май, 1 гр жана 193 мг,
- Келчүмүн орто англис кадык 209 калория, белок 8 грамм, карбонгидрат 41 гр, тамак-аш жана жипче саны 3 гр, 3 гр кант, май 2 гр жана натрийдин 391 миллиграмм менен камсыз кылууда.
Кыргызча Muffins нан караганда дени соо эмеспи?
Бир ак нан бир кесим 70 калория, белок 2 грамм, карбонгидрат 13 грамм, бир май грамм жана тамак- жипчелерден бир грамм менен камсыз кылууда. Демек, кыргызча булочки ден-соолукта болуп саналат? Сен да ушу сыяктуу өлчөмдөрүн салыштыруу эмес, чын эле. Жарым Кыргызча кекс (жарым саатта келерин көлөмү) нан бир үзүм, ошондой эле өлчөмү жөнүндө.
Кайсы тандаган, бирок, нан же англис кадык дени сак болушу үчүн ар түрдүү жолдору бар. Биринчиден, бир нан ар кандай тандоо. Бардык дан жипче жакшы булагы . Fiber бир нече ден соолукка пайда кылат, бирок ал үчүн аракет кылып жаткан болсо, айрыкча пайдалуу Кымча көрүп , аны жегенден кийин узак убакыт бою толук сактоого жардам берет, анткени.
Ошондой эле, силер нан же кекс карата кандай көрө аласыз. Татымалдарга көп нан караганда Кымча таасир бериши мүмкүн.
- Чайнап, джемдерди калория жана кант көп учурда жогору. Ордуна жаңы жемиш тандоо. Жүрөк-дени сак Саргылт же жайылып сиздин кекс үстүндө бышып банан, балалык балдай баскынчылык кесинди кулпунайды менен катмардын .
- Сабатты колдонуу май ордуна блок-стили котормолордо же каймак сыр. Неге? Анткени жазаланган сорттор көнчөгү жана жайылтууга өбөлгө. Сиз ар дайым аз жана каныккан майлуу тамактарды аз сактоо менен аяктайт.
- Брызги Мурунку. Эгер сиз бутерброд үчүн англис MUFFINS колдонгон болсо, анда төмөнкү жарымына пайдаланууга гана берилет. Бул жолу силер нан калория кесип жана дени сак арык протеин жана жашылча менен келчүмүн катмарындагы жакшы кечирим жок.
- бир Pizza базасы катары англис MUFFINS колдонуу. Эгер жердеп жакшы болсо, кекс жарымынан менен мини-нори жасоого аракет кылышат. Кызматты көлөмү Pizza салттуу траншын аз (калория жана төмөн) Мүйүз атына конот.
Сактоо Кыргызча Muffins
Белгилүү англис кадык брэнддердин колдонулган ошо бандеролдо сактоочу бир топ убаракерчиликтен болот. Көпчүлүк топтомдор Нигэ эмес. Ошентип, өндүрүүчүлөрдүн ачкандан кийин нан продукт ороп үчүн Жабыла турган желим баштык менен сунуштайбыз. Муздаткыч да сунуш кылынат.
Кыргызча булочки токтогон болот. Дагы, тоңдургуч бир Нигэ, пластик баштыгы менен жерге англис MUFFINS өткөрүп берүү. Андан кийин зарыл болгон жок жана радио, Маарекелер же мешке капты.