Баланын поза машыгуу маалында кайсы бир учурда эмне кылсак болот. , Эс алыш үчүн баланын туудурган колдонуу сунуп жүзүн этегин куруна кыстарып алып, бошотуу. баланын келтирди, сиз төмөнкү кайра кызыл ашыктан төмөн дененин жумшак участок сезет. баштагандарга баратышат көнүгүүлөр аркылуу, ал ар бир ылайыктуу болуп саналат.
Башында бир йога кадам, баланын поза бул көнүгүүлөрдүн бири Йога жана Пилатестерди үлүшү.
йога, ал ошондой эле Balasana, санскрит эмес, түзмө-түз бала деп аталат (бала) жана асана (прогарммасы же жайгашкан жери) жатат. Ошондой эле Баланын маана Pose катары белгилүү. Сиз кандай пилатести жана йога ишине чогуу тууралуу көбүрөөк маалымат алыш Йога Connection - Пилатес .
- Кыйынчылык: Easy
- Убакыт талап кылынат: 5 мүнөт.
- Каршы: сен кыйын чөгөлөп кылган бир тизе жаракат бар болсо, бул көнүгүүнү кач. Сиз ич, зарна, же кош бойлуу болсо, аны качууга түрткү берет.
Сиз эмне Баланын туудурган көнүгүү керек
Баланын поза клеенка машыгуу болуп саналат. Сиз Пилатес төшөнчүсүн же кебез бетин керек. Сиз спорт же Пилатес же йога студиясында, үйдө бул көнүгүүнү жасай алат.
Бул жерде Баланын туудурган Exercise кылууга кантип турат
- Сиздин артынан сиздин кундагы менен килеминде чөгөлөп башталат.
- Сиздин манжалары менен бирге, бөлүнүп, жок эле дегенде, хип-аралыкта үчүн тизе көрүү.
- алдыга артпа жана Чекесинде жерде бары силердин колун денесин кармап алышат.
- сенин алдында сенин курал жетет. Кезеги менен, сиз тараптан бирге курал чыгып кете алышат. да байкап, сага жакшы сезип турган карагыла.
- аябай дем, бир аз эс алып. Сиз кайра, мойнунан кучактап, же бели сезип, мүмкүн кандайдыр бир карама-каршылыкты бошоткула. иштөө үчүн бул көнүгүү убакыт бер. Бул орган узундуктагы салып арттырууга мүмкүндүк берүү үчүн, бир нече минут талап кылынышы мүмкүн.
Баланын туудурган Exercise үчүн сунуштар
- Сиздин омурткасына сенин колун узундугу жумшак мом сыяктуу, алдына чечип калыпта тамчылаган кайра Дененин бир бөлүгүн жөнүндө ойлонуп көрөлү.
- Кээде музоо жана жамбашынан арткы ортосундагы жапты сүлгү бул көнүгүү дагы эркин кылат. аны аткарып жатканда бут үстү менен аны эзүү, бар болсо, ал жерде бир-пад кой. сиз болсо, анда сиздин чекесине жаздык эс алат, бир аянтка же колунда.
- Баланын поза сиз менен ойной алат иш болуп саналат (табигый!). Жогорудагы сүрөттө, даярдуулук менен адам аны кайра башкаларга караганда бир аз кошоматчылык менен жайган карап көрөлү. Бул баалуу эксперименти болушу мүмкүн.
- Balasana түйүлдүк энесинин курсагында жатканда эле кош бойлуулук учурунда көндүм тизелеп түйүлдүктүн абалын, абдан көп эле. Бул жумшак биздин эне курсагындагы коопсуз жана жылуу калкып, стресс жок бир учурда бизди укпайт. Сиз өмүр башынан, коопсуз кайтып.
- йога менен balasana мээни токтотуу жана стресс бошотуу сунуш кылынат. Көп учурда, анын ичинде backbends бир кыйла татаал бойдон калууда, аткарылгандан кийин колдонулат.
- Баланын туудурбаган бири -белдин оорушун 4 Йога Позалары биздин Йога боюнча эксперт менен сүрөттөгөн. Бул төрт жылып жүлүндүн ийкемдүү иштеп чыгуу жана негизги жана жүлүн колдоо булчуъдарын багытталган. белдин оорушун үчүн жакшы эмне себептен кененирээк талкууланат: Back Pain үчүн Баланын туудурат.