Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 184
Fat - 9g
Carbs - 21г
Белок - 9g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Кемириши кийин, жемиш же протеин менен жашылча жана бир аз айкалыштырууга аракет дени сак май . Бул тизме каротиноидд грек йогурт жана омега-3 бай пиар менен антиоксидант-бай PAPAYA утуп алып кетүү мага-чейин чагып үчүн.
Боюнча кыйып, йогурт колдонуу кошо жөнөкөй шекерлердин (муздатылган баштаъыз жана кабыгынан топурагы жетиштүү жаратылыш таттуу камсыз). Папайя уюлдук зат өбөлгө жакшы жүрөк-кан тамыр ден-соолугу үчүн була жана калий сергек дозасын, А жана С, теринин жана былжырлуу клетка жашаруусун, жана синтезине камтыйт. Папайя да протеиндерди майдалоочу берет энзимдердин papain бар.
Papain биздин тамак протеиндерди майдалоочу жардам берүү үчүн бир жолу катары өздөштүрүлөт анын ролун изилдеп жатат. Жангак, алар көп өлчөмдө бар эле рак алдын алуу үчүн көп изилденген жаңгак болуп polyphenols жана башка мүмкүн болгон коргоочу бирикмелер. Закускаларды, аларды кошуу жана эртен мененки тамак жана өткүр тамакты да, ушул сыяктуу анар жана Умалат менен herbed Farro салат .
ингредиенттер
- 1 орто папайя эсеге
- 1/2 чөйчөк түздүк семиз-бекер же арзан-майы грек йогурт
- 1/4 чыны жангак
- 1/4 чай кашык жер корица
даярдоо
- М үрөнүн алып чыгып кетишет.
- жер кабыгынан менен йогурт, жарым, йогурт бөлүктөрдүн жана топурак менен ар бир папайя жарымын толтургула.
- папайя дене чагып чыгып чаптаса, кашык менен жегиле.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
М кээ бир адамдар жаккан жок күчтүү даамын жана түзүмүн болушу мүмкүн. Жагымсыз даамы айрым азайтуу үчүн тамак алдында рд Ниссат аракет кыл. Же болбосо, ачык папайя эт йогурт менен толтуруп, бир кесип ылай менен чыгыъыз.
Ошондой эле, мындай канталупа же Honeydew катары эки эсеге же бырчаланып коондон менен бул аракет болот. ошондой эле carotenoids камтыйт, ошондуктан канталупа эле сары түстөгү денесин PAPAYA бар. Honeydew витамин С, калий жана B топуктуу бай.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул сала баргыла үчүн пландаштыруу-барат? Сиз рд басчу кубатуулугу аны жарып, жана жөнөкөй саякат үчүн контейнерге сала, түнөй албайт.
мененки компания өрчүтүп? папайа эсеге жана ар толтуруунун жана Toppings катышкан үстөл коюп кызмат (деп айран, жангак, кокос кабырчыктар, Чиа уруктар, жаңы же кургатылган жемиштер) адам жана өз кайыктарды стилдештире аласыз. ар бир адамдын сулуу (аш болумдуу) жаратууларынын сүрөтүн кесип унутпа.