Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 105
Fat - 4G
Carbs - 14г
Белок - 4G
Бардык убакыт 36 мин
Prep 1 мин, Cook 35 мин
Кызматтын 9
Толугу менен нанга бүт буудай унунан бир жарым чөйчөктү колдонуу менен, даамдуу таттуу орун бар курма жана жарык Blueberries.
суу курма дарагынын, алар бат эле чыгып бириктирип, нан азыктары боюнча табигый таттуулук катары пайдаланылышы мүмкүн деп сураш үчүн мүмкүнчүлүк берет. Даталар популярдуу десерт жана көптөгөн ортолук стили булага тамагы болуп саналат. Алар калий, анын ичинде бир нече маанилүү минералдардын бийик темир- , магний, жез, алар калий, темир, витамин K жана B топуктуу кыйла сандагы камсыз кылат.
ингредиенттер
- 1 чыны Medjool даталары (10 мөөнөттөрү)
- 1/2 чыны бүт буудай уну
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/4 чай кашык туз
- 2 кашык мак
- 2 кашык жер Flaxseed
- 1/2 чыны карама үрөн май
- 3 чоң жумуртка
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 3/4 чөйчөк арбуз, жаъы же тоъдурулган
даярдоо
- Курма чыккан шахта алгыла. кеседе кагы жер жана суу менен камтыйт. жок эле дегенде, бир саат отуруп көрөлү.
- 350F үчүн чөптү. 8 х 8 дюйм банк тамак canola мунай брызги менен Брызги.
- бир чоң табак менен ун, бышыруу кум, туз, апийим уруктары, жер Flaxseed чогуу бажыканадан. бөлүп коюу.
- Датаны жана карама үрөн май, жумуртка жана Vanilla менен Комбайн же тамак-аш кайра жерге чогулсун, кургактык пайда болсун. даталар чыйратылган жарып алып, баары чогуу Аралаш чейин кагат.
- кургак ингредиенттердин салып аралаш датасы аралашмасын куюп, желим spatula менен бирге кой.
- даяр банк бир табакка колун салып сабоого куюп, аялын бир калыпта көмөч бөлүштүрүлөт чейин жабылат spatula менен жайылды.
- үстүнө жемиштерди таштап, акырын карбай салып басып.
- торт шишиген чейин, нан менен пан ортолорун айлантып, 30 35 мүнөт бышырып, четтери алтын бар, ортосуна киргизүү чукугуч чыгып, таза болот. зым стойкага муздак болсун. Slice жана кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул глютен бошотуу үчүн келеби? 1/2 чыны глютен-эркин суланы колдонуу жана ун сыяктуу ырааттуулук салып жашылча.
Сулу сиңирүү жайыраак болуп, ээрүүчү жипчелерди жакшы булагы тойгонун көрүшү бар. карама үрөн май үчүн данын же бадам май чыгып алмаштыруу, же ушул сыяктуу аш кароо менен, анын даам, татуу өзгөрүү үчүн кунжут үрөнүн ордуна апийим уругун колдонушат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кээде күтүү кыйын болушу мүмкүн болсо да, торт, ал муздап убактысы болгон бир жолу мыкты жемишке. бөлүктөргө өркөчүн даяр ар бир бөлүгүн сиз снэк болушу мүмкүн Ошентип ороп, кармап-жана-сени эшикке чуркап алдында.
Бул салыштырмалуу жыш торт, ошондуктан, чай же бир чыны чайга жана күн карама үрөн май ашыкча мазогунан ээ.
Бул рецепт Cancer изилдөө үчүн америкалык институту тарабынан белгиленген рецепт жетектөөчү рагынын алдын алуу боюнча сунуштар карманат.