Азыр силер да, сенин .Албетте, аны иче алышат!
Биз ашкабак заттардын баары менен толугу менен адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан деп, ким жок? башкы маселе бир гана бул ашкабак-даамы күзүндө бир жүтөө үчүн көпчүлүк калория, кант, май жана ашкабак гана smidgen толгон жатабыз. Ал абдан Pumpkin Spice Рома (ака PSL) силер үчүн так жакшы эмес экенин эч кандай сюрприз.
ашкабак жыпар жыттуу заттарды, барыбыз эле кофе дүкөн менен эле токтоп калбайт.
башка ар колондонду секирип жатат. ашкабак чиптер бар, ашкабак зээрканалары, ашкабак май (билген, боорукер эмес), ашкабак Бейгл, ашкабак пудинги-кечегибиз. Чынында, ашкабак даамдуу жана каар, бирок мындай деп, сен тушуно сак бир аз болушу керек.
нукура Pumpkin
эмес, жөн гана күзүндө, дагы ашкабак тамак менен келишим түзөлү, ал эми жыл бою! Бул жүрөк, көз, сөөктөрдү жана терини жардам бере турган азык жүктөлгөн эле.
бышырылган ашкабак бир чөйчөк гана эмес, бета-каротин-жылдын күнүмдүк бөлүндүсүнүн 200 пайызын камтыйт көз жардам берет, ошондой эле териси жашаруу, артрит үчүн коркунучун төмөндөтө алат. Анан чөйчөктү майдалап күнүнө була гана 50 калория жана 3 грамм менен ашкабак жакшы көргөн тамак же тамактануудан бир диета-достук кошумча болуп саналат. Pumpkin да бай калий болуп, кан басымын төмөндөтүп, дени сак сөөгүн колдоп туруу боюнча жер казынасын пайдалануу.
Spice It Up
ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү даамдар сезүү үчүн эле бир партиянын эмес, Ошондой эле, өз ден соолугуна пайдалары толук мүмкүн.
аныктоо үчүн жөнөкөй корица болуп саналат. Корица менен сезгенүүгө каршы антиоксиданттар сиз аны тамшандырган жыйнагы жардам берип, кан шекерин steadying өз салымын кошо алат. Мындан тышкары, корица глюкоза өнөктөштүктү жана жакшы башкаруу зат жакшыртууга жардам берет. Бул Кант диабетинин 2 же инсулин каршылык менен адамдар үчүн жакшы кабар.
ашкабак заттардын аралашмасы тегерек үчүн, Nutmeg, Рыжий, тиштери сыяктуу сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттерге ээ болгон ар allspice керек. Ginger, атап айтканда, биякта айланышы, эртең менен оору жана кислота Абдумиталип жардам берет gingerol деп аталган бир зат, бар бир жаш-кары, Ассад даба.
Pumpkin Spice жана Everything Nice
Эгер PSL күткөндөрдүн жатасыз Кийинки жолу, сиздин ашканада кандай чыгармачылык менен алып, өз жыгылышына даамы менен мамиле кылат. Аракет Сулунун үчүн ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү тире кошуп, же ашкабактын шорпо да бир менен майлуу Smoothie алдыга жылдырууда жана ал-ашкабак пирогу татымалын боолгоду. Даам чейин ашкабактын жыпар жыттуу май менен майлап татымал же меши алдында ашкабактын үрөнү менен ашкабак пирогу бүйүрүн кошуу менен бадам май силердин идиш. бир Barista болуп, Кудайга кызмат кылганга чейин ысык чай менен ашкабак пирогу Түтөтүлүүчү заттар жана чала сүт, ашкабак, чач жоной кошуп, келбеттүү PSL үйрөнүшөт. кабыгынан кордошкон каймак уланууда жана чуркоо жок кыл, унутпа!
Сиздин баштоого Менин сүйүктүү ашкабак тамак болуп саналат:
- Pumpkin Канделябр
- Pumpkin-Банан Smoothie
- Pumpkin Pie Spice (төмөндө)
Алар колго отурганда, жыпар жыттуу заттарды, ар дайым жакшы. Бул элдик бышып аралаштырып силер ойлогондой деле кыйын эмес! Бул жерде сиз керек болот:
- 3 аш кашык жер корица
- 2 чай кашык жер имбир
- 2 чай кашык жер даярдалат
- 1½ кашык жер allspice
- 1½ кашык жер тиштери
жыпар жыттуу бир масон идишке же желдетилчү идишке кичинекей идиштеги жана дүкөнгө чогуу Mix.
Кубаныч Бауэр, MS, RDN, ИНК, азыктандырып, Сладости менен Обаманын бүгүнкү жана негиздөөчүсү тамактануу жана саламаттык сактоо боюнча эксперт болуп саналат.