- Туудурбаган түрү: Inversion
- Пайдасы: мойну, далысын, артын, жамбашта, жана тарамыштарын созулган.
Азыркы йога класстарда, көп учурда көз киргизүү кантип тууралуу сөз жок йога 8 ыптасын сенин салып асана иш жүзүндө жана өмүр. Karnapidasana сейрек йога pratyahara ынанымын мисал менен түзмө-түз айтат коюуда турат. Pratyahara Сиз ички назар сал үчүн тышкы сигналдарга төшөбөй, мааниси, сезүү алуу деп айтылат.
Бул жөндөмү акыл-тажрыйбасын талап кылынат, ал эми силер болсо аны сага айланып уккан үндөр жок да кырыш үчүн каршы тизе пайдалануу, эгерде бул позада сыяктуу сезилиши мүмкүн, эмне анча-мынча баамдай алабыз. Сиздин геологиялык чалгындоо иштерин улантуу үчүн, бул позада турган убакыт аз өлчөмдө үчүн дем гана карап жана багыт жабуу. бул сезимди эстеп, учурунда же сабактан тышкаркы сиздин ой жүгүртүү иш жүзүндө аны кайтарып алууга аракет.
көрсөтмө
- Ичинде башталат Сокону астына кымтып, ийиндерине менен жаратат. Сиздин колдору кабатындагы квартира же аркасына өрүлгөн болот.
- Сиздин тизе бүгөм жана башынын эки тарабында жайгашкан жерге алып кел.
- жерде бут чокусун эс.
- убактылуу үндүк алаксыта кесип, тизелери титиреп, кулагы жарык кысым уруксат берүү.
- Сиздин курал-жарак жана акырындык менен омуртка менен поза омуртканын чыгып тоголонуп жарыялаардан мурун жок дегенде беш дем алып.
Баштапкы шарттары
- алдей кабатка бардык жол менен келе албай калсак, тынчсызданбай эле кой. Алар табигый кабатка келип чейин тизе үчүн жакшы.
- Бул кызмат үчүн бир тараптан экинчи тарапка өз башын алдыга эмес, мойнунан бир салмагы бар.
Advanced шарттары
Бул келтирди чыгып кетүүгө дагы бир жолу бир иш менен Аштанга -style артка тепти, (chakrasana). , Сенин артында силердин курал бошоткула чыканагыбыз тизе бүгүшү үчүн жана сен эмне кылууга даярданып жаткандай ийнине астына колдорунун манжалары алып рулду жаратат.
Сиздин курал калуу бутунун астында жана курма салып түртүп бүгө сиз бир кайра түрмөк сыяктуу төмөндөө ит менен караган .