Ар бир кезде, мен өмүр өзгөртүү буюмдун аркылуу келет. wonton Wrappers: Менин жакшы көргөн кишилеринин бири менен тааныштырабыз уруксат берүү. Сиз рыногунун Tofu бурчун көп эмес болсо, бул сыйкырдуу тамак-билген болушу мүмкүн эмес. Мен wonton жабуу укмуштуудай жөнүндө силерге чындыкты айтып коёюн, бул жерде турам.
3 Wonton Wrappers жөнүндө эмнени билишим үчүн, мындан ары
1. Алар калориясы супер төмөн болот.
орточо алганда, бул эптеп-барактар 20 калория бир аз!
2. Bake аларга канааттануу, шылкыя үчүн.
Кереги жок кууруу. Бул жолу мешке бышырылчу кандай crunchy менен болот ко дейм. булочка- көмөч чөйчөктөрдү, аларды түзүү, сен таттуу жана өткүр толтурган үчүн кошуна аз унааларды алдым. Төмөндө Recipes!
3. Алар эл-достук тамак үчүн кемчиликсиз болот.
Wonton Wrappers алар 50 же кутуларында келип, өзгөчө, бери ... көп кызмат тамак үчүн идеалдуу болуп саналат. Транспорт Tofu бөлүмгө башчысы, бир нече эчкисин кармап, жана бул тамак бири менен баштоо.
Ханнна Wonton Кубогуна
1-ыкма менен / 6 (2 wonton crunchies): 93 ккал, 3g жалпы майы (1г майын отурган), 435mg натрий, 12g болсок, 1г була, 2g кант, 3.5G белок
Бул мини-салаттар жайкы barbeques абдан жакшы жардам берет. Алардын бир бөлүгү болушу мүмкүн болгон калория көзөмөлдөгөн тамак-аш болуп сиздин кызыктуу тамак-аш уюштуруу .
1. Preheat меш 350 градуска чейин. nonstick брызги менен 12-чөйчөк кадык Табаны Брызги.
2. Кук Кытырак чейин борбор-тытылган же түрк, Бэкондун ою боюнча, 6-сыра. Чыйратылган өчүргүлө.
3. Place 12 wonton Wrappers менен кекс көмөч жана түбүнө жана тараптан аларды басып менен кеселерди. Lightly nonstick брызги менен чачышып ойношууда. Bake ойлуу чейин ышталган, сегиз мүнөт.
4. чоң күмүш табак менен, 1/4 чыны майлар Майо аралаштырып, үч кашык Hellmann анын / мыкты Foods Dijonnaise (же каймак Дижон кычы), жана ар бир толкун сарымсак талкан, туз, калемпир жана кара мурч. бир чыны Криштиану Роналду жана майдаланган өрүк помидор менен кыл, эки чөйчөкчө чыйратылган жарып салат, ошондой эле кыйылган бекон.
5. бирдей муздаган орбиталар арасында, үч кашык ар ханнна аралашмасын бөлүштүрөт.
Ак Pizza Wonton алмачылардын
1-ыкма менен / 6 (2 wonton алмачылардын): 102 ккал, 3g жалпы майы (2 g майын отурган), 278mg натрий, 11.5g болсок, 1г була, 2.5g кант, 7g белок
Бул кичинекей арбала SO көп Pizza даамын кет. Бул кызыктуу сиздин каалоосун канааттандыруу үчүн аз болгон майлуу жолу !
1. Preheat меш 350 градуска чейин. nonstick брызги менен 12-чөйчөк кадык Табаны Брызги.
2. Булочка көмөч идиштер орду 12 wonton Wrappers жана түбүнөн жана жазы капталынан аларды басып. Lightly nonstick брызги менен чачышып ойношууда. Bake ойлуу чейин ышталган, сегиз мүнөт.
3. Ошол эле учурда, кичинекей идиштеги, 3/4 чыны жарык / майлары аз Ricotta сыр, 1/2 бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella сыр майдаланган, 1/2 чай кашык италиялык татымал, 1/4 чай кашык сарымсак порошок аралаштырып, 1/4 кашык пияз талкан, 1/4 чай кашык туз, 1/8 чай кашык кара калемпир.
4. Орто жогорку жылуулугу nonstick брызги чачылган сатил алып келгиле. Кук жана негизинен бир чөйчөк майдаланган күрөң козу карындар чейин жумшарып козгоп, үч мүнөт. сыр аралашмасын жана шпинат кыйылган эки чөйчөк кошуу. Кук жана козу карындар жумшак чейин, шпинат каякка барат, ал эми мүнөт сыр, ысык козгойт.
5. калыпта wonton идиштеринин арасында аралашмасын бөлүштүрөт. бир алча помидор жарымынан ар бир чөйчөктү толтуруу, жана бир калыпта кеселерди үстүнө агын райхон кыйылган эки кашык чачсын.
Жеке Шабдалы Pies
1/12-жылдын ыкма (1-мини-пай): 47 калория, 0.5g жалпы майы (<0.5g семиз отурган), 55mg натрий, 10g болсок, 1г була, 4.5g кант, 1г белок
Бул татынакай кичинекей десерттер да бар! Алар үчүн да жеңил болот. Алар бирисиз жемиш тамаша үчүн беш жолдорун .
1. Preheat меш 350 градуска чейин. nonstick брызги менен 12-чөйчөк кадык Табаны Брызги.
2. Булочка көмөч идиштер орду 12 wonton Wrappers жана түбүнөн жана жазы капталынан аларды басып. Lightly nonstick брызги менен чачышып ойношууда. Bake ойлуу чейин ышталган, сегиз мүнөт.
3. Ошол эле учурда, nonstick казанда, 1/2 чыны суу менен 1 кашык cornstarch биригип таркатуу козгойт. чыйратылган кыйылганын, шабдалы үч чөйчөкчө кошуу (жаңы же тоъдурулган чейин эритилгенде; эч кандай кант кошо), 2 кашык шекер (жок жыйма), 1 пакет жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу), 1/2 чай кашык корица жана туз толкун. орто жылуулук коюу. көп болчу, шабдалы бир аз жумшарып, аралашма коюу жана gooey болуп чейин тамак жасап, алты сегиз мүнөттү.
4. жылуулук алып салуу, жана бир кашык бөлмө-Мүнөз сүйөлү. жарык кордошкон май же жарык buttery жайылды.
5. Spoon шабдалы аралашмасы wonton чөйчөккө, үч кашык бири.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!