мүнөздүү адам алат күнүнө канча кадамдар кара
орточо жашы жеткен күнүнө канча кадам жасайт? Изилдөөлөр америкалык орточо жеткен гана бир максатка жарым жөнүндө жасатышат экенин күнүнө 10000 кадамдардын бир кийип адамдар болсо да, иш-аракет мониторду же жөө күнүнө кадам журналы окшойт. Сиз бир күндүн ичинде 5000 жана 7000 изи менен жүрсөк, бир америкалык орточо болуп саналат.
Ошентсе да, бул, албетте, жогоруда орточо болушу үчүн жаза болуп эсептелет.
Күнүнө 5,000 кадам, анткени сен алып күмөн саламаттык тобокелдиктерди азайтуу боюнча сунуш көнүгүү суммасын . Мындан тышкары, ал жатышы мүмкүн отурган жана жигердүү эмес ден соолукка зыян жогорулата алабыз күн ичинде узак мезгилдер үчүн.
Өлкө жана жынысы боюнча орточо Daily Steps
ордунда негизделген физикалык иш-шек-жылы 103.383 америкалык кызматкерлеринин 2016-изилдөө, алар күнүнө 6,886 кадамдарды орточо деп табылган күнү, бирок алар улам шек саналган бөлүгүнө адаттагыдан көп жүрүшөт.
Изилдөө 5,117 1,000 ашуун америкалыктардын 2010-жылы орто эсеп менен тапкан кадамдарга жарыяланган жалпысынан 4,912 салыштырганда 5.340 кадамдарды гана бир аз алдыда аялдар эркектер менен бирге кадам. АКШнын маалымат кадимки иш учурунда эки күн бою жөө кийип элден чогултулган. башка өлкөлөрдө изилдөөлөрдүн салыштырмалуу изилдөөчүлөр:
- Кошмо Штаттар: 5.117 кадам. Бул 2,5 чакырым же 4 чакырымдай ар бир күн болуп саналат.
- Украина: 9650 кадам. Бул тууралуу 4,8 чакырым, же 8 км ар бир күн болуп саналат.
- Жапония: 7.168 кадам. Бул болжол менен 3,5 чакырым же 6 км ар бир күн болуп саналат.
- Батыш Австралия: 9.695 кадамдар (Swiss жыйынтыгы окшош). Бирок, Армения менен кененирээк изилдөө, 7,400 кадамдарды орточо жыйынтыктары Япония менен кадам.
Аракет Monitor маалыматтар
Батирлер, дене колдонмолор, иш аскерин жана pedometers кылып компаниялар бардык күнүмдүк кадамдар боюнча колдонуучулардын үзгүлтүксүз маалымат алып турабыз.
Бул маалыматтар pedometers же кийген адамдар менен бурмаланды мүмкүн иши тилкелерин күнүнө кадамдарга алып, максаттарына жетүү үчүн түрткү болуп саналат. Алар жөө кийип же күн бою үзгүлтүксүз аппаратты алып калышы мүмкүн.
Withings Бул орто эсеп менен көрсөтүп, 2015-жылы анын жөө колдонуучулардын панелинен маалымат таратты:
- Кошмо Штаттар: 5.815 кадам
- Испания: 6330 кадам
- Германия 6337
- Улуу Британия: 6,322
Fitbit маалымат таратты ар АКШнын мамлекеттик күнүнө орточо кадамдар, 2014 Жалпысынан 2012-кышка жайында салыштырып, бир миллиондон ашуун колдонуучуларынын негизинде, Fitbit тийбеши айланып, кышында күнүнө 7000 кадамдарды жана жайында күнүнө 1,000 кадам жүргөн 8000 кадамдардын орточо.
Күнүнө канча Steps жетиштүү?
Күнүнө 10000 кадамдардын максаты башында изилдөөлөр натыйжасында аныкталган эмес. Ал жөө жарнамалоо кампаниясынын салып туура жакшы, тегерек саны болчу. Бирок, Catrine Тудор-Локк тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, бул орточо жигердүү болуу үчүн жакшы маркер болууга далилденген жана күн сайын сунуш физикалык иш минималдуу өлчөмүн жетишүү калды.
Сиз адатта ар кандай атайын машыгуу убагында эле 5000 кадамдарды күн сайын жүрсөк, жолдорун издөөгө 2,000-3,000 кадам кошуу сиздин күнгө чейин. Сен ала турган тез ылдамдык менен жүрүп , же орто-сыйымдуулугу же кубаттуу-күчтүүлүгү Көнүгүү ар бир сунуш сайын саламаттык сактоо тобокелдиктерди азайтуу боюнча жатканда 15 30 үчүн мүнөткө бул кадамдарды кошуу үчүн качып ээ.
көптөгөн изилдөөлөр күнү көпчүлүк үчүн жигердүү эмес болуп өз ден соолукка зыян деп таап, силер да, отурган узак мезгилдерди талкалоо көздөшүбүз керек. Көптөгөн иш аскерин жана smartwatches колдонуп аракетсиздиги эскертүүлөрдү жана кадам эскертүүлөрүн . Newer Fitbit модели ар бир саат, жок эле дегенде, 250 тепкич менен көчүп салат. Бул максатка пайдалануу менен, сиз жалпы күнүнө кошумча 1,000 2,000 кадамдарды кошуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.
Сөзү
Эгер күн сайын алып кадамымдын санын сиз саламаттык тобокелдиктерди азайтуу жана жарактуу жакшыртуу керек физикалык иш суммасын алып индикатору болуп саналат. Сиз, анын ичинде, ар кандай жолдор менен кадам санап көзөмөлдөй турган жөө же дене тилкесин кийип же текшерүү жөө колдонмосун уюлдук номеринен (сени менен күнү көпчүлүк алып киришип).
орточо Токтоп калба. жигердүү мөөнөттөрүн кыскартуу жана күн сайын жүзөгө 30 мүнөт жетүү үчүн кадам жогорулатуу.
> Булак:
> Американский Health Survey: Дене аракет 2011-12. Статистика бюросунун. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12.
> Бассетт DR, Уайатт HR, Томпсон H, Peters JC, Hill JO. Жөө-эсептелген дене тарбия маданияты жана Ден соолук жана спорт АКШ өспүрүмдөрдө жүрүм-турум. Med. Sci. Спорт Exerc б., Англ. 42-жыл, № 10, 2010-жыл; 1819-1825.
> Берко J, Goetzel RZ, Ремер EC, Кент K, Marchibroda J. тапты саясаты Center's CEO кеңеш америкалык бизнеске аракет кыйынчылыктардан Жыйынтыктар. Эмгекти жана курчап турган чөйрөнү Medicine журналы. 2016; 58 (12): 1239-1244. чтыкта: 10,1097 / jom.0000000000000897.
> Аба талкаланууга: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.
> Күндөрү абдан активдүү өлкө кайсы саат саат? (FR, DE, Улуу Британия, АКШ). Withings. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.