токтоп калган тамак кайрылышат жана айдап-темно кечки Түйшүктүү учурунда жума-талап ишемби же жекшемби күндөрү даярдануу үчүн бир аз убакыт жок, ошондо сен бүт жума бою Аларга тамак жана тамак-аш жасап алышат! Бул жерде дем нан даярдануу үчүн алты ыкмалары болуп саналат.
толук тизме менен азык-түлүктөр дүкөнү Hit
Step бири: Supermarket. -түлүк тизмесин кабыл алуу үчүн бир нече саат бир-эки лоок жаса жана дүкөн жеткен.
Сен алдында, сизге керектүү нерселердин баары менен толук тизмесин бирге койду: мененки, түшкү, кечки жана закускаларды тууралуу ойлонуп көрөлү. Бул супермаркетте бир жыйналыш жолду эч качан максат кылгыла! Ишен, мен, сенин Берребби Шаршемби күнү кечинде өз алдынча сиздин супер-уюштурулган Жекшемби өзүн ыраазы болот. Сиздин тизмеси алынгандан кийин, соода-эстеп биринчи тамак же шам-шум этүү үчүн. Ал ачка отурганда дүкөнгө эч качан жакшы идея, ичкери чуркап кирди да, же башка нерселерге алаксып. шыктандыруучу эмне сатып алат деп сөз берген!
Кесүү окулган бузат жана кээ бир жашылчалар менен кыйып
Эгер көп күндөн кийин кечтери үйүнө келип, же джем-жыйма жумуш үчүн кеч ойгонуп, сен жашылча кертүүнүн кылып сыяктуу аз сезип эч нерсе жок. Бирок өзүнчө, мисалы, аны баары бир учурда бир дем алыш күнү эмне жасабай эмес. таттуу калемпир, козу карындарды жана пияз сыяктуу түрдүү жашылча-Мурунку. Андан кийин, кечинде тамак үчүн эмгегинин үзүрүн (з, жашылчалар) пайдалангыла!
Ойлонуп эртең менен жумуртка scrambles, түштөн кийин салаттар, кечинде дуу-frys ... Демек, акылдуу. Bonus:-бул табакка үчүн Екситос менен тамактануудан бир жечү тилке кесип үйгө чарчап келгенимде сактап калат!
Грим Алдыда Голодные тарашына
Кук бир жолу; күн жейт! Бул алдын ала жасалышы мүмкүн чоң мезгилдүү тамак кайрылуусу болот.
Бул жерде биздин жеке пикирим бар. бир кызмат тамак үчүн, бир эле учурда бир нече кылып.
- Overnight сулу
- Бир идишке Салат
- Жай-меши тамактануу
- Булочка- көмөч Джеси
азык-түлүк сактоо контейнерлердин snazzy чогултууга ойлонуп мамиле.
Weekend нан даярдануу тийиштүү контейнерлер мүмкүн эмес. азык-түлүк сактоочу контейнерлерди бир нече ар кандай калыптарга жана өлчөмдөрдө каражат. Ошондой эле Пломбаны желим баштык келет, кабыгын жана полиэтилен пленкасы. Сен өз идишке prepped баарын кой, ошондой эле жазуучу, жазуучу, жазуучу: бул эмне тизмеси, аны кылып алышты. Ошентип, ал анын ар бир кутусунда так эмне экенин жана кандай жаңы билгиле.
Сиздин Favorite кесек бир белок Pound же More чейин тамак
Арык жер түрк, кара икра, кошумча-арык жер уй эти, Skinless тоок эти. Бардык улуу. Эгер тамактын ар сиздин жегенге даяр белок кошуу үчүн жөнөкөй татымалдарды, тургула. , Салаттар таптакыр рагусу аны колдонуу, тамак-түздөө-мүмкүнчүлүктөр чексиз кылам! анда силер чын эле түндөрү боюнча учурда кысымга алынып жатабыз, кийин эле, микротолкундар ошол кыйылган келсе, кээ бир буу ысык чейин белок жана чыгы, жана радио кошуу. Easy peasy.
Түзүү Өз үлүшү башкарылган Сладости.
Биз ар дайым акылдуу тамак ээ болуу чоң момундарды го колуна алар тамак ичерде ортосундагы ыраазы болууга жана ашыра тоюу, тоскоол боло албайт.
Эгер жолдо сенин дени сак шаарчада тамак болуу үчүн эмне кыла алабыз жакшы нерселердин бири өз 100 калория снэк пакетин түзүү болуп саналат. тобу менен тамак сатып алуу, андан кийин бир-кызмат пачка ойлонуп чогулушат. Бул дүкөн-сатып 100 калория кутуларындагы кызыккан караганда арзан болот, ал сөзсүз болот! Quick 100 калория идеялар: 14 бадам, 25 жапыздыгы, же 1,25 OZ. үзүк. Сиздин кабинеттик суурмасындагы Атып Stash, сенин машине, сиздин баштык-каалаган бир аш болумдуу күчтөндүрүүгө муктаж ойлонуп таба күмөн.