Өйдө жана сыяктуу Citrus жемиштерди жеп таанымал жол grapefruits , айрыкча, ширеси катары айнек болуп мененки . Бул мененки тамак катары апельсин ширеси жана грейпфрут ширесин бирикмеси, аларга күн эс алуу, тамактануу тууралуу ойлонуп эмес, ушунчалык күчтүү окшойт. Citrus мөмөлөр, салыштырмалуу арзан, аш болумдуу жана алар жыл бою, анткени Бул уят.
Citrus жемиштер витамин С, phytochemicals жана бай була . таанымал Citrus жемиш көбүнчө эрте апельсин ширеси катары кызмат кылган, апельсин болуп саналат. Лимон, калаш алып, grapefruits калориясы өтө төмөн болуп саналат. Oranges, tangelos жана мандарин бир нече калория бар, бирок, алар дагы эле эмес, калориясы жогору болот.
Citrus жемиштер уланбайт, алардын өлчөмү жана ар түрдүү болот. Lemons жана калаш өтө кычкыл болуп саналат, ал эми өздөрү аларды жеп кыйын. Grapefruits өтө эле кычкыл эмес, бирок, кант кысталган менен grapefruits кызмат кылуу үчүн жалпы болот. Oranges жана мандарин абдан таттуу болуп саналат.
Тандоо, топтоо жана Citrus жемиш даярдоо
сен аларды терип жатканда Citrus жемиштер бекем болушу жана алардын өлчөмүн бир аз оор болушу керек. кемтиги жок жана бекем, каакымдын бар мөмө-жемиштерди тандоо.
Көпчүлүк Citrus терилерин сакталгандыгын Сиз бөлмө температурасында да көп, аларды сактай алат, анткени сактоо үчүн жеңил болот. Алар кесилген же кесинди жатасыз кийин, эт муздаткычта сакталган болушу керек.
3 4 күндүн ичинде аларды жегиле.
Сиздин Oranges басчу жана бөлүмдөрдү бөлүп. Grapefruit да ушул жол менен даярдалышы мүмкүн, бирок, алар кээ бир Кант кошулган же башка таттуулук керек болушу мүмкүн. Ошондой эле тамак-жылы Oranges жана грейпфрут пайдаланууга, же суусундук катары ширесин кызмат кыла албайт. Сиз грейпфрут ширесин сатып алганда, ал, адатта, шекерди кошо элек Белгилей кетсек, - анда камтылган көрүш үчүн ал аралашмага тизмесин окуп.
Citrus Мөмө Улуу Ideas
Көпчүлүк адамдар ушунчалык н жумасына бир нече күн жеп ошол муктаждыгын канааттандыруу үчүн мыкты жолу, жашылча жана жемиштердин, алардын башаты жогорулатуу керек. Бул жерде сиздин туура тамактануунун дагы Oranges алуу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- мөмө идиштин ичинде Төмөнкү Oranges болгула жеңил кармап кете жейсиз (ысыктан бекем 4 же 5 күнгө чейин).
- грейпфрут бүдүрчөлөр үстүнө күрөң шекерди чач жана Тандырга, аларды да сенатор
- Алар тазалоо жана жеңил жагымдуу болуп, мандарин жана clementines балдар үчүн кемчиликсиз.
- кичинекей эле желим идишке апельсин сындырым нан салып, бир бычак түшкү калган менен кет.
- сары басчу, жарым бөлүктөрдү чийиндер жана жаңы салат, аларды кошуу.
- газдалган же жөнөкөй сууга лимон менен, же акиташ окуусунун кошуу.
- жыгач таяк менен калыптарга же кичинекей кагаз идиштер апельсин ширесин үшүп менен витамин-бай тоңуп калган тамак жаса.
> Source:
> Standard Маалымат үчүн USDA Улуттук Nutrient базасы (2015-сентябрда бошотулган Чыгарган 28,, бир аз 2016-майында кайра каралып чыккан)