Long Distance Running Анекдоттар менен чуркоо боюнча даярдык
Эгер чуркоо боюнча окутуп жатса, шаймандарын иштеп сиздин маанилүү бөлүгү болуп саналат , сенин бут түрү үчүн бут чуркап туура жуп . Эгер алыстан көбөйтүү үчүн чуркап бут жакшы жуп жана качып таптым баштагандан кийин, сизге керек болушу мүмкүн, башка иштеп тиштүү жөнүндө ойлонуп мүмкүн. Бул жерде ар бир күлүгү-жылы окутуу пайдаланууга жардам бере турган маанилүү нерсе болуп саналат.
Бир Marathoner-жылы окутуу катары, сиз керек деп көп иштеп жатасыз сиздин жүгүрүү учурунда гидраты . Качып суюктуктарды табуу дайыма эле мүмкүн эмес болгондуктан, көп расстояние кабарчылар колдонуу СУУНУН ташыганга + жакындап, алардын суюктуктарды бар, мисалы, отун коёр эле.
Күйүүчү май коргойбу анын Гелий 4 ал суюктуктарды аткарууга жардам берет. Бел кур уламдан-, жайлуу жана дем алууга жардам желдетилип көбүк койгучтар, жасалган. кур ал качып өзгөртүүгө абдан жеңил кылган бир Чапталгыч жабуу бар. Ошондой эле гели, акча, ачкычтарын, жана башка керектүү бере алат ажыратылма жарыш чөнтөк жазыла элек. Эгер стили мыкты алдыруу бирин тандап алат, андыктан, төрт башка түскө келет.
Marathoners качып заттын көп көтөрүп керек жана ар дайым аны койчу үчүн жайгаштыруу издеп жатабыз. Тебелеп анын zippered каптал чөнтөгүнө энергия ЗАРИ ачкычтар, акча жана ID тез жетүү үчүн кемчиликсиз. Башка көп өзгөчөлүктөр желдетилип сетка капталдарын, ойлонуп коопсуздук куурларын жана нымдуу wicking материалдарды камтыйт. кызгылт, коопсуздук сары жеткиликтүү жана кара / ак.
Эгер аралыкты жогорулатуу, сен азап башташы мүмкүн каптайт жана салышмак кээ бир алдын ала чараларды көрбөсө, анда. Body Glide, мисалы, бут, ички тизесине, спорт бра линияларын жана underarms катары аялуу аймактарында туруусу жана / же ыйлаакчалар алдын алуу үчүн жасалган бир майлоочу болуп саналат. Бир таяк менен келип, эч кандай жабышкак, майлуу же порошоктун ашканага таштап, деодорант болуп колдонулат. Ал эч кандай мунай камтыйт жана жарыш курч уятка калат.
Эгер окутуу жүгүрүү боюнча мындан ары 90 мүнөт иштеп баштагандан кийин, керек качып калория менен сакталган энергияны алмаштыруу башталат . Jelly Belly Спорт буурчагы качып жеп үчүн даамдуу жана ыңгайлуу болуп саналат. Энергия үчүн алты ар түрдүү даам, спорт буурчак тамшандырган камтышы мүмкүн, электролиттер сиз тер менен жоготуп жатабыз турган ордуна, ал эми B жана C. Көптөгөн кабарчылар майындагы алар көпчүлүк караганда -Кел параметр жатат деп спорттук ЗАРИ . Бирок сен аларды жууганга суу керек болот!
Эгер окутуу жүгүрүү жана пайдалануу үчүн колу-өткөрүлдү бөтөлкөлөр менен суюктуктарды көтөрүп пландап болсо да , ундагы токтоп чуркоо учурунда сиз, дагы эле, тамактануу жана башка керектүү нерселер менен өткөрүү үчүн бир нерсе керек. Amphipod Бул бел ташуучу ачкычтар, накталай акча, электроника, энергия ЗАРИ желе буурчак жана башка жолдору үчүн арналган үч ички чөнтөктөрүн өзгөчөлүктөрү. Анын гибрид сетка технологиясы ным жок камышка жана арка жана кутусунун ортосундагы аба ШКУнун, ал ысык жана аркылуу кысылып сезип калат. Ошондой эле, эгер кемчиликсиз жана толук ээ жөнгө кур жайлуу калчылдатып үчүн.
Көптөгөн marathoners-жылы окутуу Cylindrical көбүк сыяктуу аралашма маанисине да даана болуп, алардын көбүк роликтердеги, сенсиз жашай албайм. Өз дене салмагын жана көбүк чыгырык пайдаланып, сиз жасай алышат өзүн-өзү массаж терең-кыртыш массаж, мисалы, кыймыл жана муундардагы жайган эле окшош пайдалуу сунуш кылат, азайтуу булчуң кырдаалды, түрткүч пункттарды түзүү сындырып, ийилбей жалаяк түпөйүлдөнүп, кан агымын көбөйтүү жумшак ткандардын жана Жүгүртүүдө. үзгүлтүксүз, кесиптик кирчү убакыт же акча жок болсо, көбүктөнүп роликтер бир ыңгайлуу, анча кымбат эмес альтернатива болуп саналат. Алар ITB синдрому жана бекем музоолорго же тарамыштарын кабылган шаар аралык жөө күлүктөр үчүн өзгөчө пайдалуу болот.
WrightSock эки катмар байпак катмарларынын ортосундагы кыймылын жол эки толугу менен айрым катмарлары көрсөтүлгөн. Натыйжада, жылуулук жана сүрүлүүдөн катары байпак менен бутка ортосунда эмес, катмарлар арасында калып. носки "Dri-WRIGHT, көп каналдуу жүндөн бууга чейин ири имарат берип, кетип ным сунуп берет жөө, ным из. Бул сиз үчүн кандай мааниге ээ, күлүк? Сиз ыйлак-эркин чуркап, сен жол тартканда ар дайым болот. WrightSock анын Lite Anklet байпак жылуу аба-ырайы келаткан жакшы. Эгер суук аба ырайынан улам иштеп жаткан болсо, анда анын WrightSock Running чейрегинде экипаж Сокс аракет.
Жөө күлүк негизги үчүн сунуш мени сураганда иштеп сергек , мен ар дайым Timex Ironman Triathlon Watch сунуштайбыз. Ал жөнөкөй эле саат болду, бирок күчтүү сиздин окутуу жана раса убакыт муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү болот. Бул 1/100 экинчи токтому менен 100 сааттык ченөөгө өзгөчөлүктөрү; 50 Жол эс, 50 бөлүүчү эс, 50 машыгуу эс; датасы менен мыкты тизесине, орточо тизесине жана жалпы сегмент убакыттын өтүшү менен окуу журналы; аз жарык шарттарда жеңил көрүү үчүн indiglo жарыгы; 3 ойготкучтар; жана 2 аралыгы келаткандардын 99 баяндамалар менен коюлган. Мындан тышкары, бир нече ар түрдүү түстөрдө абдан жакшы, стилдүү жана жеткиликтүү. Мен чуркап эмесмин, мен да кээде аны кийип!
Ал эми, жигиттер, кабатыр, Timex Ironman Triathlon Сергек бир адамдардын версия бар жок: Amazon.com чейин сатып алуу.
Бул китеп саналуу менен жөө күлүктөр аларды кыйын машыгуу же расасы аркылуу жардам берет. Quotable Runner шыктандырат, практикалык жана күлкүлүү толгон чуркап жөнүндө саналуу . Мао, Билл Клинтон, Черчилл жана George Sheehan бул китепте келтирилген башкалар кирет.