Кантип каршылык бренддердин менен Studio-Style SPIDERBANDS Workout эмне үчүн

SPIDERBANDS истинный бир топ курчап бутик бойду New York шаарынын айланасындагы студияларынын кирип барышты да, аларды да кезигет. өзгөчө, жалпы дене маселе курчуп, абада ыкмаларын жана .Эмнеге машыгууларды бириктирип, ар бир машыгуу менен адистештирилген күнүмдүк, Franci Коэн, күбөлөндүрүлгөн машыктыруучу жана диетологу аркылуу жаратылган. Ар бир машыгуу сыяктуу башка дене-бойду жабдуулар менен айкалыштырып, SPIDERBANDS окуучу аппаратынын пайдаланууну камтыйт rebounders , имараттын ичиндеги айлануу, же оор бокс сумкаларды.

Сиз SPIDERBAND сыяктуу элестетүүгө кыйын болуп жатса, пайдасын аралашкан куралы деп ойлошот токтотуу окутуу жана каршылык топко . Башка сөз менен айтканда, бул максималдуу бурмалоого карашынан илип жатат куралы бар (өлчөгүч шайман), көп убактылуу тренери болуп, бирок, көшөгө да көп каршылык топко (гана күчтүү) сыяктуу, туш-тушка каршылык сунуш SPIDERBANDS.

Ар бир SPIDERBAND жекече же бир жуп катары колдонууга болот. Студенттер Көтөрүү-ишканалардын же өзгөртүлгөн .Эмнеге сап болуп Көтөрүү-беттик машыгууларды, аткаруу үчүн туткаларды колдоно аласыз, же туткалары алардын буту идея стилиндеги кыймылдарды аткарууга илгичи болот. Аткарууга колдонуучуларга жагымдуу, туткалар ортосунда илинип турган атайын тилкеси да бар тилкеси машыгууларды жана башка кыймылдар.

Ал чыныгы SPIDERBAND башынан дээрлик мүмкүн эмес, ал эми үй-машыгуу , машыгуу кишен менен шериктеш жана жогорку бурмалоого ойду колдонуу тажрыйбасын тууроого жолдору бар. Коэн үйдөн аракет үчүн төмөнкү төрт көнүгүүлөрдү иштеп, мен бирге аракеттерин көрсөтүүгө сүрөттөрдү тиешелүү коюшат. Мен бурмалоого чекит катары Сүйрөп чейин тилкесин пайдалануу менен, залга бул көнүгүүлөрдү жасай алган жок, бирок, бир эле ишти досунун жардамы же катуу чектелген илмектүү же тилкесине менен үйдө кыла алат.

1 - Floating коюла турган төрт кырдуу устундарды

1. туткалар эки каршылык кишендерин алып ал.
2. Мындай коопсуз Сүйрөп чейинки тилкесинде же шып Көннөрүү катары коопсуз жогорку бурмалоого пунктунда ар бир топтун бири жок илгичи бар. Эгер ушул эки ээ эмес болсо, анда тилкелери жөнүндө талаш жок, ошондуктан түз ар бир топ бут артында бир отургучка бир аягы кармап турууга дос же шериги сурап.
3. дагы бир аскер туткасы салып оң бутун бир топ туткасы жана сол бутун Слайд.
4. Алакан ийнине астында жайгашкан, жана дене башына артынан бир түз сызык түзүү менен жерде турган жай абалын кириш.

5. Эгер трап менен түзүлгөн кийин, асманга бутту секирип Колду колдонушат. жип каршылык дене салмагын жумшоо абдан Негизги жандыруу үчүн, ал бир заматта бир же эки жылга шарттуу түрдө сактоо менен жардам берет. Жер жумшак кайрадан жай абалда.

6. батканга ортосунда тизе 30-экинчи эс алуу үчүн 20- үч 15 20 өкүлдөрү үчүн топтомун аткарат.

Бул версия так чыныгы SPIDERBANDS аппаратты колдонгондой эле, экөө бир эмес, болсо да, сен дагы эле кармап, ал эми сага караганда Негизги айланат сайын иштөө үчүн, каршылык аскеринин жардамы менен кээ бир Levitation үзүрүн көрөсүз үзгүлтүксүз трап менен .

2 - Kneeling Spider сүз

1. туткалар эки көнүгүү тилкелерин пайдалануу, жогорку бурмалоого пунктунда ар бир топтун бири жок илгичи бар.
2. Ар бир сабы бир колун коюп жана тизе бүгүп.
3. Сиз өлчөгүч (бурмалоого пунктунун) алдына болжол менен бир-эки бутун жайгашкан жатасыз ушунчалык чыдамсыздык менен Аралаштыр.
4. Spiderbands кармап, кучактап, сени алдында, аларды сактап калуу үчүн жетет. Сиздин курал аз плечо бийиктиги төмөн болушу керек.
5. Сиздин курал сактоо түз жана каршылык алектенген, өз колу менен ачып.
6. башкара эле, акырындап Ошондо сен өз каруу-түз кайра келишим сандыгынын алдында кайрадан басып алдында Омуртканын борборунда болгон сөөктөрү кысылып, кайра жана тарабына чыгып, эки тизени жулуп. Сиз, негизинен, топко кошумча каршылык менен Маапка колун анын Брасс туурайм жана негизги катышуусу туура ылдамдык жана контролдоо менен көчүп аткаруу талап кылынат.
7. 40 өкүлдөрү менен 32-үч түрүн жүзөгө ашырат

3 - Spider багылган N 'Lift

1. коопсуз шып бурмалоого-пунктунда же жогорку тилкесине эки көнүгүү тилкелерди илгичи бар.
2. ар бир колу менен бир туткасын кармап, башка бут хип-туурасы менен тургула.
3. Эгер сиздин көкүрөгү сол жамбашына учуна тийип эле курча алга оодарып, түз кайра ошондой эле мүмкүн болушунча өз оң санын шыйрагы менен багылган.
4. Ошол эле учурда, Сенин оң колу жетип, сөз тийгизип түшүп spiderband.
5. абалын баштап чейин кайра оң санын шыйрагы менен алып, ордунан секирип.
6. Сол буту менен колу боюнча кайталаъыз.
7. Ар бир буту 12 15 кайталануу эки же үч топтомун жүзөгө ашырат.

Эскертүү: секирүү маанилүү! кайра баштапкы абалына Ыргак көрүнөт.

4 - Twisted омуртканын Extensions

1. коопсуз шып бурмалоого-пунктунда же жогорку тилкесине эки көнүгүү тилкелерди илгичи бар.
2. Сиздин өлчөгүч (бурмалоого пункту) артында бир бутун отуруп, ар бир колунда бир туткасын кармап.
3. Эгер abdominals катышып сезип чейин омурткасын созулган, кайра ишеним артпа.
4. Сиздин тулкусу айлантуу бир жагында, анан башка да, курал-жулуп (жана SPIDERBANDS) жана силерге артта бурамалар сен тарапка-а-тараптан бурмаланып катары ритмикалык түрдө бир кезде сөз бир тийип калды.
5. топтомун күнүнө жерге 15 жолу ар бир бурулуп тийсе, 30 жалпы калчап, эки-үч топтомун жүзөгө ашырат.